久々に、22時くらいに寝たなー。んで、仕事行く時と同じような時間に目が覚めたw
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年9月4日 - 05:56
昨日は、平均ケイデンス72rpmだった。最高は149rpm。峠に関しては、ダンシング無しで段階的にギアを落として32tでケイデンスを維持しつつ登り切る感じで行った。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年9月4日 - 06:01
ケイデンスは、平均80rpmがとりあえずの目標かな？
あとは、インナー縛りも無しで速度とかケイデンスやペダル踏んだ時の感じでアウターとリアをシフトチェンジするようにした。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年9月4日 - 06:04
後、走ったことない峠はガーミンの勾配グラフ？見ながら走るとどんな感じの勾配かとか、後どんだけ登るかわかるので、ペース配分ができて良いね。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年9月4日 - 06:20
頂上が何処かわかるのは、気持ち的に楽だ。
520jはルート入れないとわからんっぽいけども。
今回は久々に二連休。ロードのチェックとかくらいで、特に用事は無いのでのんびり過ごすかなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年9月4日 - 09:20
5時過ぎに起きると色々とできるなー。
読んで無いコミックやら見てない録画アニメを見るかな？
今日は、近所の温泉に行ってきた。筋肉痛やら神経痛とかに効くっぽい。昨日つった脚も少しは痛みがマシになったかな？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年9月4日 - 16:06
と言っても、軽い筋肉痛程度の痛みだけども。
昨日走ってるうちにある程度回復したからなー。
ちょっとだけ、3本ローラーした。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年9月4日 - 21:41
XTRペダルに普通のサンダルで乗ってみたけど乗りずらいw
前に、ルックのペダル付いた試乗用ロードに普通のスニーカーで乗ったけど、普通に坂とか登れたの固いサンダルなら普通になれそうな予感？
ソールの剛性は大事だなー。
やっぱり、クリッカーは靴底が柔らかすぎるなー。
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年9月4日 - 21:48
全力で踏むと靴底たわむし。
シクロクロスやってる人的には、ロード担いで走ると時走りやすくて良いらしいけども。
どんなのが良いのかねー？
ペダルをSPD-SLに戻してみようかなー？でも、ちょっと膝にくる感じだったので、タイムのペダルを買うのもありかな？
— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年9月4日 - 22:29
まぁ、次の土日に交換して試して見るかなー。