ひざ体操

ナンバ歩きを簡単マスター！速くてラクで疲れないサムライウォークを身につけよう！【The Nanba Walking】SAMURAI Super-Efficient Method of Walking!

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みたさんの教え

膝が痛くならない歩行

膝のクッションを使う！

膝の負担を軽減する歩き方のコツ

• 背筋を伸ばし、軽くお腹を引き締めて歩く。
• あごを引き、視線は5〜6m先に落とす。
• 歩幅は、足を着地するときに膝が軽く曲がる程度にとる。
• かかとから着地して、次に親指の付け根に体重を移動し、つま先で大地を蹴る。
• 腕は足の動きに合わせて軽く振り、首はまっすぐに保って揺らさないようにする。

8,000歩目標　間に時速7キロ歩行を入れる。

軟骨を刺激することにより潤滑油を自力で作る。

しゃがめない膝はこう治す！１分でひざ痛治してしゃがめるストレッチ

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フレーゲ～M's

おおしまさんの紹介で川奈のフレーゲ～Ｍ’s　に行ってきました。

1時間の施術で足裏すっきり！

魚の目救世主期待。

なつめ 皮膚科 かつ庵

いでゆっこによってもちずきさんの抜き柿購入。あいばさんになつめもらう。

懐かしの味！

韮山のくきの皮膚科通院開始、次回は再来週。

帰りに大仁のかつ庵で食事。

正座できない、しゃがめない膝の痛みには「この３つのポイント」を徹底的にほぐしてください！

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【50代60代から特に注意】半月板損傷の症状と正しい治療法【現役整形外科医師監修】

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【糖尿病】運動しないで血糖値を下げる方法

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右膝治療 本気

　

縄跳び膝に悪し、中止。スポーツする時サポーター着用。19日は市民病院でMRI 予定。21日はデータ持ってまさきさんへ。