身体の健康が、心も健康にするという提案の第三弾です。
シミそばかすの原因は、身体の糖化？という恐ろしい情報です。
それを防止するためには、
１．お菓子を食べ過ぎない。
２．適度な運動をする
３．しっかり睡眠をとり、疲労を回復する。
心を健康に保つためには、身体も健康にしないとね♪
便秘になっていたりすると、体調も優れないし、美貌も損なわれます。
肌の状態が良くなれば、自信に繋がりますので、心も健康になるかも！
そんなわけで、腸の状態を良くする食べ物とは？
１．緑茶、２．りんご、３．イヌリン（水溶性食物繊維）だそうです！
１．緑茶に含まれるカテキンが、悪玉菌をやっつけて、善玉菌を増やすそうです。
※ヘルシア緑茶が良いのかな？
２．りんごに含まれるオリゴ糖が、ビフィズス菌を増やし、悪玉菌を減らすそうです。
※オリゴ糖はヨーグルトと合わせて摂りましょう！
３．イヌリンは、ニンニク、タマネギ、ゴボウに含まれているらしいんですけど、
※ファイブミニに含まれている水溶性食物繊維って、イヌリンなのかな？