美容の為のプロテイン

美容のためにプロテインを飲む人が増えています。

「効果があるかどうか分からない」場合は

飲んでいる量が少ない可能性があります。

肌はたんぱく質でできているので

体のたんぱく質量が多いほど
お肌がツルツルになります。

体の中のたんぱく質量を知りたい時は

血液検査でBUN（尿素窒素）値を

測ってみるのもお勧めです。

プロテインを飲む場合

効果を感じられる最低量は、1日20gx2回です。

理想は、体重x1〜2g。（例：体重50kgなら50〜100g）

プロテインの種類によって、1食分のグラム数が違います。

大抵、1回分のスプーンが入っています。

例：マイプロテイン

1スプーン＝1食分当たり21gのたんぱく質が含まれています。

MYPROTEIN マイプロテイン インパクト ホエイプロテイン ミルクティー 1kg [並行輸入品] MyProtein（マイプロテイン）

 

こちらは、スプーンすりきり2杯が1食分で、たんぱく質量は21gです。

GoCLN ホエイプロテイン(グラスフェッド) 1Kg (合成甘味料・香料、無添加）オーガニック抹茶 GoCLN by FUJI Organics

 

たんぱく質の含有量は、袋に明記されているので

チェックしてくださいね。

プロテインを継続できると、マイナス10歳肌になるそうです😍 

目の下のクマは鉄不足なので、鉄剤も一緒に摂ると効果的です。

NOWのキレート鉄なら、1日2錠で効果があります。

[海外直送品]NOW Foods(ナウフーズ) 鉄分(ビスグリシン酸鉄) 36mg 90粒 この商品は、べジカプセルです。 NOW

 

プロテイン

ビーレジェンド ホエイプロテイン お試しセット【トライアルパック13種】 内容量(1回分29g×13袋) 株式会社 RealStyle

 

プロテインは、たくさん種類がありますが

ホエイプロテインを選ぶことが大事です。

プロテイン＝筋肉ムキムキというイメージがあって

藤川理論を知る前は、見向きもしなかった私ですが

今、良質なたんぱく質が摂れるプロテインを毎日2〜3回飲んでいます。

なぜ飲み続けられるかと言うと・・・

プロテインを飲むと体が動くようになり

無駄な贅肉が落ちてウエストが細くなり

目に見えて体調が良くなるからです。

凄いんです！笑

日本人に一番足りていない栄養素であるたんぱく質。

プロテインで補えるようになると、頭の回転がよくなり

ものの考え方もシンプルになります。

不安やモヤモヤ、イライラがなくなるので、

今、人生の中が生きているのが一番楽です

年単位で続けると肌も10歳若返る、とのこと😍 

楽しみです！

私の変化に気づいたのは、英語教室のお母さん達でした。

毎年ぷくぷくと太っている姿をお見せしていたのに

コロナ自粛期間中の数ヶ月で、

短期間ですっきり痩せた姿を見て

皆さん驚き、興味を持ってくれました😊 

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【プロテイン導入編】

バランスの良い食事をしている日本人女性は、

全員 鉄たんぱく質不足の体なのだそうです(*_*)

衝撃の事実です！

消化酵素であるたんぱく質が足りていないため

いきなり規定量（20gx1日2回）のプロテインを飲むと

胃がムカムカしたり、下痢や便秘になる人が多いです。

まず少量から始めます。

スーパーで手軽に買える飲みきりサイズのプロテイン

がオススメです。

1本で15gのたんぱく質が入っています。

2ケースセットだとAmazonがお得です。

【セット買い】ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 ココア・バナナ風味 2種 各1ケース【200ml×48本】セット 特徴:ミルクプロテインを手軽に摂取。カラダづくりに有効なミルクプロテインを15g配合し、運動後に摂取...

 

【セット買い】ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バニラ・バナナ風味 2種 各1ケース【200ml×48本】セット 特徴:ミルクプロテインを手軽に摂取。カラダづくりに有効なミルクプロテインを15g配合し、運動後に摂取...

