猫背矯正のしかたを教えて下さい！！という方へ！！

先週に、スマホが寿命を縮めるって記事をアップしたら、たくさんの方がみて下さって、どうしたらいいの？教えて欲しい！って要望があったので、お約束通りお答えしますね！！　

　勿論、先にお話したいのは、その猫背の姿勢にも個人差があるってことなんですが、相対的に云える事は首折れ（首が前に垂れ下がっている様な状態）、肩の巻き込み（両肩が少し前にひっぱられているような状態）の方が殆どですね。

　今回お教えするのは、まず首が少し前に突き出しているような姿勢の方ですが、頚椎が前へ湾曲している事が多いので、お勧めのエクササイズは、頚椎ストレッチです！　
やり方はとても簡単です。

まず両手の指を組んで、頭の後ろに回し後頭部にあてます。そしてあごを引いて首を後ろに反らすようにします。その時に手は少し上に持ち上げるように首が後方上部に牽引されるような状態が出来ればＯＫです！　まず、お腹いっぱい息を吸って、ゆっくりと少しずつ吐きながら首の後方上部ストレッチをして行きます。この時に自分が気持ちいい！って感じる位置で、３～５秒止めます。これを、３回位続けて下さい！！どうですか？頭がスッキリしたり、眼が見えやすくなったりしませんか？頚椎の湾曲で圧迫されていた血流が改善される事により頭部（脳）への血流量が増えますから、スッキリ感があるのです。スマホやＰＣを長時間使った後なんかにやるといいですよ！！

　特にこれをやって気持ちがいい！！と感じた人は是非！！続けたほうがいいですよ！！頚椎の前湾が治まることにより、自然にあごを引いた姿勢が楽にとれるようになってきますよ！！　見た目にも美しい姿勢がとれると同時に首こりも治まってくるはずです！！

今回は、首折れによる首こりの人のエクササイズをお伝えしました。　　次回は、肩の巻き込みの人のエクササイズをお伝えしますね！！