うだる暑さが続くこの季節、冷房による体の不調を防ぐには、
イルチブレインヨガの「みぞおち叩き」がおすすめです。
胃腸を元気にして、脳活性へとつなげるエクササイズです。
夏の間に冷え性に悩む人が増えています。暑いのに体が冷えてしまう夏冷えです。
主な原因が室内の冷房で、冷え性以外にさまざまな不調を伴うことから、「冷房病」と呼ばれています。
冷房病になると、冷えからくる頭痛や肩こりのほか、胃腸の調子も悪くなり、食欲減退、便秘、下痢を招くことが多いです。冷房病がひどくなると、いくら休んでもだるさや疲労感が解消されなくなります。
冷房病の原因は、夏の間の屋外と屋内の温度差により、自律神経系が乱れることです。
私たちの体には、環境の変化に適応するための調整機能が備わっていますが、冷房により、温度差が激しくなりすぎて、この調整機能が乱れてしまうのです。
夏の間は暑さで体の冷えに気付かず、涼しくなったころに冷房病に気づくという人も少なくありません。
冷房病の予防におすすめなのが、イルチブレインヨガのみぞおち叩きです。
みぞおちから腹部全体を叩くことで、内臓に刺激を与えるエクササイズです。
胃腸の働きが活発になり、血液の循環がよくなり、肩の緊張がほぐれます。
胃腸の働きが良くなれば、脳にも十分な血液とエネルギーが行き届くようになるため、集中力や思考力がアップします。
＜みぞおち叩き＞
（１）背すじを伸ばして座ります。
（２）両手で握りこぶしを作って、交互にみぞおちを軽く叩きます。
（３）みぞおちをリズムよく叩いた後は、おへその周りや下腹までまんべんなく叩きます。
Point：みぞおちから腹部全体を強弱をつけて叩けば、腸の働きも促進されます。肩の緊張をほぐすのにも役立ちます。みぞおち叩きのあとに腸運動をすれば、腸がさらにほぐれて、やわらかくなります。
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、
脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
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