眠気、ストレスが簡単にとれる! 幸せ物質「セロトニン」の増やし方
なんだか眠れない、いつもイライラしている、体がだるい、そんな症状を改善し、
自分で幸せを勝ち取る方法があるそうですよ。その方法とは、幸せを感じる物質
「セロトニン」をバランスよく増やすように心がければいいんですって。
セロトニンとは、脳内の神経伝達物質の1つで、きちんと分泌されていると
落ち着きや心地よさ、満足感などを感じることができるのだそうです。
もし、なんだか 調子がすぐれない、イライラするなどの自覚症状がある場合は、
セロトニンを増やす準備を始めましょう。セロトニンは、トリプトファンという物質から
作られています。このトリプトファンは、体内では合成できないため、食べ物から
摂取する必要があるんです。トリプトファンは、こんな食べ物に含まれています。
とのこと・・・
・豆製品・・・豆腐、納豆、大豆、味噌 ・乳製品・・・牛乳、ヨーグルト、チーズ
・種類・・・ひまわりの種など ・ナッツ類・・・アーモンドなど ・卵 ・バナナ
まあ、何らかの理由で心身に良いと言われている食べ物はたくさんあるんですけど、
結局は、多くの種類の食べ物をバランスよく食べるというのが一番いいのかも？
改善したいことが明確になっている人は、何かに偏ったも良いのかもしれないけど・・・
