２月９日の自宅稽古と、空いたぜ７本目。/10.02.09

■２月９日の自宅稽古

　○基本
　　準備体操
　　Ｖ字腹筋　×１００回を４セットで。（４０回・３０回・２０回・１０回）
　　膝ウラと腿の屈伸　左右２０本づつ。
　　架式　×６セット
　　　（起勢・馬式・弓式・虚式・坐盤式・七星式・独立式・仆腿・登山式・終式）

　○手技
　　正拳（上段前屈・中段四股）・裏拳（上段・中段）・猿臂
　　※左右、順突きと逆突き

　○蹴り技
　　前蹴り（中段）
　　回し蹴り・後ろ回し蹴り（基本・下段）

　○型
　　【拳手四方当て】【ナイファンチ初段】　【アーナンクー】
　　【八卦掌：小開門】

　○型・番外
　　【八極拳：丁字八歩】１．～５．劈山掌まで動作のみ。
　　３．降龍が間違っているような気がする。多分、間違いない。どっかヘンだ。

　　【蟷螂拳：基本１２形】８．拘楼採手と１０．揪腿　動作のみ。おさらい。
　　１０．揪腿がまだヘンだ。どこだ？

Ｖ字腹筋のあと、架式　×３セットもやるともういかんです。膝が笑う。＞軟弱者、それでも男ですか！ by　セイラ・マス
いままで６０回のときは平気だったのですが、スピードあげて１００回だと筋肉の緊張の度合いが違うようです。ま、そのうちなれるんでないかと。Ｖ字腹筋のやり方を変えてから、馬式やナイファンチ、四股立ちが、僅かにですけど、しっくりくるようになりました。

コンビニ、セイコーマートで売っているチリのワイン、Ｇ７・シャルドネ（白）。
１月１３日に『ボーリングのピンに非ず』とかいっておいてほぼ一ヶ月で７本目だわ（笑）足元に湯たんぽいれてちびっと飲むとよくねむれるんですわこれが。