脚が攣ります

明け方の気温が一番下がるとき

ふくらはぎがキュイーンと突っ張って

”イタタタ”と目が覚める

踵を突き出し、痛みをこらえてふくらはぎを伸ばす

10秒後、なんとか痛みは小さくなり、眠りに落ちる

・・・ということでしたので

対処は・・・自分への戒めとして

・脚を冷やすな

・体を温めろ

・食事を十分に

・睡眠を確保しろ

などなど　たくさんあります

なにせ年取ってますので、癖が抜けません

夏でも体を冷やすと足が攣ってしまうのは

血流不足か筋の冷え

冬に向かうこの季節

十分に温まっておやすみくださいね

晩秋

11月というのに夏の気温だったり

豪雨で河川の氾濫だったりと忙しい月ですが

ようやく晩秋から冬の気配

”秋”という季節がなくなってしまったのかの感じ

紅葉もやや遅れ気味ですが

紅葉狩りに最適の時期に・・・

手足首を冷やしませんように