腰椎分離症

せっかくなので、さっそく画像つきの記事を書きます。

7月になってからずーっとスポーツ関連の記事を書いてかましたが、初めて画像付きにしてみました。

腰椎分離症とは、腰椎の棘突起の疲労骨折のことをいいます。

腰椎には後ろにチョンと出た突起があって、弱い外力でも繰り返し付加がかかると疲労骨折を起こします。

この絵は腰椎を真横から見た図で、突起の部分が、角砂糖がかけたようにポロリと取れています。

この腰椎分離症は子供に多く、骨折しても治療はできず安静にしていてくっつくのをまつしかありません。

とりわけ、バスケやバレーのように飛んだりはねたりする競技にこの骨折が多いようです。

私にも中学生の弟がいますが、去年バスケ部の練習中にやってしまいました。

この腰椎分離症ですが、うまくくっつかず椎体(絵では左側の四角い部分)がお腹の方に突き出してくることがあります。

これを腰椎すべり症といい、分離症から起こることがあります。

腰椎は真っ直ぐではなく、少し前側に傾いているため前側にズルズルとすべりやすいのです。

これを予防するためには、トレーニングをやりすぎないようにするしかありません。

フォトチャンネル

フォトチャンネルを使って資料画像を公開します！

文章だけだとイメージわかない部分もあるので、これからは画像を使った説明も少しずつしていきます。

乳酸による筋肉痛

昨日は筋繊維の断裂による筋肉痛の話をしました。

でも筋肉痛の原因は筋繊維の断裂だけではありません。

乳酸とは、いわゆる老廃物のことをいいます。

乳酸が溜まるということは、血液の質か流れ方に問題があります。

血液の質が悪ければ、当然体の機能も落ちます。

血液循環が悪ければ、栄養や酸素は届かず、乳酸がたまっていきます。

マラソン選手のように赤血球を意図的に増やしている人たちは、乳酸による筋肉痛はあまりおきません。

そもそも運動しているので血液循環は良いし、さらに運び屋である赤血球がたくさんいるためです。

じゃあ、私たちも赤血球を増やせばいいじゃん！

と思うでしょ(^^)

ところがそうはいかないんどす！

赤血球を増やすためには低酸素の空間で過ごす必要があります。

マラソン選手はそれを高地トレーニングで実現していますが、お金もかかるし体への負担もあるため、誰もができるということではありません。

それに、運動してない状態で赤血球が増えれば、血管の中で渋滞を起こし、狭い血管では詰まってしまう可能性もあります。

ではどうしたら良いのでしょう？

ひとつは食べ物を意識すること。ジャンクフードやお菓子、外食やコンビニ弁当などは御法度です。

次に、乳酸がうまく流れていくように、適度な運動を行うことです。

運動をするほかに、マッサージを受けることも良いでしょう。

ちなみに、原因となる病気がなくておこる肩こりや腰痛は、たいていこの乳酸の溜まりすぎで起こります。