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SDGs書店 ブログ

プロセドラーによる推薦書の紹介と書評のブログです。
また時折、愛媛県宇和島市の地域文化・教育活動も紹介します。

メンタル強化バイブル (ステップアップスポーツ) 単行本 – 1999/11/1 高畑 好秀 (著)

2024-12-01 21:31:35 | スポーツ
スポーツのメンタルトレーニングは、競技力を向上させるために重要な要素です。以下に、それぞれのテーマに基づいた具体的な方法や考え方をまとめてみました。

1. 心を鍛えるメンタルトレーニングの方法
自己認識を深める
自分の強み・弱みを把握し、目標を明確に設定する。日記をつけたり、試合後に自己評価を行う。
ポジティブ思考の習慣化
ネガティブな考えが浮かんだら、それをポジティブな表現に置き換える練習をする。
2. イメージトレーニングの方法
成功イメージを具体的に描く
自分が理想的な動きをしている姿を、可能な限り詳細に想像する。
感覚を取り入れる
動作だけでなく、音、感触、周囲の雰囲気もイメージに含める。
ルーチン化
練習前や試合前に定期的に行い、脳に成功パターンを刷り込む。
3. 緊張状態からのリラックス法
呼吸法
4秒吸って、4秒止めて、8秒かけて吐く「4-4-8法」などの腹式呼吸を使う。
筋弛緩法
緊張している筋肉を意図的に収縮させ、その後ゆっくり緩める。
マインドフルネス
今この瞬間に意識を集中させ、過去や未来への不安を手放す。
4. 集中力を高める方法
環境を整える
気が散る要因を排除し、集中しやすい環境を作る。
短期目標を設定
一度に取り組むタスクを明確にし、達成感を味わう。
注意を呼び戻すトリガーを設定
例えば、手を叩いたり、自分に「集中!」と声をかける。
5. ミスからの気持ちの切り替え
振り返りをシンプルに
「何が原因だったか?」を冷静に分析し、改善点を見つける。
再スタートの合図を作る
深呼吸や特定の動作(例えば握り拳を作る)で区切りをつける。
ポジティブな自己対話
「次はできる」「これも成長の一部だ」と自分に言い聞かせる。
6. 自己暗示の方法
肯定的な言葉を繰り返す
「自分は強い」「自分にはできる」という言葉を毎日繰り返す。
イメージと組み合わせる
自己暗示の言葉を、成功の場面を想像しながら使う。
鏡を活用する
自分の目を見ながら肯定的な言葉を言うと、効果が増す。
7. 条件付けの方法
成功体験をリンクさせる
試合前に特定の音楽を聴いたり、同じルーチンを行うことで、自信を呼び起こす。
特定の行動に意味を与える
例えば、靴紐を結ぶときに「準備完了」と考える。
繰り返しと一貫性
毎回同じ条件で実施することで、脳にその行動と結果を結びつける。
具体例
練習や試合でこれらの方法を試し、フィードバックを得ながら自分に合ったやり方を確立するのが鍵です。効果的なメンタルトレーニングは、日々の積み重ねと調整によって最大化されます。















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試合で勝てる! 卓球 最強の戦術 (コツがわかる本!) 単行本 – 2009/6/15 宮崎 義仁 (監修)

2023-09-08 09:24:28 | スポーツ
卓球の戦術において、スピードとスピン、そしてコースを戦型に組み込むことは非常に重要です。以下に、卓球の戦術とゲーム練習に関する一般的なアドバイスを提供します。

スピード:

スピードを活かすために、自分のショットを速く打つことを練習しましょう。特にサービスやフォアハンド/バックハンドトップスピンなどの攻撃的なショットで重要です。
対戦相手のボールが速い場合、リターンやブロックでスピードをコントロールすることが大切です。相手の速いボールを受け止め、スピードを変化させるスキルを鍛えましょう。

スピン:

スピンを活かすために、トップスピン、アンダースピン、サイドスピンなどのバリエーションを使えるように練習しましょう。
相手のスピンを読み、適切なリターンをするために、スピンボールの練習が重要です。スピンの種類や量に注意を払い、適切に対応しましょう。

コース:

ボールをコートの異なるコースに打つことで、相手を動かし、有利なポジションを作ります。フォアハンド、バックハンド、中陣、バックラインなど、異なるコースを使い分けましょう。
相手のコートコースを読み、相手の弱点を攻撃することも重要です。

戦術:

戦術は相手との試合で非常に重要です。相手の強みと弱みを分析し、適切な戦術を選択しましょう。
一般的な戦術には、攻撃的なプレースタイル、守備的なプレースタイル、ミックスプレースタイルなどがあります。試合中に戦術を調整し、相手を出し抜く方法を見つけましょう。

ゲーム練習:

