160cmの女子のシンデレラ体重は何キロ？

 

最近、女子高生を中心に話題になっている
シンデレラ体重。

自分のシンデレラ体重を目指して
ダイエットに励む女子が急増中なんだそうです。

ここでは、シンデレラ体重についてや
身長160cmの女子のシンデレラ体重は
どのくらいなのか？

などを紹介していきます。

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シンデレラ体重ってなに？

これは女子高生や大学生が目指している
理想の体重のことです。

計算は簡単で
身長（m）×身長（m）×20×0.9
で計算することができます。

このシンデレラ体重

身長が160cmの女子の場合だと。。。

46キロとなります。

一般的に18歳で身長160cmの女子の適正体重は
51.2 kg
とされていますから
適正体重から5キロも痩せなければなりません。

ちなみに他の身長も計算してみると

身長150 cmの場合
シンデレラ体重は40.5 kg

身長155 cmの場合
シンデレラ体重は43.2 kg

身長165 cmの場合

シンデレラ体重は49kg

となっています。

無理。。。。。
と思われた方も多いかもしれませんね。

気になるのが、モデルさんたちは
シンデレラ体重よりも重いのか軽いのか？
というところです。

人気モデルさんの体重とシンデレラ体重を比較してみました。

 

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モデルさんはシンデレラ体重？

広瀬すず
身長 158 cm
体重 非公表 40kg前後との情報あり

158センチのシンデレラ体重は
45キロですから、シンデレラ体重を達成しています。

 

飯豊 まりえ
身長 167 cm
体重 43kg

167センチのシンデレラ体重は
50.2キロですから、シンデレラ体重を達成しています。

 

三吉彩花
身長 171 cm
体重 49kg

171センチのシンデレラ体重は
52.6キロですから、シンデレラ体重を達成しています。

こうやって見てみると
セブンティーンの人気モデルさんたちは
シンデレラ体重を楽々とクリアしているんですね。

やはり、モデルさんのような体型になるためには
シンデレラ体重を目指す必要がありそうです。

どんなダイエットをしたらそんなに痩せれるの！？
と思った方も多いのではないでしょうか？

運動したり、食事制限をしたり
地道な努力は必要です。

でも、そんな努力を最大限に生かす裏技も使ってみる価値ありですよ。

例えば、モデルさんたちも
こっそり飲んでいる
ファイブデイズプレミアムダイエットは
とってもオススメですよ。

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バレリーナ 体型維持の方法は

スリムでしなやかな体型が特徴的なバレリーナ
どのように体型維持やダイエットをしているのでしょうか？

ここでは、バレリーナの体重や体型の特徴。
気になるダイエット方法などを紹介していきます。

 

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バレリーナの体重はどれくらい？

もちろん、身長によって体重は変わってくるのですが
理想的といわれているのは

中学生、高校生で
身長-120くらいの体重が良いとされています。

155mならば３５キロ
160cmならば４０キロ

とかなり痩せていることが求められているんですね。

調べてみると
160cmの標準体重は56.3kg
BMI 19の美容体重は 48.6 kg
BMI 17のモデル体重は43.5 kg
となっていますから
モデルさん以上に痩せているのが理想ということですね。

しかも、大切なことは
バレリーナはガリガリではダメということです。
適度に筋肉のついたしなやかな体が求められますから
バレリーナには相当な自己管理が求められる
ということになりますね。

 

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バレリーナの体型の特徴は

脂肪が少ないこと。
もちろん、バレリーナの体型には求められていることです。

それにプラスして筋肉がついている。

細いんだけれど、筋肉はある。
これが美しく見えるバレリーナ体型の特徴なんだそうです。

先天的なところとしては、

・　手と足がスラッと長いこと
・　膝が前に出ていないこと
という部分もあるそうです。
また、小顔であることも求められているんです。

プロのバレリーナさんは
普段の生活から相当気を付けなければならないことが
わかっていただけるかと思います。

そんな、バレリーナの体型維持の方法に
ついて紹介していきますと。。。

 

