たった5分で、健康で平和に…

少し筋肉を刺激するだけでも、体調は変わります

「前の日の飲み過ぎで仕事に集中できないときや様々なストレスで頭が痛い時など、
コーヒーやタバコでその状況を紛らわすのではなく、五分でも席から立ち上がり、体を動かしてみて下さい。
普段は使わない筋肉を使ってから仕事をすると、
同じことでもさらに効率よく、よいコンディションを維持しながら、業務成果を高めることができます」

これは、李承憲氏が『ジャンセンウォーキング』の中で紹介している体の動きに関して述べている言葉です。

私たちは仕事や家事の都合で、
どうしても健康によくない一日の過ごし方をしなければならない事があります。
調子が上がらない時に、つい手っ取り早く刺激物を摂取する事でごまかそうとした経験がある人は多いでしょう。

しかしそのような時、全身の筋肉に適度な刺激を与えるだけでも随分違います。
李承憲氏が書いているように、五分位でも充分なのです

調子が上がらない時こそ、軽い運動をするようにしてみましょう。
いったんコツを覚えれば、人生を健康に平和に送る上でおおいに役立ちます

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一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）著　　『ジャンセンウォーキング』　講談社、２００８年発行、55ページより引用 　　　
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