 

1日1本から始めます。

これを1日2〜3本飲めるようになったら、粉タイプへ。

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【粉タイプ】

粉タイプは、20g（＝付属スプーン1杯）を1日2回が目標です。

朝夜2回でもいいし、オートファジーしているなら昼夜2回とか。

1日3回体重x1g〜2g飲めるようになると劇的に体調が改善します。

甘いのが苦手なお子さんにオススメなのは

ビーレジェンドのくまもんみかん味。

英語教室の生徒さんの中で一番人気です。

娘も飲んでいます。

ビーレジェンド ホエイプロテイン くまモンバージョン みかん風味 1Kg 国民的ゆるキャラ「くまモン」とコラボレーション！ 株式会社 RealStyle

 

ベリーベリーベリー味も飲みやすいです。

女性に人気があるので、お母さんにもオススメです。

私も飲んでいます。

モンドセレクションを受賞しているんですね(^_-)-☆

ビーレジェンド ホエイプロテイン ベリベリベリー風味 1Kg プロテインには珍しいミックスベリー風味 株式会社 RealStyle

 

マイプロテインのミルクティー味も飲みやすいです。

Myprotein マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン ミルクティー 250g MYPROTEIN

 

私も飲んでいます。2.5キロ入りがお得です。

英語教室では、これを気に入ってくださるお母さんが多いです。

お試し2回分（25gx2袋）もあります。

マイプロテイン ホエイ Impact ホエイプロテイン ミルクティー お試し 25g×2個セット オリジナル日本語... 人気フレーバーのミルクティー マイプロテイン

 

Dymatizeのオレンジドリームシクルは、マミー風味。

夫は「癖がなくて飲みやすい」と気に入り

職場用にしています。

ISO-100 Orange Dreamsicle 5 Pounds/ポンド ISO 100 - Orange Dreamsicle - 5 lb Dymatize

 

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【ドラッグストアで買えるプロテイン】

英語教室の子ども達に好きなプロテインを聞いてみました。

ザバス　リッチショコラ　（小学生男子）

明治 ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 【50食分】 1,050g 内容量:1050g(50食分) 明治

 

ザバス　グレープフルーツ味（中学生女子）

ザバス アクアホエイプロテイン100+クエン酸 グレープフルーツ風味 1,890g ×2 SAVAS(ザバス)

 

ザバス　アセロラ味　（小学生・保護者）

ザバス(SAVAS) アクアホエイプロテイン100 アセロラ風味【40食分】 840g プロテイン種類:WPI(ホエイプロテイン・アイソレート:Whey Purotein Isolate) 明治

 

森永 in プロテインのピーチ味　（小学生男子）

プロテイン10g入り。園児さん用にオススメです。

inドリンク プロテイン ピーチ味 (24本入×1箱) 1本280ml 高タンパク10g 脂肪ゼロ クエン酸配合 80kcal ... 特徴: 【手軽においしくタンパク質】 1本でタンパク質(プロテイン)10gが摂取できる、プロテインドリンク... 森永製菓

プロテイン スープ

プロテインの甘さに飽きてきた時の対策😅 

【クノール】タンパク質がしっかり摂れるスープ

味の素 「クノール」 たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム スティック 15本入 「クノール」の厳選した原料や卓越した開発・製造技術と味の素社の栄養知見を活かした、おいしくて栄養... AAKCJ

 

味の素 「クノール」 たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ スティック 15本入 「クノール」の厳選した原料や卓越した開発・製造技術と味の素社の栄養知見を活かした、おいしくて栄養... AAKCJ

 

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【Asahi】スリムアップスリム

（大豆＆乳たんぱく配合）←ホエイ＝乳たんぱくが理想的です^^;惜しい！

スリムアップスリムプレシャス コーンスープ 360g 原材料 : スイートコーン、コラーゲン(ゼラチン)、乳蛋白、ポリデキストロース、大豆蛋白、澱粉... アサヒグループ食品

 

スリムアップスリム 野菜ポタージュ 360g 【5250円以上送料無料】 アサヒグループ食品

 

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【DHC】プロテインダイエット　1食分たんぱく質15g

DHCプロティンダイエット ポタージュ 15袋入 【15食分】あったかポタージュでおきかえダイエット！ 1食あたり169kcal以下 DHC(ディー・エイチ・シー)