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バレリーナの体型維持の方法

まず、バレエのレッスンの運動量というのは
アスリート並であるということから
触れていきましょう。

バレリーナというと優雅なイメージがあったりしますが、
レッスンで汗だくになりながら体を動かしていきます。

つまりは、レッスンが有酸素運動がわりになっているということなんですね。

ダイエットや体型維持では有酸素運動というのは欠かせないものですよね。

脂肪の燃焼ということもありますが、
有酸素運動が習慣化されると脂肪を燃やしてくれる酵素が作られるようになり
痩せやすくなるんですよ。

これにプラスして、バレエのレッスンをしていると

お腹周り、太もも、背中、二の腕がかなり鍛えられます。

すると、余分な脂肪が燃焼されて
スリムでしなやかな体が作られていくんですね。

さらにバレリーナに絶対的に必要なのは
柔軟性
です。

そのため、バレリーナにとって寝る前のストレッチは
欠かせないんだそうです。

柔らかい体は、もちろん憧れるけれど
ダイエットには関係ないのでは？？

と思われる方も多いかと思います。

ただ、体が柔らかいと、運動時に消費カロリーがアップし
痩せやすくなるんですよ。

もちろん１週間ストレッチや柔軟を続けたとしても
ほとんど変化はありませんが、
半年くらい柔軟を続けていくと
見違えるように体が柔らかくなっていきます。

ストレッチにはリラックス効果もありますし
今日から寝る前のストレッチを少しでも取り入れてみてはいかがでしょうか？

食事面についてですが、普段の生活では
一日に○○キロカロリー以下に！！
みたいなことは考えていない方が多いそうです。

その代わりに食べ過ぎた次の日は
食事量を控えめにする程度なんだとか。

それ以上に大切なのが、
鏡で自分の体型の変化を毎日チェックすることが
重要なんだそうです。

バレリーナとして体型を維持していくために
この鏡でのチェックはすごく大切なんだそうです。

食事面については
本番前は夜８時か９時以降は食事をしない
というダイエットは取り入れているみたいです。

つまりは早めに夕食を済ませて、
夜食やおやつは食べないという方法ですね。

これも、その気になれば今日から実践することができますから
参考にしてみてはいかがでしょうか？

まとめてみると、バレリーナの体型維持の方法は
レッスンなどの運動面の効果が大きいということになります。

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腸活 オリーブオイル いつ飲むのがいいの?

最近、テレビや雑誌で取り上げられることが多く

女性を中心に注目されているのが腸活です。

腸の状態を整えてあげることで
・　便秘が解消できる
・　肌がきれいになる
・　口臭，体臭予防
・　血液がさらさらに
などダイエットや美容だけでなく健康的にもいいことだらけ。

しかも、やることは例えば毎朝、コップ１杯の水を飲むとか
簡単なことが多いんですよね。

そんな腸活の中でも良いとされているのが
オリーブオイルです。

ここでは、腸活では
どれくらいのオリーブオイルを、

いつ飲むのがいいのか
という点を中心に紹介していきます。

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オリーブオイルは腸にいいの？

まず気になるのが
オリーブオイルは腸にいいものなの？
というところではないでしょうか？

これはオリーブオイルに含まれている
オレイン酸が便秘解消に効果的だからなんです。

オレイン酸は、お腹の中で便を柔らかくしてくれて
お通じを良くしてくれる効果があるからです。

また排泄中の痛みを軽減してくれる効果もあるのも嬉しいところです。

ただ、

太らないの？？
と感じた方もいらっしゃるかもしれません。

オリーブオイルはフレッシュジュースのようなもの
太らないよ♪

なんていう話を聞いたことがある方もいるかもしれませんが
これは嘘です！！

オリーブオイルは１００ｇあたり921kcal含まれています。
カロリーでは、他の油とまったく変わらないんです。

そのため、太らないというのは嘘です。
ただ、腸活では１日あたり大さじ２杯程度しか摂取しません。

大さじ２杯のオリーブオイルですと
240kcalほどになります。

240kcal。。。
多いような少ないような。。。
と感じられた方も多いかもしれませんね。

ただ、この程度であれば
毎日オリーブオイルをのんだところで体重はかわらないかなと個人的には思います。

 

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どんな種類のオリーブオイルがいいの？

腸活でオリーブオイルを毎日摂取するならば
断然、エキストラバージンオイル
にしましょう。

これは、先ほど説明した便秘解消に効果的な成分
オレイン酸が豊富に含まれているのが
エキストラバージンオイルだからなんです。

値段についてはピンキリです。

最高の品質を求めるならば
一流ホテル、レストランでも使用される
ダウロのエキストラバージンオイルです。

オレイン酸が普通のエキストラバージンオイルの２倍も含まれているそうです。
ということは、一日大さじ１杯分飲めばＯＫ
ということになりますよね。笑

高くはありますが、オススメです。
楽天などで購入することができますよ。

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味わいもフルーティで確実にはまってしまう逸品ですよ！

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飲むタイミングは食後！

腸活でオリーブオイルを飲むならば
食後に飲むのがオススメです。

そのままは、、という方は
腸活で欠かせない大根おろしヨーグルトにまぜるのがオススメです。

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毎日のオリーブオイルで体の内側から綺麗に！
そして毎日スッキリを目指してみてはいかがでしょうか？

