ストレス

最近何をやるにもあまりやる気が出ず、やらなければならないことを

後回しにしたりしていることがよくある。

いけないと思いつつなかなか体が動かない

そしてイライラしている自分がいる

健康運動指導士の講習でストレスについて勉強した

生活上の出来事のストレス度を表にしたものがテキストに載っていた

配偶者の死　　　　　　　　　　１００　子供が家を離れる　　　　　２９
離婚　　　　　　　　　　　　　　　７３　　親せきとのトラブル　　　　２９
別居　　　　　　　　　　　　　　　６５　　特別な業績　　　　　　　　２８
留置所拘留　　　　　　　　　　　６３　　妻が仕事を始める・中止する２６
親密な家族の死亡　　　　　　　６３　　学校が始まる　　　　　　　２６　
自分の病気あるいは傷害　　　５３　　生活状況の変化　　　　　　２５
結婚　　　　　　　　　　　　　　　５０　　習慣を改める　　　　　　　２４
失業　　　　　　　　　　　　　　　４７　　上司とのトラブル　　　　　２３
夫婦の和解　　　　　　　　　　　４５　　仕事上の条件が変わる　　　２０
退職　　　　　　　　　　　　　　　４５　　住居が変わること　　　　　２０　
家族の一員が健康を害する　　４４　　学校が変わること　　　　　２０
妊娠　　　　　　　　　　　　　　　４０　　レクリエーションの変化　　１９
性の問題　　　　　　　　　　　　　３９　　教会活動の変化　　　　　　１９
家族に新しいメンバーが加わる３９　　社会活動の変化　　　　　　１９
新しい仕事への再適応　　　　　３９　　１万ドル以下の抵当か借金　１７
経済状態の変化　　　　　　　　　３８　　睡眠習慣の変化　　　　　　１６　
親友の死亡　　　　　　　　　　　　３７　　家族が団らんする回数の変化１５
異なった仕事への配置換え　　３６　　食習慣の変化　　　　　　　１５　
配偶者との論争の回数の変化　３５　　休暇　　　　　　　　　　　１３
１万ドル以上の抵当か借金　　３１　　クリスマス　　　　　　　　１２　
担保物件の請戻し権喪失　　　３０　　ちょっとした違反行為　　　１１
仕事上の責任変化　　　　　　２９　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　（　Ｈｏｌｍｅｓ＆Ｒａｈｅ１９６７より引用）

これを見てもわかるように日常生活の些細な出来事もストレスとなる

ストレスと上手に付き合っていくことが生きる力になってくるのだろう

１年間に体験した生活上の変化の評点の合計が１５０点以下なら、

翌年に深刻な健康障害の起きる確率は３０数％、

１５０～３００点なら５３％、３００点以上なら８０％以上であるそうだ。

ちなみに今の私のストレス度は３０９だ

たまにはゆっくり温泉にでも行こうか。。。