体内にたまった有害物質をセルフデトックスする方法

体内にたまった有害物質をセルフデトックスする方法

有害物質を吸着して毒性を殺すのは、ケルセチン、グルタチオン、
亜鉛、セレニウムといった成分。ケルセチンは玉ネギ、ブロッコリー、
パセリ、リンゴなどに含まれています。グルタチオンというペプチドは
ホウレン草やトマト、アボカド、玉ネギに。亜鉛はカキや豚レバーに。
セレニウムはイワシなどの青魚やネギにも多く含まれます。

また、有毒物質の排出を助けてくれるのは、何といっても水。特にサルフェートやバナジウムを
多く含む水は、体にたまった老廃物や添加物を洗い流すのにはとても有効です。食物繊維も
欠かせません。食物繊維にもいろいろあって、ペクチンはレンコンやリンゴに、イヌリンは
ゴボウに、セルロースは穀類や豆類に含まれています。それから、葉緑素も頼もしい
デトックス成分です。小松菜やホウレン草、青ジソが多く含んでいます。

体自身のデトックス機能を高める方法は、肝臓の機能を高めることです。タウリン、
アルギン酸、硫化アリル、グルタチオン、クルクミン、セサミン、クエン酸などが助けてくれます。
タウリンは貝類やイカ、タコに。アルギン酸は昆布やワカメに。硫化アリルは玉ネギやネギ、
にんにく、ニラに。グルタチオンはアボカド、キャベツ、スイカに。クルクミンはウコンに。
セサミンはゴマに。クエン酸は梅干しやミカンなどに多く含まれています。