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夜バナナヨーグルトダイエットのやり方は？効果は？

ダイエットと便秘解消に効果的と人気になっている
夜バナナヨーグルトダイエットのやり方やその効果について紹介していきます。

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夜バナナヨーグルトダイエットって！？

夜バナナヨーグルトダイエットは
２００ｇのヨーグルトの中にバナナ１本を入れて食べるというダイエット方法です。

夕食でバナナとヨーグルトを食べることで夜１０時過ぎから始まるとされている
腸のゴールデンタイムで腸にしっかりと働いてもらうことができるというものです。

まず、夜バナナヨーグルトダイエットで重要なのが
プレーンヨーグルトを選ぶ
というもの。

加糖タイプの甘いヨーグルトではなく
プレーンタイプのヨーグルトを選びます。

ただ、プレーンタイプのものではあまり美味しくないと感じる方が多かと思います。
そこで、少量のはちみつorオリゴ糖を入れます。

甘さ控えめのヨーグルトにバナナ１本を好みの大きさにカットして入れます。

これを毎日の習慣にしていくというダイエット方法です。

夜バナナヨーグルトダイエットのやり方として
夕食前にたべるのか
夕食後に食べるのか
という疑問があります。

ネット上では、
ダイエットが目的→夕食前に食べる
便秘対策→夕食後に食べる

というのが乗っています。

これは好みの問題にもなってきますが
個人的には夕食前にバナナヨーグルトを食べることをオススメします。

夕食前に食べることで
夕食での食べ過ぎを防止することができるからです。

夕食後にしてしまうと
甘いものは別腹。。。
といった感じで食べ過ぎになってしまうことが多いんですね。

バナナ１本とヨーグルト２００gを夕食前に食べると
本当に夕食で食べ過ぎることが少なくなりますので参考にしてみてくださいね！

 

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効果はどうなの？

夜バナナダイエットで期待できる効果としては

■　便秘解消
■　むくみ対策
■　ダイエット
の３つが期待できます。

バナナの食物繊維とヨーグルトの整腸効果で翌朝のお通じを改善していくことができます。
お通じについては早い段階から効果を実感できますので、続ければ成果が出そう！とモチベーションも上がり続けやすくなります。

むくみ対策についてはバナナに含まれているカリウムは「むくみ対策」に効果的です。
そして、ダイエット効果については即効性はないもの
バナナに含まれているペクチンという成分の脂肪燃焼効果や、バナナとヨーグルトでお通じが良く成ることでポッコリお腹の解消も期待できます。

まずは１週間試してみてください。
お通じが良くなり、続けてみよう！
という気持ちが高まってくると思いますよ

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夜バナナダイエット方法

手軽に実践できるだけでなく、ダイエットにも便秘解消にもむくみ対策にもなる！
ということで注目されているのが夜バナナダイエットです。

ここでは、夜バナナダイエットの方法、やり方を紹介していきます。

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夜バナナダイエット方法

夜バナナダイエットの方法ですが
実は２つのやり方があります。

まず、メジャーな方法としては
基本的には置き換えダイエットと考えていただいてＯＫです。

夕食はバナナ1本か2本
それに常温の水を飲む
というシンプルな方法です。

朝ごはん、昼食は今までと特に変える必要がありません。
逆に朝食、昼食まで食事制限をしてしまうと栄養が足りなくなってしまう可能性がありますのでご注意ください。

この方法はとってもシンプルで即効で体重を落としたい方にオススメです。
２，３週間程度を目安に続けてみてくださいね！

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新しい夜バナナダイエットのやり方

夜バナナダイエット2つ目の方法は
松生恒夫さんといお医者さんが考案した方法です。

やり方としては
夕食の30分前にバナナ2本とコップ一杯のお水を飲み、
夜ご飯も普通に食べる。
という方法です。

これだけを聞くと
食べ過ぎでしょ！！！！
と感じてしまうかと思います。

ただ、バナナは2本食べても170キロカロリー程度。
茶碗一杯のご飯よりもカロリーは低いんですよ。

そして、夕食前に2本もバナナを食べたらどうでしょうか。

夜ご飯をあまり食べれないですよね。
食べ過ぎを防止できるんです。

夜ご飯で炭水化物や脂っこいものを食べる量が減ると摂取カロリーを抑えることができるだけではありません。

体脂肪も付きにくくなるんです。

それに加えて、バナナにはむくみを抑えてくれる効果や脂肪を燃焼させてくれる効果があるんです。

さらに食物繊維もたっぷりとれますから
翌朝のお通じも良くなる。

メリットがとても多いんですね。

食事前バナナ＋夕食の場合
普通の夕食も食べることができますので食事制限のストレスがないんですよね。
そのため、気楽に始められ継続しやすい方法だということができます。

