猫背矯正のしかたを教えて下さい！！という方へ！！

先週に、スマホが寿命を縮めるって記事をアップしたら、たくさんの方がみて下さって、どうしたらいいの？教えて欲しい！って要望があったので、お約束通りお答えしますね！！　

　勿論、先にお話したいのは、その猫背の姿勢にも個人差があるってことなんですが、相対的に云える事は首折れ（首が前に垂れ下がっている様な状態）、肩の巻き込み（両肩が少し前にひっぱられているような状態）の方が殆どですね。

　今回お教えするのは、まず首が少し前に突き出しているような姿勢の方ですが、頚椎が前へ湾曲している事が多いので、お勧めのエクササイズは、頚椎ストレッチです！　
やり方はとても簡単です。

まず両手の指を組んで、頭の後ろに回し後頭部にあてます。そしてあごを引いて首を後ろに反らすようにします。その時に手は少し上に持ち上げるように首が後方上部に牽引されるような状態が出来ればＯＫです！　まず、お腹いっぱい息を吸って、ゆっくりと少しずつ吐きながら首の後方上部ストレッチをして行きます。この時に自分が気持ちいい！って感じる位置で、３～５秒止めます。これを、３回位続けて下さい！！どうですか？頭がスッキリしたり、眼が見えやすくなったりしませんか？頚椎の湾曲で圧迫されていた血流が改善される事により頭部（脳）への血流量が増えますから、スッキリ感があるのです。スマホやＰＣを長時間使った後なんかにやるといいですよ！！

　特にこれをやって気持ちがいい！！と感じた人は是非！！続けたほうがいいですよ！！頚椎の前湾が治まることにより、自然にあごを引いた姿勢が楽にとれるようになってきますよ！！　見た目にも美しい姿勢がとれると同時に首こりも治まってくるはずです！！

今回は、首折れによる首こりの人のエクササイズをお伝えしました。　　次回は、肩の巻き込みの人のエクササイズをお伝えしますね！！　　

現代人の類人猿化！！ スマホの影響で寿命が縮まる！！

突然！何の事！！って思われたかも知れないですが、特に今の若い人に多くみられる現象です！街の中だろうが、電車の中だろうが、とにかく首をうな垂れて、前かがみでスマホを操作している人の多い事に驚きますよね！！電車なんかに乗っていて感じるのは前の座席に座っている人の半分位、いやそれ以上の時もある程みんながスマホとにらめっこをしている光景がよくありますよね。
パソコンやスマホで姿勢が悪くなり、猫背や首折れで前かがみの人がずいぶん増えましたね！！　これは日本だけでなく世界的にいえる事ですが、こんな姿勢が寿命を縮める事になるって知っていました？どういう事かといえば、肩の巻き込み、猫背の姿勢が続くと心臓や肺を圧迫し、循環器障害や呼吸器障害を引き起こす恐れがあるって事があるテレビ番組で放送されていました。
確かに云える事だと思います。更に、こういう姿勢の人は大半が胸式呼吸でしかも呼吸が浅い！！そうすると交感神経が昂ぶりリラックス出来ない常態にあるといえます。こんな状態が長く続くと、自律神経失調症になりやすく、身体の調子もガタガタになりやすい事につながります。　じゃどうすればいいの？って事ですよね！ずっと前にもこのブログでPCやスマホによる肩こりや首こりについてお話しましたが、猫背矯正をするのが大事ですね！肩の巻き込みを取るんですが大胸筋の下にある小胸筋の拘縮をとってあげないといけないんですが！　　　　その方法は、また次の機会にわかり易くアップしますね！！　　では！！また！！

とっても嬉しい報告がありました！！

私の教え子の生徒さんから、とっても嬉しいメールが来たので、そのまま貼り付けますねっ！！

おはようございます！
二週間前の事ですが、とてもうれしい事がありました。
買い物先で、おばあちゃんのリハビリ友達に出会って挨拶をしていると突然ご主人が陳列台に座ってしまわれました。
聞くと、立ってると足が怠くて辛いねんって言われるので、触って少し押してあげると、「あんたうまいなぁ～接骨院で働いてるんか？」って今、勉強中だと言うと「今日行くわ～！この足治して！接骨院よりうまいわ～！」で、その日来られたんです。
足が・・・足が・・・って何度も言われたんですが、肩もパンパンなのでって事で、始めたんですが・・
腕があがらなくて・・
聞くと、何年も前に自転車で転んで痛めたらしく、整形、接骨院に2年ほど通院したけど何処に行っても治らないので諦めたんだということでした。
主人と二人で見つけました。石のように硬くなった筋肉を・・・
もう化石になったような・・・
緩めてあげたら腕が、あがったんです！「え～っ！なんで？腕あげられるっ！不思議や！うれしい！」の連発でした。
施術の途中で何度も腕をあげて見て居られるので、「痛いのですか？って聞くと、腕が上がるようになったので確かめてるんやと言って、嬉しい！嬉しい！と何度も言ってました。
連絡がないので、戻ってしまったかなって思っていたんですが、おばあちゃんが出会ったらしく、腕を何度も上げて見せてくれたらしいです！
おばあちゃんもうれしさと私達が習っている手技の素晴らしさを感動したみたいで、すごいな！すごいな！の連発でした。
私達には、自信にもなったし問診の反省やら色々勉強になりました。
喜んでもらえた事が、何よりもご褒美でした。

この生徒さんは奈良県在住のＳさんご夫妻（５０代）で、もともとは私の施術の患者さんでした。このＳさんのご両親（８０代）の身体を思い来院されたのがきっかけで、私の手技に興味を持たれて習ってみたいということで、通われています。
勿論、このメールにあるように効果を出すことが出来る程、力をつけておられます。本当に嬉しいですね！！

私の　健美温熱整体スクールの理念が


　　　　世の為　人の為になり

　　　　　　人に喜んでもらい　感謝される

　　　　　そんな人を　ひとりでも　

　　　　　　　　多く創りたい　


　　　この、スクール理念の通りだと、このＳさんに　感謝！！　　です！！

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健美温熱整体スクール

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　校長　　大辻　登