ゲーム練習は実際の試合に近い状況で戦術を練習するために重要です。定期的に試合のシミュレーションを行い、プレッシャーの中で戦術を実践しましょう。
トレーニングパートナーとの練習試合を通じて、さまざまな戦術を試し、向上させることができます。
最後に、卓球の戦術やスキルを向上させるためには、継続的な練習と試合経験が不可欠です。コーチの指導を受けることや、他の経験豊富なプレーヤーとの練習や対戦もおすすめです。


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書評 現代ソフトボールの戦法〈投手・捕手編〉 単行本 – 1991/1/1 吉村 正 (著)

2022-05-08 22:42:39 | スポーツ
現代ソフトボールの戦法〈投手・捕手編〉 単行本 – 1991/1/1
吉村 正 (著)
書評 本書は昭和55年7月より昭和63年9月までの8年2カ月にわたり、「ソフトボールマガジン(ベースボールマガジン社)に「中級者のためのソフトボール」と「アメリカ・ソフトボールの技法」と題し連載したものを著者が加筆修正し「現代ソフトボールの戦法」(全4巻)としたものです。この4巻の中で、ソフトボールの試合を動かすポジションである投手と捕手編としてまとめられたもので、ソフトボールの試合での戦略や戦法につながる細かなノウハウや知識を数多く掲載している戦術書といえる。
「投手編」として投方の種類、ウインドミル投法やスリリングショット投法を用いての速球や変化球の投げ方、投手が打者に対した時の心構え、投手の守備、それに、投手の連続写真を見ての解説等を詳述してある。次に「捕手編」では構え、捕球と送球、捕手の心得や
サインの出し方、それに守備の仕方等についても説明してある。
非常に戦略的な事柄について詳述されており、どちらかというと指導者や監督が読んでもらいたい本と言える。
まえがきのコーナーで元広島カープの衣笠祥雄氏が推薦の文を書いているが、非常に印象深い感想を述べているので、以下に記する。
ソフトボールは、野球型スポーツであっても、本質的に野球とは異なるスポーツであることを考えさせられ、そして教えられる。私にはそれが新鮮な発見であった。筆者は、あたかも「ソフトボールはソフトボールである」と宣言しているかのようである。」と述べられているが、この本を読んで確かに衣笠氏の言われる通りの内容であり、野球とは違った見方でソフトボールの見方が変わる内容が興味深い。

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書評 林由郎の即直レッスン―ゴルフは理屈よりコツだ 林語録が教える簡単ゴルフの肝所 (アサヒゴルフライブラリー) 単行本 – 1995/3/1 林 由郎 (著) が売れました。

2020-08-18 21:08:56 | スポーツ


書評
本日売れた本の中でも、久しぶりに質の高い本だと思っています。ブックオフの200円コーナーで手に入れた本でしたが、売値7,068円 アマゾンマーケットプレイスではもっと高い値がついてました。平成7年に初版が発行されており、24年前ですから1990年代の古書とまではいいませんが、今となってはかなり古い本となります。しかしその内容の質の高さと面白さは特筆です。同じ郷里の日本のトッププレーヤーだった青木功氏も師とあおぐほどの初期のプロゴルファーであった林氏の週刊朝日ゴルフでのアマチュアのゴルファーの悩みをその場で即直すという意味でタイトルをつけ、約1年間にわたって連載された内容をまとめそのノウハウを凝縮した本です。
実際に読んでみると、まず速読するまでもないくらい簡単シンプルに各項目が簡潔にまとめられいるので、読み飛ばす必要もなくすぐに読み通せる点がすばらしい。しかもアマチュアから多く出される問題を、各項目の見出しがとても的を突いた見出し語として出しているのがわかりやすい。例えば、5項目のインパクトを追い越すな・両ひざでボールを見る・頭が左にいくとクラブのヘッドは走らない・足はあとからついてくる・右ひじを左ひじより高くして構えるなどや 青木氏が言っているような べた足 の表現のもととなる・両足不動が鉄則。
・剣道の小手と同じだ はまさに名著たる内容にふさわしい表現であると感じた。第三章のびっくりテクニックにおいては、青木氏も絶賛する林流の極意がそのまま読者の活用につながるだろう。とにかく質の高い内容が、極限まで簡略化され凝縮された内容は未だその古さを感じさせないばかりか、長く指導者に引き継がれていく内容としておすすめできる。ブックオフの200円コーナーの片隅に目立たず押し付けられるようにして残っていた古びた本だったが、蔵書として末永く読み続けられてほしい名著である。
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ヤフオク出品情報 ゴルフ独習術誰も教えなかったラウンド編 他中古ゴルフ本10冊

