曲者のニックネームで巨人で活躍した元木大介さんがテレビ番組にて肉体改造に挑戦。
なんと２か月で８キロ以上もの激ヤセダイエットに成功しました。
８キロも減量に成功した方法について紹介していきます。
元木大介さんについて
元木大介さんは現在４３歳。
１９９０年に巨人にドラフト１位指名され入団。
３３歳の若さで現役引退後はタレントやプロ野球解説などで活躍されています。
今回の元木大介さんの肉体改造は
サタデープラスというテレビ番組での企画でした。
サタデープラスというとＴＫＯの木本さんも肉体改造に成功して激ヤセに成功しています。
木本さんの肉体改造については別の記事にまとめてありますので、
よろしければ参考にしてみてくださいね。
さて、元木大介さんの肉体改造は筋力トレーニングと食事制限の２つのアプローチで進められました。
それぞれについて紹介していきます。
スロートレーニングで肉体改造
筋力トレーニングはスロートレーニングという方法で進められました。
スロートレーニングご存知でしょうか？
発売されたのは今から１０年以上も前ですが、いまだに根強い人気を誇っています。
ゆっくりとしたスピードで筋トレをすることで
筋肉に大きな刺激を与えることができ効率的に筋肉を鍛えたり、脂肪を燃焼することができるんです。
また、自宅でできるトレーニングが多いのでジム通いをしなくてもいいというのも魅力です。
↓ このような感じで進めていきます。
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元木大介さんは２０分のスロートレーニングを週に３回のペースで実践していました。
元巨人のスター選手ですからスロートレーニングについては、耐えることができていたようなのですが、
食事制限についてはかなり苦しんでいたようです。
キツめの食事制限
元木大介さんが実践した食事制限は
・ 食べる順番ダイエット
・ 糖質制限ダイエット
の２つです。
食べる順番ダイエットについては、手軽に実践できるので試してみたことがある方も多いのではないでしょうか？
食べる順番ダイエットは
食事を
野菜などの食物繊維系
↓
お肉、魚などのタンパク質系
↓
お米などの炭水化物系
の順番で食べていくという方法です。
この順番で食べていくことで糖の吸収が穏やかになるんです。
ちなみに方法を効果的にするためには
よく噛んでゆっくり食べることにあります。
お金もかからない方法なので、一度は試していただきたい方法ですね。
食事制限として厳しいのは糖質制限ダイエットです。
お米、パン、パスタなどの主食と呼ばれるものには多くの糖質が含まれています。
よく言われる炭水化物系を避ける
というのが糖質制限ダイエットだと考えていただければＯＫです。
元木さんはこの糖質制限ダイエットにはかなり苦戦していました。
２週間がたつ頃には、この企画を引き受けたことに後悔するくらいです。
ただ、効果は抜群で
２週間で３キロキロ減
２か月で８．６キロ減
と２か月で激ヤセに成功したんです。
一番のポイントはやはり糖質制限ダイエットにあったのは間違いないのですが
正直、糖質制限ダイエットは少なからず体に負担があり、リバウンドしやすい方法ですので
まずはスロートレーニングと食べる順番ダイエットから取り組まれたほうがいいのかなと思います。
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