お掃除スリッパ

２週間ほど前からこの「お掃除スリッパ」なるものを導入しました。
事務所出入りの多いスタッフさんら、みんなこれを履くようにしてます。
ガチャピンのようなルックスですね＾＾；)

マイクロファイバーなので、髪の毛などの細かいゴミも知らず知らずにキャッチ。
アマゾンで６００円台と安価なのもよいです。
洗濯ネットに入れると丸洗いもできちゃう！昨日洗ったけど、フカフカに戻った。

歩く動線はもちろん勝手に綺麗な状態でいますが、廊下の隅っこなども気になったら「足をつっこむ」という習慣が発生。あちこち無駄な足の動きをしながら歩きます。

究極の「ながらグッズ」だそうです。
良いですよ！

いきました！目標値

午後から卓球して先ほど戻り、測定。
当面の目標だった「マイナス１０キロ」にとうとう到達！！
やりましたね！

体脂肪も最近ぐっと下がってきて、「マイナス５パーセント」。
うちの体重計で、標準の枠の中の「少ない」側に入りました！

健康のためにウエィトダウン！と、「サウナスーツで卓球」というのを始めた当時は、一気に数キロ下がって「これは行ける！」でした。。。
が、そこで落ち着いてしまっていました。
サウナ卓球するたびに、１．５キロぐらい落ちるのですが、連続で卓球していないと戻ってしまう。。。数日出来ないでいると、簡単に戻ってしまう。。。の一進一退を繰り返していて、「目標まであと３キロ！」・・・ぐらいがずっと続いていました。

前にも書いたけど、ＴＶで観た「１００グラム食事法」を始めてみたわけです。
好きなものでよいので、１００グラムずつ食べる。１時間以上あけたら何回食べても良いってやつ。
７月１１日からです。毎日何回食べたか「正」の字をつけているので間違いない。
この方法の、そもそもの目的は「気がつくと少量でも満腹になり、食事回数が減るので１日の総接種カロリーが減る」というものでした。１００グラムだと、たいていの食べ物は２００～３００ｋｃａｌ程度になるので、慣れてきて回数が減ると一日の総カロリーが減るわけです。

本当にその通りでした。初めのころは、ひもじく感じて１日に８回ぐらいでしたが、数日すると慣れてきて５～６回に。。。で、最近は１回３００～４００ｋｃａｌぐらいにしてますが、１日３～４回になってます。きっと以前は２０００～２５００ｋｃａｌぐらい食べていたのでしょうけど、今は１５００～１８００ｋｃａ程度になったと思います。

結果、卓球と卓球の間に増える、ということがなくなって、「維持」になりました。「だったらサウナ卓球は、スタミナももたないし、猛暑だし、きつ過ぎるし」と、やめて、最近は普通のユニフォームを着て卓球してます。なので、おそらく０．５～０．８キロ程度しか落ちません・・・けれど、「してない時に増えない」がとっても良いんです。

７月１１日に食事を見直し始めて、残りの３キロがようやっと達成されたわけです。
学生時代の体重に戻りました！すごい久しぶり＾＾；)
・・・が、しかし、標準体重まではあと３キロ・・・せっかくだから向かってみましょう！

しかしまぁ・・・「最近、食べてないのに太る！」という言葉は近頃よく周辺やＴＶ（ｂｙいとうあさこ）からも耳にします。年齢的に代謝が落ちるからだと言いますね。イヤんなりますね、前のように２０００以上食べているとダメ、、、今の接種カロリーでようやく「維持」なのですから・・・＾＾；)

２０００～２５００ぐらい食べていても、今より１０キロ上の体重の時はバランスしてたわけですよね。どんどん増えるわけではない。。。今は２０００以下にしてるけど、あくまで「維持（増えない）」です・・・。体重減ったのは「運動」です。だから、「バランスする必要カロリーは体重に応じている」というのは、まさしく・・・という感じですね。
体重落とせばますます必要カロリーは減るわけですね、、、
年齢だったり、普段の生活習慣だったりと色々な要因があるのでしょうけど、現在の私の場合は１５００～１８００ぐらいが適当なのかなぁ・・・、そんな少ないんだ？？ちょっとイヤんなりますね＾＾；)
そうやって「維持」していて、卓球してれば減るので「目指せ標準体重！行ってみよう！」です。
とは言っても、最近の食事は、前と比較したらウソのように少ないのですが、簡単に満腹になります。「胃が小さくなる」って言いますが、ほんと慣れなのですねぇ、きついっていうのはまったくありません。

