つま先叩きで熟睡 「イルチブレインヨガ」

熟睡を促す「つま先叩き」　

今日は、イルチブレインヨガの基本トレーニング 「つま先叩き」 をご紹介します。

人間は刺激を強く感じるほど、その場所に集中します。
つま先叩きは足のつま先を刺激することで意識を下に降ろします。
そして、下半身の気血の流れを促すように誘導するトレーニングです。

1.　足を伸ばして、足首を90度に。
2.　かかとをつけてつま先をたたきます。
最初は100回から始め、1000回を目標に！

☆ つま先叩きをすると、こんな効果が ☆
○ 足の裏のツボが刺激される
○ 体中の気血循環が改善する
○ 体と心がリラックスする
○ 足の気的な感覚が鍛えられる
○ 頭にのぼった気運を降ろす

【つま先叩き―体験者の声】
◎毎日10分（１０００回くらい）続けたら、１カ月で足全体が細くなりました。（20代女性）
◎外反母趾で最初は痛くて叩くのが辛かったです。でもやってみたら、外反母趾の痛みがなくなりました。(30代女性）
◎横になってつま先叩きをしたら、腰の痛みが軽くなった！（40代男性）
◎３日間続けたら、冷えがなくなり、足がぽかぽかしました。（20代女性）
※個人的な感想であり、効果を保障するものではありません。

普段から不安や緊張が多く、頭痛や不眠症のある人は、ぜひ、試してみてください。
気楽にテレビを見ながら、また、寝る前に横になった状態で。
ふっと体の力が抜ける瞬間があります＾＾
終わったら足の指先から、そのしびれが伝わる部分を順番に感じてみてください。

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