 

DHC(ディー・エイチ・シー) DHC プロティンダイエット スープパスタ 15袋入 DHC(ディー・エイチ・シー)

DHCプロティンダイエットリゾット 15袋入 【15食分】1食192kcal以下の栄養充実リゾット。大満足の食べごたえで、おいしくダイエット！ DHC(ディー・エイチ・シー)

プロティンダイエット フレーク 15袋入 【15食分】おいしさザクザク♪フレークタイプのおきかえ食。1食235kcal以下 DHC(ディー・エイチ・シー)

 

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【Meiji】メイプロテイン

明治 メイバランス メイプロテインZn 14包入り 商品サイズ(幅×奥行×高さ):110mm×60mm×210mm 明治

 

クリアプロテイン

鉄タンパク質不足が解消されたおかげで

甘いものを受け付けなくなり

甘い味のプロテインが飲めなくなってしまい

どうしたものか、と困っていた頃。

ザバスのミルクプロテインは飲みやすく

1日1本（プロテイン含有量15g）ペースで飲んでいました。

バナナ・ココア・バニラ・ミルク味があります。

スーパーやコンビニで１本ずつ買うよりも

アマゾンの2ケースセットがお買い得です😊 

【セット買い】ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 ココア・バナナ風味 2種 各1ケース【200ml×48本】セット 特徴:ミルクプロテインを手軽に摂取。カラダづくりに有効なミルクプロテインを15g配合し、運動後に摂取...

 

【セット買い】ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 ココア・バニラ風味 2種 各1ケース【200ml×48本】セット 特徴:ミルクプロテインを手軽に摂取。カラダづくりに有効なミルクプロテインを15g配合し、運動後に摂取...

 

1日20gx2＝40gが理想なのに

たった15gしか飲めなかった日々が続いたら

案の定・・・糖質祭り復活してしまった！

2キロリバウンド ・・・・omg！😂 

プロテインを飲まなくなると、

面白いくらいに糖質が欲しくなります。

体は正直です^^;

やはり最低量(１日20gx2回）は飲めるようにしておきたい！

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そんな時、ママ友が教えてくれたのが

マイプロテインのクリア・ホエイ・アイソレート！

ママ友のお子さんがミルクプロテインを飲めないので

いろいろ探したそうです。

みんな、研究しているんだな〜と感心。

マイプロテインは、ミルクティー味が有名ですが

MYPROTEIN マイプロテイン インパクト ホエイプロテイン ミルクティー 1kg [並行輸入品] MyProtein（マイプロテイン）

 

クリアタイプは、フルーツ系の味が11種類もあります。

いろいろ飲んでみた結果・・・

私と娘のお気に入りは、クランベリーとピーチティー！

夫は、グレープフルーツ！

になりました。

マイプロテイン　クリア ホエイ アイソレート ピンクグレープフルーツ ブランドマイプロテイン マイプロ

 

マイプロテイン クリアホエイアイソレート 498g クランベリー&ラズベリー 一食あたり約20gのタンパク質が含まれており、フィットネスゴールの達成をサポートします。 さらに、脂... マイプロテイン

 

マイプロテイン クリアホエイアイソレート 488g (ピーチティー) 一食あたり20gのタンパク質が含まれており、フィットネスゴールの達成をサポートします。 さらに、脂質... マイプロテイン

 

炭酸っぽい味があるので好き嫌いはありますが、夏向きかも😋 

プロテイン初心者の方には、TANPACTがお勧めです。

低脂肪牛乳の味で、飲みやすいです。

（1本に10gのプロテインが入っています）

明治TANPACTミルク 200ml ×24本 原材料:乳製品、乳たんぱく質/ビタミンE、香料、ビタミンB6 明治

 

プロテインは味に飽きるので、飲み終わったら
いろいろ試してみるのがお勧めです。

プロテイン＋メガビタミンの始め方

栄養療法を効果的に取り入れるには、順番があります。

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【女性】

・まずプロテインを開始します。

　徐々に増やして、プロテイン20gx1日2回を目標にします。

　体重x1gが飲めるようになったら Good！

　（例：体重50kgなら50gのたんぱく質）

・プロテインを継続できるようになったら、キレート鉄を追加します。

【2個セット】鉄 18mg 120粒[海外直送品] NOW(ナウ）

 