ただ、好きなものバカスカ食べても平気という基礎代謝の大きい人って羨ましかったりして・・・＾＾；)

冷房効率ＵＰをねらって

いつも音楽作業している仕事場・・・と言っても、リビングを改造してます。




写真でわかりにくいでしょうけど、手前がリビング側です。
パソコンの奥にスタジオが見えるわけですが、ここは元々和室で、その中にスタジオとしてのボックスが建っています。。。わかりづらい。。。なぁ＾＾；)
６畳の和室の中に４畳半ぐらいのボックスが建っているので、その周りには空間があって・・・、なので写真の録音用パソコンは和室側に入り込んでいます。
ますますわかりづらいなかぁ・・・＾＾；)

とんでもない猛暑が続きますよね・・・ほんと。
今まではリビング側のエアコンで、冷房の効率とか、そんなに考えていなかったけど、この和室側の隙間への冷気の流入を食い止めようと。。。
ロールカーテンを導入してみました！


この２～３日試してますが、なかなか良いです。
まだまだ猛暑が続きそうだから、導入してよかったな・・・と。

誉められましたっ！

今日は国保の健診に行ってきました。
昨年の１０月以来です。
いつも寝る時間に起きないといけないのが辛かった＾＾；)

色々健診して、バリウム飲んでぐるぐる回って・・・
そうそう、あれはいつも不思議ですね、あんなに自分でぐるぐる回るなら、たいそうな自動機械である必要が？？？・・・どうせ自動にするなら、ぐるぐる回してくれればいいのに＾＾；)

最後は問診。
お医者さんに昨年１０月のデータと比較してたいそう誉められました。

ウエスト、－１０ｃｍですね！運動とか始められたのですか？
体重も－８ｋｇ
あれやこれやの血液データも全部「良」に入りましたね！

って・・・やりましたっ！！
やはり「運動」・・・四半世紀ぶりに復活した卓球、です。

自分でたてている目標は「－１０ｋｇ」なので、あと２ｋｇなんですが。。。
ＢＭＩの中央、所謂’標準体重’というのにはそれでもまだ届かない・・・(;_;)
あと「－５ｋｇ」かぁ。。。遠いなぁ。。。
というのは、余剰分はけっこう早く落ちるのだけど、あと２ｋｇとなったこところからはなかなか落ちなくなってるから・・・、さらにっていうと気が遠くなる＾＾；)

完全に体育会系や

今日は夕方に事務所を終えて卓球に行きましたよ。
Ｋ砂町のスポーツ会館です。

前から時々打ってもらっている、ペンの前陣速攻型のすっごく上手い！人がいるのですが、ちょうど空いてらしたので「少しお願いします」とスタート。１８時に打ち始めて・・・少しのつもりが２１時半の閉館の時間までみっちり３時間半！それこそ１回も休まずに打ってくださいました。
それもがっちりと’稽古つけてもらった’ような感じです。大抵は色々な人としばらく練習して、１時間半ぐらいすると皆試合を始めて、、、色々な人と試合して・・・途中に１０分程度の休みは１～２回は入れて、という感じなのですが、今日はずっとずっとラリーの練習です。

そりゃもうヘロヘロですが、えらく上手い人に稽古つけてもらえることもそうは無いことなので必死でがんばりました＾＾；)
タオルで汗を拭き、アクエリアスを飲むというインターバルをちょこちょこ入れるだけで３時間半＾＾；)・・・高校時代のような？？気分でがんばりました！
よくもったな。。。と、我ながら思います＾＾；)
最近は猛暑なのでサウナスーツ着ないようにしてるからかな？
あれはやはり大リーグボール養成ギブスだったのかな？

「重量上げする筋肉を使っている・・・腕はフリーに・・・もっとボディの筋肉と腰の回転を使う・・・スイングの速度をあげる。。。」
大人で卓球復活すると、、、大人ですから「相手のことは何も言わない」・・・ここが先輩やコーチがいた学生時代と全然違う・・・だから自分で考える、でやってきましたが、久しぶりに指導をいただいて、その都度良い球が入るようになるのを実感すると嬉しいものです。本当にありがたいことです。

