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ペア入会だと更にお得！
入会金が無料になります。
この機会に是非トレーニングを始めてみませんか(*゜∀゜*)
「集中力」というと、勉強や仕事で発揮されるものと考える人が多いようです。
しかし、ほんとうの集中力は机に向かってばかりいては養うことはできません。
カラダにも働きかけることで、はじめて高い集中力を獲得することができます。
イルチブレインヨガ式の集中力アップ法「背中を広げる」体操です。
集中力を保つには、体のバランスが整っていることが不可欠です。
体の前後、左右、上下のバランスが整っていることで、はじめて気と血液が全身をまんべんなく流れます。
体のバランスが崩れると、気血循環が滞り、脳への酸素の供給が不足気味に。これが、集中力を低下させる大きな原因となります。
集中力を保つうえでとりわけ大事なのが、背骨に沿って流れる血液と気の流れです。背中の経絡（気の通り道）が詰まっていると、脳神経細胞が正常に働きにくくなるのです。
現代人は、見た目を重視するばかり、胸や腹筋など体の前面ばかりを鍛える傾向があります。
しかし、それは集中力を高めるには、後ろ側を刺激することがポイント。
天神イルチブレインヨガの「背中を広げる」エクササイズは、背骨のバランスを整えます。背中から首、肩までほぐし、血流をスムーズにする効果があります。
＜背中を広げる＞
1．背中を壁につけてまっすぐ立ちます。腕を上げてひじで壁を押します。
2．顔を斜め上に向けて、頭頂部が壁につくくらいまで頭を下げます。
3．お尻と足を壁にぴたりとつけたまま背中を「く」の字に丸めて壁から離します。
4．楽に呼吸し、3回繰り返します。
シンプル・楽しい・効果的！
この3拍子がイルチブレインヨガのトレーニング。
本格的に寒くなる前に、トレーニングしながら整えましょう！
寒い日が続きますが、皆さんの体と心の温度はいかがですか？
体温が低いと、免疫力が下がり、自然治癒力も低下します。
素早く体温もアップして、ココロもあったかくなるのにオススメなのが、「ほめる」ことです。
ほめる、または、ほめられるとくすぐったい感じもありますが、ココロもあったかく、カラダにも嬉しい変化がたくさんあらわれます。特に体温はあったかくなりますよ。
今日は、脳教育の創始者イルチ・イスンホン博士の「希望の手紙」に素敵なメッセージがあったので、皆さんにシェアします
| 私をほめる |
| 脳に否定的な習慣が根強くあるとしても 努力すれば必ず肯定的に変わります。 脳は肯定の状態を より自然に受け入れるからです。 最高の肯定は、ほめることです。 自分自身をほめてあげてください。 家や学校、職場で 「よくできた」と言われなかったとしても へこたれずに、まず自分がほめるのです。 ほめるほどのことがないようでも 何度もほめていれば だんだんほめる材料が増えていきます。 自分をほめるというのは 自らを認め、 自信を育てることなのです。 |
誰かにほめてもらうのを待つのではなく、自分で自分を認めてほめてみませんか？
でも、できない。。。 どうやったらいいの？
そんな方にお勧めしたいのが、
こころの浄化セミナーです(^^♪
内面と向き合い、自分と仲良くなる時た間。
今年あったことを整理して、新たな年を気持ちよく迎えるために、自分を癒す時間を持つとよいですね。
現代人には特に必要だと思います☆
今日は、自分をたくさん褒めてみましょう(^_-)-☆
こころの浄化セミナー参加受付中です！
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ILCHIブレンヨガは体、心、脳の３つの力をバランスよく高めてくれるヨガです。
体操、呼吸、瞑想などのプログラムを通じて、７つのチャクラを目覚めさせ、
創造的で健康的な毎日をサポートいたします。
こころの浄化セミナーでは日常生活で知らず知らずに溜めてしまったストレスを
トレーニングを通して大掃除して、
新しい年を希望を持って迎えられるようお手伝いさせていただきます。
なかなか疲れが抜けない方、睡眠の質を改善したい方、呼吸法を学んでみたい方、
とにかくスッキリしたい方、心が穏やかになりたい方など・・・
まずはお気軽にお問い合わせください。
12/10（水）、21（日）、29（月） 14:00～16：30
14（日）、19（金） 10:00～12:30
16（火） 19:00～21:30
25（水） 18:30～21:00
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