折壁早池峰ェ 120km

今日は久しぶりの校長練。

今年は校長練出席率が高い松田。
今日も暑いけど行ってきました。

内容も熱いです。辛かったです、はい。

メンバーはjmsさん、hnmさん、Y文さん、mryさんそしてMATSUDA。みんなで折壁早池峰。

今日のために集められたような登り大好き集団。

折壁も早池峰も今の自分のHC能力では全く歯がたたなかった。途中まではなんとかついていこうとしたが最後までは行けん。途中でおわた。

まあ登りの練習量。こればっかりはやるしかないです。何分で強度がどうとか具体的な練習は後で書こうと思います。

前半で書けることはこんなもんだ。

帰りは高速ローテ。こうなると途端に元気になるよね。

396に出るまではみんなでローテして、ファミマでY文さんと別れる。

それからアップダウン１つ目の坂でアタック。
少し離れたかなあと思ったけど1分か2分で捕まる。
もっかいアタックしたけどこちらもすぐ捕まる。

花月堂の坂でjmsさんアタック。
なんとか追いつくも調子こいて追い越したもんだから耐えられず失速。前腿攣りかけたし。

我慢して乗り越えて下りでまた踏んでjmsさんに追いついた。

その後は軽く回して南大橋到着。

今日はアタックしたらどんなもんか試せたのがよかった。
結果、120kmくらいで割と登って後半アタック三回(一回は反応)やると現状前腿が死ぬことがわかった笑(水分不足はあるが)

裏側の筋肉が攣ることがなくなってきたのでベースはまあまあありそう。

急加速繰り返せる筋肉が弱い。
他の人の加速で振り回されたら数回で死ぬ。という脆弱ぶり。
インターバル。

で、腹筋ローラー先週始めたばっかだけど数日続けただけで安定感パナイ。
お腹痛くて1週間うまく力は入れられなかったけど結構効果あり。

続けよう。