さて、この感覚を忘れずに、また次やる時は注意点を頭で唱えながらやらないと・・・間が空くから体が覚えてくれないし。。。＾＾；)

マイ・ラグジュアリー・ナイト

まぁしかし、今日は暑かったこと・・・
逃げ場の無い暑さ・・・Ｙ町も夜なのに３２度。。。
新兵器の小型扇風機もフル稼働させて吹いていますが、もうビッショリでした＾＾；)

さて、大昔に大好きだった曲が見つかったのでＵＰします。
マツダのコスモＬという車のコマーシャルで流れていて、私中学生だったか？とにかくこの曲が好きでガンガン聴いていました。コスモＬのＬが「ラグジュアリーバージョン」の意味だったから、この曲だったのでした。

この映像、司会がまた相良直美さん。。。もう、時代ものですね！
しばたはつみさんは、今年お亡くなりになられたそうです。残念ですね。

マイ・ラグジュアリー・ナイト／しばたはつみ

be alive

真夜中のYouTubeが日々のことになってまして、最近。自分の演奏、コンサートへの色々な参考にも、、、あんな曲、こんな人・・・新しいもの、古いもの。。。計り知れない宝庫ですね、まさしく。
うまく出来てるというか、YouTubeってお目当てのものを見ると、関連が横っちょに出てきて、止め処も無い旅に出ます・・・よね？
「駅」という曲・・・ナカモリアキナを見ていたら、イナガキジュンイチに流れ、そしたらトクナガに行き、そしたら「喝采」からチアキナオミに行き、気がついたらコロッケに行ってしまい、そしたらイワサキヒロミに流れ・・・もうほんとエンドレスです。
当時、見たくても見れなかった映像が山ほどあることも嬉しいですよね。クワタさんが歌う「恋人も濡れる街角」なんて・・・昔はどれだけ作者本人の歌を聴いてみかたったものか(;_;)洋物ではディオンヌワーウィックとジョージベンソンのデュオでマスカレード・・・なんてもう涙ものです。

さて、、、１０年ほど前に、この曲大好きでカラオケでも歌いまくってました（私、会社員バンド時代はボーカルもやってて、意外と声高いのです・・・が、最近はもう出ません＾＾；)。「be alive」、久々に聴いても最高です！小柳ゆき、この人は本当にホイットニーやマライヤに太刀打ちできる・・・唯一の日本人シンガーだと思うのだけどなぁ・・・。日本のエンタメもちゃんと、この人のような「本物」をもっと売ってほしいですねぇ。。。

be alive 小柳ゆき

大掃除

今日は基本的にオフ・・・と思いきや、朝起きて寝床部屋を出ると廊下が大変なことになっていて出られない＾＾；)
つっぱり棚が２つも崩落していたのだ。
大きな地震でもありましたか？
あまりの暑さで廊下の壁がたわんでしまったのかも＾＾；)

片付け始めると、「そもそもいらない物が多すぎる！」「なんじゃこのホコリは！」と、次から次へと波紋は広がり、気がつけば大掃除になってしまった＾＾；)
そうこうしていると、コンビニに買出しに行くやら、ホームセンターに用事・・・とか思っていたのに雨が降り出し・・・軽く戦意喪失＾＾；)

なーーんとなく家に居る一日、になりました。

パーシー・ジャクソン

続いてＤＶＤのお話しでして・・・＾＾；)
こないだ更新のためにツタヤに久々に行ったわけですが、「ついこないだ見逃したロットの映画がこんなにも早くレンタルになっているのか！」と知り、且つ「本格的な夏休みに入ると混んでて借りられなくなるぞ・・・」と奮起し、連荘で観ております。

「パーシージャクソンとオリンポスの神々」です。今観終わったところ。

ギリシャ神話にまつわる神々と、その神々と人間との間に生まれた子供たちが大勢・・・そして海の神ポセイドンの息子であるパーシージャクソンという主人公が冒険に出る、というお話しです。

私は小学校のころ、「星座と伝説」という本がきっかけだったか、ギリシャ神話がすごく好きでした。星座や星にも興味持っていましたが、特にギリシャ神話にはハマっていた記憶があります。ゼウスとポセイドンとハデスと言えばオリンポスの神のビッグ３。その辺のお話しとか、ヘラクレスやペルセウスの英雄のお話し、オルフェウスの「振り返っちゃいけない」お話しとかメドゥサの「見ちゃいけない」お話しとかとか、大好きでした。
・・・なもので、この映画は楽しみにしていたのですが劇場では観れずじまい。
ようやっとＤＶＤで観れました。

