東京も段々蒸し暑くなってきました・・・
これから夏本番を迎えますので、熱中症には注意してください
水分を補給すること、なるべく日陰を歩くような対策が必要です。
しかし最近は持ちやすいこともあり、「ペットボトル」の清涼飲料水を飲む方を多く見かけます。
間違った解釈していらっしゃる方が多いので、水分補給も理解して摂取しましょう
よく二日酔い等で喉が渇き、翌朝にスポーツ飲料やジュースを大量に摂取する人を見かけますが、
お酒で糖分を多量に摂取したにもかかわらず、また糖分を取ることは大変危険です。
よくお店でみかける「低糖」缶には、スティクシュガー３本半分が入っています。
「低糖」「微糖」表示でも、実際は「多糖」です。
甘い清涼飲料は重量の1割くらいが糖分。それで、「低糖」や「微糖」コーヒーを選びがちですが、
小さい缶で10gくらい砂糖が入っています。
想像以上に多い量なので、こんなコーヒーはやめておくことが懸命です。
喉が渇いた状態の時にそんな多糖な飲み物を摂ると、急激に血糖値が上がります。
これも大変危険です。
また、最近流行りの色のついた炭酸飲料、ノンシュガー系の飲料水。
これも化学物質の固まりを飲んでいるようなものですので。。。
甘い飲料より、水やお茶、コーヒーなら無糖がお薦め。緑茶も無糖コーヒーも、
最近はおいしいものが増えています。
結局、糖分を取りすぎると、肥満、糖尿病になってしまう可能性もあり、よいことはありません。。。
また、清涼飲料水を購入した時にでも原料の部分を気にしてみてください。
「安息香酸ナトリウム」と記載している商品は沢山あります。
安息香酸ナトリウムは環境ホルモンの親戚で、取り過ぎると、神経障害が起こる危険性があると言われておりますので。。。
飲み物を取りたくなったら、なるべく自分で入れて飲みましょう。
出来ない場合は水・お茶・無糖の物を選んで水分補給をしてください。。。
理想は天然水とミネラルを多く含んだ塩を摂ることをお薦めします
※食塩は止めておきましょう。天然のカリウムやナトリウムを含んだ物がお薦めです。
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