夜ローラー

帰ってローラー

10分アップ
5分245w
5分レスト
20分sst
10分ダウン

昨日とあんま変わらんが今日の方きつい。

我ながらよく冬場ローラーで20分を何度もやってたなと感じる。
冬なのでローラーしかなかったのはあるけど、外を走り始めた今同じ20分が凄く長い。

ま、慣れるでしょう。

aerobicは右上がりなので○。

このまま伸ばしつつ短時間を鍛えていこう。