ＣＧの冒険物です。メドゥサも出てきました・・・キルビルやバットマン＆ロビンのユマ・サーマン。取った首を持ち歩いて、次の敵に見せて石にしてしまう、というのも神話と同じに。そうそう、ケンタウロスをピアース・ブロスナンが演じていました。「どっかで見た顔だなぁ」と思いつつも、最後の最後までわからなかったけど、かなり貫禄がついていて、あのジェームスボンド？という感じでした。マンマミーアあたりからのイメチェン？でしょうか。

ギリシャ神話好きには、色々な神様や怪物の名前やルーツが絡んだりして面白いのですが、知らん人にはどうなんだろう？？と、、、どこかで少しマニアックなのかしら？とも思いました。特に日本ではギリシャ神話ってだいぶマイナーなのかもしれないし。。。
ギリシャ神話、オリンポスの神々とかの予備知識無しで観た場合は・・・どうなのかなぁ？
・・・いらん心配か＾＾；)

ラブリーボーン

先日ツタヤで更新がありました。
必ず２００円かかる・・・本人でなきゃいけない・・・開店している時にいかないといけない・・・などなどと、ぶつぶつ言いながらも、「Ｔポイントカードも失効しちゃうのかな？」・・・がよくわからなくて、やっぱり行きました。結局レジで聞くと、「Ｔポイントとは関係ない」そうでしたが・・・＾＾；)

「新作でも旧作でも１本レンタル無料サービスですよ」
・・・そうですか、ではせっかくなので・・・
サロゲイトにも惹かれましたが、ここはとりあえず「ラブリーボーン」借りました。
ついこないだ的な新作です。映画館で宣伝観て興味は持っていました。

基本的にはスリラーでしょうか、でも綺麗な描写だったり、多少グロかったり。
凝った展開です。充分におもしろく、期待はずれでは全然ありませんでした。
インセプションもそうですが、最近の洋物はストーリーの凝った作品が目立ちますね。
第９地区もそうだったなぁ。
映像だけでなく、内容のともなったものが多いのは嬉しいですね！




時々貼っておきます。
ツイッター始めました
http://twitter.com/NakamuraKensuke

インセプション

オフです。
昼に卓球、夜には楽しみにしていた映画’インセプション’を観ました。

卓球はみっちり４時間・・・へろへろです＾＾；)
夜は映画館に向かうのですが、近所で通り道のＫ砂橋の大きな花火大会があるのを忘れていました。案の定の大渋滞・・・なので、１本北側の橋へ移動。
せっかくなので、左手でパチリと一枚。。。案外うまく撮れました。


今日もＫ場のヨーカドーです。
インセプション、やはり理解度を求め？まよわず吹き替え版を選択です。


まだご覧になっていない方も多いでしょうから、詳しくは書きませんね。
そうそう、観る前から「なんでこの映画は３Ｄ無いのかなぁ・・・、予告見てると３Ｄが良さそうと思う映画なのになぁ」と思っていましたが、観てみると「どうやらそういう観点の映画ではない」のだな、と思いました。派手な映像カラクリというよりも、ストーリー・・・中身という意味です。

・・・と、言いましても・・・
あんなに楽しみにしていた映画なのに・・・昼の４時間卓球が効いてしまい、何箇所もうとついてしまいました。嗚呼もったいない。。。映画の日で１０００円だったけど、でももったいない(;_;)

そんな状態でも、なんとか流れにはついていきました。
「夢」がテーマで、とても新しい観点が多くあります。
ストーリーは複雑で、そこが面白い・・・本来はうとうとなんてしていたらイカン映画です＾＾；)

夢の中では何倍もの時間が流れる・・・
そういえば、椅子とかで一瞬うとうとしてしまったりします・・・ほんの１分、とかでもかなりなボリュームの夢を見ることありますよね。「へぇ～みんなそうだったんだぁ」と実感してしまいました。

いくつもの夢が場面を変えて流れている映画の前で、「この映画を人に説明している場面の夢」を見たりして、何が夢だかなんなんだかぐちゃぐちゃになっていた・・・私・・・のようには絶対に観ないでください＾＾；)
頭をすっきりして観てほしい映画です。

いつかＤＶＤでもう１回観よう！・・・っと。