2017-01-13 21:14:41 | スポーツ
ゴルフ独習術誰も教えなかったラウンド編 他中古ゴルフ本10冊

http://page22.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/l375790717

ゴルフ独習術 誰も教えなかった「ラウンド篇」 定価1,400円



ゴルフ 練習嫌いにこっそり教える シングルプレーヤーのとっておきのワザ 定価1,300円



カベを破るゴルフ 確実にレベルアップする10のコツ 定価1,200円



すぐ効く、よく効く、上手くなる!ゴルフ上達特効薬 ミスの直し方からクラブ選びまで 定価1,300円



プロに負けないパッティングの極意 ここ一番のテクニック イメージ通りにらくらく入れる方法 定価1,100円



ウッドとパターの完全攻略 定価1,000円



ドライバーがうまくなる 内藤雄士 即効!弱点矯正ゴルフテクニック 定価850円



ゴルフ練習嫌いはこれを読め!最強バイブル版 定価1,900円



ゴルフ練習嫌いはこれを読め!超基礎編 定価1,460円



ゴルフ練習嫌いはこれを読め! 実戦編 定価1,500円



ゴルフ練習嫌いはこれを読め!超応用編 定価1,500円



合計金額14,510円



上記出品商品に関連する特殊情報、VHS、中古書籍、雑誌等は下記URLを参照下さい。


http://wwwi.netwave.or.jp/~tensyaen/
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ヤフオク出品情報 現代ソフトボールの戦法 他中古ソフトボール指導本8冊を出品しました。

2015-10-19 22:45:07 | スポーツ
ヤフオク出品情報 現代ソフトボールの戦法 他中古ソフトボール指導本8冊を出品しました。

現代ソフトボールの戦法 定価1,600円

目で見るソフトボール上達法 定価900円

エースになる!強打者になる!ソフトボール上達BOOK 定価1,200円

宇津木妙子ソフトボール レベルアップのための基本技術と勝つための戦術 定価1,000円

ソフトボール 定価880円

見てわかるソフトボール 科学的トレーニング付 定価1,200円

Jソフトボール 定価900円

確実に上達するソフトボール 定価1,300円

ソフトボール 定価1,200円

合計金額10,180円

by 西南特殊情報センター
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ヤフオク出品情報 宮崎正裕の剣道 他中古剣道指導本6冊 を出品しました。

2015-10-17 22:49:51 | スポーツ
ヤフオク出品情報 宮崎正裕の剣道 他中古剣道指導本6冊 を出品しました。

宮崎正裕の剣道 定価1,500円

剣道教室 定価670円

ひと目でわかる剣道のルールと試合 ルールを知れば勝てる! 定価1,000円

めざせ一本勝ち! 強くなる剣道入門 定価820円

剣道教室 定価1,442円

試合に勝つ!一本がとれる!剣道上達BOOK 定価1,200円

Jsports 剣道 定価1,100円

合計金額7,732円

by 西南特殊情報センター
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ヤフオク出品情報 150キロのボールを打つ!他中古上級者向け野球指導本9冊 を出品しました。

2015-04-16 11:20:15 | スポーツ
ヤフオク出品情報 150キロのボールを打つ!他中古上級者向け野球指導本9冊 を出品しました。

http://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g145472408

150キロのボールを打つ! 定価1,400円

強い打球と速いボール 定価1,429円

メジャーリーグのうまくなる!野球 定価1,200円

レベルアップ野球 技術・練習・戦術・科学トレーニング 定価1,300円

スポーツグラフィック 野球 定価1,000円

守備&フィールディング 定価1,100円

野球のメンタルトレーニング 定価1,200円

野球上達BOOKピッチング 定価1,200円

野球のトレーニング 定価1,339円

勝つための野球術 生まれ変わるピッチング 定価1,400円

合計金額12,568円

by西南特殊情報センター
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ヤフオク落札情報 新・テニスの科学 現代テニス最先端の真実 他中古テニス本9冊 が売れました!

2015-04-14 17:40:28 | スポーツ
ヤフオク落札情報 新・テニスの科学 現代テニス最先端の真実 他中古テニス本9冊 が売れました!

新・テニスの科学 現代テニス最先端の真実 定価1,350円

ぐんぐんうまくなる!硬式テニス ストロークの基本から試合の進め方まで 定価1,200円

テニス ダブルスのゲームプラン 試合パターンと練習方法 定価1,165円

硬式テニス オールラウンドプレーヤーをめざす 定価1,200円

基本から戦術まで 硬式テニス 定価1,100円

硬式テニス 勝つためのテクニックと戦略 定価1,200円

サーブ サーブ サーブ テニススクール別サーブ徹底クリニック 定価1,300円

ダブルスで勝てる!テニス練習のコツ50 定価1,300円

あなたのテニスは間違っている!太田茂のスウィング革命 定価1,000円

テニス 先手をとるダブルス、2人の役割 定価830円

合計金額11,645円

by西南特殊情報センター
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ヤフオク出品情報 バレーボール勝つための実践式入門書他バレーボール本9冊を出品しました。

