~ 鳴かず飛ばず ~

喜怒哀楽の日々を綴る

ゴーヤジュースを作ってみたョ

2015-08-17 08:56:58 | 食・レシピ

材料

  • ゴーヤ
  • 牛乳
  • グレープフルーツまたはオレンジ
  • ハチミツ

  1. ゴーヤを水で洗い、半分に切って種を取り除く。(ワタの部分は栄養が豊富なので使用します)
  2. ゴーヤをミキサーにかけ易い大きさに切ります。
  3. 全ての材料をミキサーに1分間かけます。

以上でゴーヤジュースは完成ですが、試飲して苦味が強ければハチミツを入れて調整します。

 ゴーヤジュースは時間が経つにつれ苦味が増すため、作ったら早めに飲むのがポイントです。

ゴーヤジュースの効能と有効な飲み方

効能 

高血圧、高コレステロール、高血糖の改善

有効な飲み方

  • 食後に飲むことで、血糖値を抑えることができます。
  • 脂肪燃焼効果があるため、飲んで30分後にウォーキングなどの運動をすればダイエット効果が大きい。
  • 筋肉を増やす作用があり、飲み続けることで太りにくい体質をつくることが出来る。

 

 

 



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