2個セット x アドバンスドフェロケル 27mg 180タブレット[海外直送品] アドバンスドフェロケルには、硫酸第一鉄などの鉄の形態よりも生体にやさしい鉄のフォームが配合さてい... Source Naturals

 

・ビタミンB50、C、E（ATPセット）を追加します。

[海外直送品] ナウフーズ　 - ビタミンB50 - 100カプセル 主要なビタミンB類のブレンド NOW Foods

 

Now Foods, C-1000、100粒 [並行輸入品] ビタミンC（アスコルビン酸）1g（1,000mg） Now Foods

 

[海外直送品] ナウフーズ E-400(ｄ-アルファ・トコフェロール) 250錠 NOW Foods E-400, 250 Softgels Now Foods

 

・プロテインを十分量摂取できるようになったら

　ナイアシンアミドを追加しても大丈夫です。

　イライラが治まります。

　お母さん達の間では、ナイアシンアミドが一番人気です☆彡

[海外直送品] ナウフーズ　【バリュー２本セット】　　ナイアシンアミド（B-3）　500mg　100粒 Niacinam... NOW Foods

 

この順番を守らないと消化吸収できず、吐き気や嘔吐する場合があります。

「ナイアシンアミドを飲んだら嘔吐してしまいました」というお母さんがいました。

でも、よく勉強されているようで

「しばらく休んで、またプロテインから始めますね」と言っておられました。

素晴らしい理解力！！と感心しました。

みんな早く治したくて、ついつい焦っちゃうんですよね。

私も同じでした(*´艸｀*)

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【男性】

ほとんどの男性は、鉄剤（キレート鉄）は不要です。

他は、大人の女性と同じ進め方でOKです。

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【小学生以下のお子さん】

私が導入編としてお勧めしているプロテインは、飲みきりタイプです。

スーパーで手軽に購入できます。

Amazonの2ケースセットはコスパ高いです。

【セット買い】ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 ココア・バナナ風味 2種 各1ケース【200ml×48本】セット 特徴:ミルクプロテインを手軽に摂取。カラダづくりに有効なミルクプロテインを15g配合し、運動後に摂取...

明治TANPACTミルク 200ml ×24本 原材料:乳製品、乳たんぱく質/ビタミンE、香料、ビタミンB6 明治

 

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【プロテインを飲む量】

体重x1gが目標です。

（例：体重30kgなら30gのたんぱく質が必要＝1日2本でクリア）

小学生高学年になると、生理が始まる女の子もいます。

生理が始まったら、毎日キレート鉄（2〜3錠）を飲んでください。

イライラ・情緒不安定が治まります。

【2個セット】鉄 18mg 120粒[海外直送品] NOW(ナウ）

 

2個セット x アドバンスドフェロケル 27mg 180タブレット[海外直送品] アドバンスドフェロケルには、硫酸第一鉄などの鉄の形態よりも生体にやさしい鉄のフォームが配合さてい... Source Naturals

 

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【プロテインが飲めない】

お母さんが貧血でフェルムを処方されている場合、

お子さんも鉄たんぱく質不足の体を受け継いでいるので

プロテインを受け付けないお子さんが多いです。

消化できないので飲めないのです（体の正常な反応）。

鉄たんぱく質不足のお母さんもプロテインを飲めないことが多いです。

プロテインが飲めない、プロテインが合わない、というのは

鉄たんぱく質不足のサインです。

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その場合、体重ｘ0.5gのプロテインで開始し、1日かけて飲みます。

（例：体重50kgなら25gのプロテインから開始）

徐々に時間をかけて増量します。

それでも飲めない場合は、もっと少量からスタートしましょう。

サバスのミルクプロテインなら、たんぱく質15g含有で飲みやすいです。

＊「ピアノの天才と呼ばれる5歳児」は、

　1年以上かけて体重ｘ2gのプロテインを飲んだそうです。

　（体重20kgなら40gのプロテインです）

　見えないところで努力していたのですね。