トレーニング始め

年明け初ジムです。

記念すべき２０１５年第１回目は、チューブでした。

短いのを使うようになってから、かなりキツくなりました。
しっかり握らないと、ゴムパッチンになってしまうので、尚更短くなります。
で、結果的に負荷増大になるんです。

今日も「ぐわぁぁぁぁぁ！」と声を出したくなりました。
必死に堪えましたけど…。

一週間しか経っていないのに、今日は体が重いし硬かったです。
ストレッチは、かなり意識してやったつもりですが、いつもの爽快感はありません。
明日は自主トレしないとダメかも…。

寒空にお月様がくっきり見えていましたよ

トレーニング納め

照明灯に網が掛かっていました。
メンテナンス中なんでしょうか…。

日が暮れてからは、何か青くなってるし…。

今日は年内最後のジムです。
時間をやり繰りして抜けてきました。

ダンベルとチューブと両方ありました。初めて参加の人もいたので、ダンベルになりました。

前半は楽にこなしました。
後半は１５カウントだったり、２０カウントだったり、徐々にキツくなりました。

バランスボールに正座して乗るのは、手を離したままでも安定していました。
腰を浮かした状態でも大丈夫でしたよ！

土曜日のこのトレーニングに参加するようになって５ヶ月経ちました。
楽しく続けています。
来年も楽しみ

またプロテインとホットレモンを買って、戻ってきました。
お腹空いたから、早く片付けて早く帰ろう…。

成長しました

土曜の午後は、あれこれ用事がありましたが、何とか時間を遣り繰りして、ジムに行きました。

今回は、チューブです。
よ～く見ると、一寸ささくれ立った感じの所がありました

切れません様に…

ゴムパッチンとはまた違う緊張感の中、メニューをこなしました。

バランスボールの上に正座して乗る時、とうとう手を放すことが出来ました。

「ケロやさん、成長しましたね！」

幾つになっても、褒められると嬉しいものです。

雨が降っていて寒かったので、ホットレモンにしました。
あとはいつものプロテイン

次回は年内最後になります。
更なる成長を目指します

足にきてます

今週も合間をぬって、ジムに来ました。
街路樹の葉っぱもすっかり落ちてしまいました。

今日はダンベル。
チューブと比べると一寸楽です

バランスボールに片足を乗せてのランジは、ダンベルを持ったままやりました。
よろよろしてしまい、バランスをとるのが難しかったです。

キツイのは、後半の腹筋を鍛えるメニューです。
今日は１５カウントでした

ストレッチポールの上に立つのは、随分安定してきました。
なので、立ったまま腕を上げたり下げたりしました。
更に、腕を前後に振るのは、体も前後に動いてしまうので、難しいです。

しっかりストレッチをやって、すっかり肩凝り解消しました

スタジアムの照明が眩しいです。
何かイベントやってるのかな？終わって後片付けなのかな？

いつものプロテインとアクエリアスビタミンを買って、戻ってきました。
足は痛怠くなってきましたが、まだ腕は痺れてないので、文字入力は順調ですよ

今夜は足にきてます…。
明日には治まっていますように

肩凝りは解消したけれど

昨日も時間的に無理かと思ったのですが、あまりにも肩凝りが酷かったので、一寸抜けてジムに行きました。

お久しぶりのチューブです。
勿論、短い方で…。

ゴムパッチンになるのが嫌なので、ガッチリ握っていたら、キツいキツい

腕には、いつも以上に負荷がかかった気がします。

何かもう「ぐわぁぁぁ～！」とか言いそうになるのをグッと堪えて、やり切りました。

最後のストレッチポールは、だいぶ安定したので、腕を下げたままではなくて、横にしたり上にしたりアレンジが加わりました。

まだフラフラしますが、いつかストレッチポールに乗ったままスネークアームとか出来たら良いな…なんて思いました。

ストレッチもまた３０分掛けてやってもらい、肩凝りはすっかり解れました

プロテイン＆アクエリアスビタミンを買って戻ってきましたよ。

ここで新たな問題が発生…。
腕が痺れて、文字入力がおぼつきません

何だかなぁ…。