2015-04-10 17:49:22 | スポーツ
ヤフオク出品情報 バレーボール勝つための実践式入門書他バレーボール本9冊を出品しました。

http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h200620387

ステップアップスポーツ バレーボール 勝つための実践式入門書 定価1,200円

大林素子のバレーボール教室 定価1,400円

実戦に強くなる!バレーボール上達Book 定価1,100円

復活 全日本男子バレーボールチームの挑戦 定価1,800円

基本のテクニックから実戦へ 短期上達バレーボール 定価950円

基礎からのバレーボール 定価1,200円

うまくなる!バレーボール 定価1,200円

見てわかるバレーボール 科学的トレーニング付き 定価1,200円

オリンピックのスーパープレーでうまくなる!バレーボール 定価1,200円

甦る 全日本女子バレー 新たな戦い 定価1,400円

合計金額12,650円


by 西南特殊情報センター
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ヤフオク出品情報 柔道 実戦に役立つ全テクニック 他中古柔道本6冊 を出品しました。

2015-03-31 16:56:27 | スポーツ
ヤフオク出品情報 柔道 実戦に役立つ全テクニック 他中古柔道本6冊 を出品しました。

http://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g151192999

柔道 実戦に役立つ全テクニック 定価1,000円

めざせ一本勝ち!強くなる柔道入門 定価820円

柔道 定価850円

目で見る柔道教室 わかりやすい基本わざの習い方 定価1,000円

一本を取る!柔道上達BOOK 定価1,100円

Jsports 柔道 定価1,100円

柔道教室 定価1,200円

合計金額7,070円

by 西南特殊情報センター
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ヤフオク出品情報 確実に上達するソフトボール 他中古ソフトボール本8冊を出品しました。

2015-03-30 17:23:50 | スポーツ
ヤフオク出品情報 確実に上達するソフトボール 他中古ソフトボール本8冊を出品しました。

確実に上達するソフトボール 定価1,300円

壁を打ち破る!!ソフトボール 定価940円

負けたままでは終われない ソフトボール宇津木ジャパン4年間の軌跡 定価1,600円

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見てわかるソフトボール 科学的トレーニング付き 定価1,200円

エースになる!強打者になる!ソフトボール上達Book 定価1,200円

ソフトボール 定価1,165円

宇津木妙子ソフトボール入門 レベルアップのための基本技術と勝つための戦術 定価1,000円

合計金額10,165円

by 西南特殊情報センター
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ヤフオク出品情報 新・テニスの科学 現代テニス最先端の真実 他中古テニス本9冊

2015-03-23 11:43:35 | スポーツ
ヤフオク出品情報 新・テニスの科学 現代テニス最先端の真実 他中古テニス本9冊を出品しました!

新・テニスの科学 現代テニス最先端の真実 定価1,350円

ぐんぐんうまくなる!硬式テニス ストロークの基本から試合の進め方まで 定価1,200円

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by 西南特殊情報センター
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闘うサッカー理論 他中古サッカー指導本9冊

2015-03-20 17:53:14 | スポーツ
闘うサッカー理論 勝つため戦術とチームマネージメント 定価2,718円

サッカーの見方は一日で変えられる 定価1,500円

ひとりでできるサッカー上達トレーニング プロの技を身につけて将来のトップ選手をめざせ!! 定価1,300円

上達する!サッカー 定価1,200円

確実にワンランクアップする!サッカーが突然うまくなる 定価1,200円

Jリーグをめざす!サッカー戦術編 定価1,300円

徹底図解!サッカーの戦術&技術 定価1,300円

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サッカー ワールドカップのスーパープレーでうまくなる! 定価1,200円

指導者のためのサッカー強化書 定価2,800円

合計金額15,818円

by 西南特殊情報センター
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ヤフオク出品情報 早稲田ラグビー進化への闘争 他中古ラグビー本9冊を出品しました。

2015-03-12 17:26:31 | スポーツ
ヤフオク出品情報 早稲田ラグビー進化への闘争 他中古ラグビー本9冊を出品しました。

http://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g150444757

出品価格4,500円

早稲田ラグビー 進化への闘争 定価1,429円

ブレイク ラグビーW杯観戦術 定価1,300円

「知」のスピードが壁を破る 進化し続ける組織の構造 定価1,400円

ラグビー構造改革 定価1,400円

ラグビークライシス 定価1,400円

平尾誠二八年の闘い 神戸製鋼ラグビー部の奇跡 定価1,500円

勝者のシステム 勝ち負けの前に何をなすべきか 定価1,500円

ラグビー・サバイバー 定価1,500円

21世紀のラグビー 定価1,400円

早稲田ラグビー再生プロジェクト 定価1,500円

定価合計金額14,329円
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