午後から卓球して先ほど戻り、測定。
当面の目標だった「マイナス１０キロ」にとうとう到達！！
やりましたね！
体脂肪も最近ぐっと下がってきて、「マイナス５パーセント」。
うちの体重計で、標準の枠の中の「少ない」側に入りました！
健康のためにウエィトダウン！と、「サウナスーツで卓球」というのを始めた当時は、一気に数キロ下がって「これは行ける！」でした。。。
が、そこで落ち着いてしまっていました。
サウナ卓球するたびに、１．５キロぐらい落ちるのですが、連続で卓球していないと戻ってしまう。。。数日出来ないでいると、簡単に戻ってしまう。。。の一進一退を繰り返していて、「目標まであと３キロ！」・・・ぐらいがずっと続いていました。
前にも書いたけど、ＴＶで観た「１００グラム食事法」を始めてみたわけです。
好きなものでよいので、１００グラムずつ食べる。１時間以上あけたら何回食べても良いってやつ。
７月１１日からです。毎日何回食べたか「正」の字をつけているので間違いない。
この方法の、そもそもの目的は「気がつくと少量でも満腹になり、食事回数が減るので１日の総接種カロリーが減る」というものでした。１００グラムだと、たいていの食べ物は２００～３００ｋｃａｌ程度になるので、慣れてきて回数が減ると一日の総カロリーが減るわけです。
本当にその通りでした。初めのころは、ひもじく感じて１日に８回ぐらいでしたが、数日すると慣れてきて５～６回に。。。で、最近は１回３００～４００ｋｃａｌぐらいにしてますが、１日３～４回になってます。きっと以前は２０００～２５００ｋｃａｌぐらい食べていたのでしょうけど、今は１５００～１８００ｋｃａ程度になったと思います。
結果、卓球と卓球の間に増える、ということがなくなって、「維持」になりました。「だったらサウナ卓球は、スタミナももたないし、猛暑だし、きつ過ぎるし」と、やめて、最近は普通のユニフォームを着て卓球してます。なので、おそらく０．５～０．８キロ程度しか落ちません・・・けれど、「してない時に増えない」がとっても良いんです。
７月１１日に食事を見直し始めて、残りの３キロがようやっと達成されたわけです。
学生時代の体重に戻りました！すごい久しぶり＾＾；)
・・・が、しかし、標準体重まではあと３キロ・・・せっかくだから向かってみましょう！
しかしまぁ・・・「最近、食べてないのに太る！」という言葉は近頃よく周辺やＴＶ（ｂｙいとうあさこ）からも耳にします。年齢的に代謝が落ちるからだと言いますね。イヤんなりますね、前のように２０００以上食べているとダメ、、、今の接種カロリーでようやく「維持」なのですから・・・＾＾；)
２０００～２５００ぐらい食べていても、今より１０キロ上の体重の時はバランスしてたわけですよね。どんどん増えるわけではない。。。今は２０００以下にしてるけど、あくまで「維持（増えない）」です・・・。体重減ったのは「運動」です。だから、「バランスする必要カロリーは体重に応じている」というのは、まさしく・・・という感じですね。
体重落とせばますます必要カロリーは減るわけですね、、、
年齢だったり、普段の生活習慣だったりと色々な要因があるのでしょうけど、現在の私の場合は１５００～１８００ぐらいが適当なのかなぁ・・・、そんな少ないんだ？？ちょっとイヤんなりますね＾＾；)
そうやって「維持」していて、卓球してれば減るので「目指せ標準体重！行ってみよう！」です。
とは言っても、最近の食事は、前と比較したらウソのように少ないのですが、簡単に満腹になります。「胃が小さくなる」って言いますが、ほんと慣れなのですねぇ、きついっていうのはまったくありません。
ただ、好きなものバカスカ食べても平気という基礎代謝の大きい人って羨ましかったりして・・・＾＾；)
当面の目標だった「マイナス１０キロ」にとうとう到達！！
やりましたね！
体脂肪も最近ぐっと下がってきて、「マイナス５パーセント」。
うちの体重計で、標準の枠の中の「少ない」側に入りました！
健康のためにウエィトダウン！と、「サウナスーツで卓球」というのを始めた当時は、一気に数キロ下がって「これは行ける！」でした。。。
が、そこで落ち着いてしまっていました。
サウナ卓球するたびに、１．５キロぐらい落ちるのですが、連続で卓球していないと戻ってしまう。。。数日出来ないでいると、簡単に戻ってしまう。。。の一進一退を繰り返していて、「目標まであと３キロ！」・・・ぐらいがずっと続いていました。
前にも書いたけど、ＴＶで観た「１００グラム食事法」を始めてみたわけです。
好きなものでよいので、１００グラムずつ食べる。１時間以上あけたら何回食べても良いってやつ。
７月１１日からです。毎日何回食べたか「正」の字をつけているので間違いない。
この方法の、そもそもの目的は「気がつくと少量でも満腹になり、食事回数が減るので１日の総接種カロリーが減る」というものでした。１００グラムだと、たいていの食べ物は２００～３００ｋｃａｌ程度になるので、慣れてきて回数が減ると一日の総カロリーが減るわけです。
本当にその通りでした。初めのころは、ひもじく感じて１日に８回ぐらいでしたが、数日すると慣れてきて５～６回に。。。で、最近は１回３００～４００ｋｃａｌぐらいにしてますが、１日３～４回になってます。きっと以前は２０００～２５００ｋｃａｌぐらい食べていたのでしょうけど、今は１５００～１８００ｋｃａ程度になったと思います。
結果、卓球と卓球の間に増える、ということがなくなって、「維持」になりました。「だったらサウナ卓球は、スタミナももたないし、猛暑だし、きつ過ぎるし」と、やめて、最近は普通のユニフォームを着て卓球してます。なので、おそらく０．５～０．８キロ程度しか落ちません・・・けれど、「してない時に増えない」がとっても良いんです。
７月１１日に食事を見直し始めて、残りの３キロがようやっと達成されたわけです。
学生時代の体重に戻りました！すごい久しぶり＾＾；)
・・・が、しかし、標準体重まではあと３キロ・・・せっかくだから向かってみましょう！
しかしまぁ・・・「最近、食べてないのに太る！」という言葉は近頃よく周辺やＴＶ（ｂｙいとうあさこ）からも耳にします。年齢的に代謝が落ちるからだと言いますね。イヤんなりますね、前のように２０００以上食べているとダメ、、、今の接種カロリーでようやく「維持」なのですから・・・＾＾；)
２０００～２５００ぐらい食べていても、今より１０キロ上の体重の時はバランスしてたわけですよね。どんどん増えるわけではない。。。今は２０００以下にしてるけど、あくまで「維持（増えない）」です・・・。体重減ったのは「運動」です。だから、「バランスする必要カロリーは体重に応じている」というのは、まさしく・・・という感じですね。
体重落とせばますます必要カロリーは減るわけですね、、、
年齢だったり、普段の生活習慣だったりと色々な要因があるのでしょうけど、現在の私の場合は１５００～１８００ぐらいが適当なのかなぁ・・・、そんな少ないんだ？？ちょっとイヤんなりますね＾＾；)
そうやって「維持」していて、卓球してれば減るので「目指せ標準体重！行ってみよう！」です。
とは言っても、最近の食事は、前と比較したらウソのように少ないのですが、簡単に満腹になります。「胃が小さくなる」って言いますが、ほんと慣れなのですねぇ、きついっていうのはまったくありません。
ただ、好きなものバカスカ食べても平気という基礎代謝の大きい人って羨ましかったりして・・・＾＾；)