１つデメリットがあるとすれば
毎日バナナを食べ続けるのは苦痛。。。
という点でしょうか？

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夜バナナ 効果

2008年ごろに大人気になった朝バナナダイエット。
朝ごはんをバナナにするだけで痩せれる！
ということで一大ブームになりました。

今でも、根強い人気を持っている朝バナナですが
最近では夜バナナにも注目が集まっています。

なぜ夜なのか？
朝と夜ではどのような違いがあるのか？
夜バナナの効果を紹介していきます？

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なぜ、「夜」にバナナ？

やはり、気になるのが
なぜ夜なの！！？？
というところではないでしょうか？

まず、朝バナナのメリットを紹介しますと
・　午前中は体は排泄に集中する時間帯なので胃に負担のかからない果物をたべると、体が排泄に集中しやすくなる。
→　お通じが良くなる、デトックスできる
というのが一番のメリットではないかと思います。
お通じが良くなることでお腹のポッコリも解消することができるのも嬉しいところですよね。

それに対して、夜バナナのメリットはというと
・　夜は脂肪が付きやすい時間帯。
だから、1本で85キロカロリーと低カロリーのバナナを食べると脂肪が付きにくくなる。
バナナに含まれているカリウムはむくみを解消したり、脂肪燃焼が活発になる効果がある
→　体重管理に役立ったり、寝ている間に脂肪が燃焼しやすくなる
というのが夜バナナの効果です。

確かに、夕食は炭水化物を少なくすると脂肪が付きにくい
なんて話はよく聞きますよね。

モデルさんや女優さんのダイエットの話を聞いていても
夜ご飯では炭水化物を食べないようにしているというのはよくあります。

夜バナナでカリウム、ペクチン、食物繊維をたっぷりと補給することで体型維持に役立つどころか脂肪の燃焼までできるというのは魅力的です。

ダイエットに効果的な夜バナナ。
実際にどんな方法で実践すればいいの？
と思われた方もいらっしゃるかと思います。

夜バナナダイエットの方法をまとめてみましたので
よければ参考にしてみてくださいね！

→　夜バナナダイエットのやり方

 

大ブームになった朝バナナダイエットでは

確かに痩せれた方も多かったのですが、一方でバナナばっかりでは飽きる。。。

という方も多くいらっしゃいました。

 

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カミングダイエット食品 口コミ 効果はでるの？

日清食品のダイエットプログラム、カミングダイエットは実際に効果が出るのでしょうか？
実際にカミングダイエットを実践している方は味に満足していたり、体型、体重に変化がでたのでしょうか？

ここでは、日清食品のカミングダイエットについて紹介していきます。

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カミングダイエットって？

カップヌードルで有名な日清食品が、ダイエット食品を定期的に送ってくれるのがカミングダイエットです。
送られてくるのはダイエットスープです。

このダイエットスープを一日一食だけ置き換えていくことで、無理なく痩せていこう！
というのが特徴です。

食事制限ってとってもつらいですよね。
なんといってもパワーがでないし、
パワーが出ないからこそ、モチベーションも低下しがちです。

カミングダイエットならば、一日１食だけ置き換えるだけですから抵抗も少なく続けることができます。

ただ、一食だけ置き換えようといっても
お腹がすいてしまったり、満腹感が得られないでいると
挫折しやすくなってしまいます。

そんな満腹感を得られないという
置き換えダイエットの弱点を解消してくれるのがカミングシートというものです。

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カミングシートって？

カミングダイエットに入っているカミングシート。
これはグミのような食感のものです。
特許を取得した製法で作られたカミングシートが入っていることで
よく噛み、満腹中枢が満たされるようになるんですね。

食事のダイエットというと
どんな食材を食べるかとか、食べる順番とか、食べる量とかが中心ですよね。
でも、よく噛むこと
これもすごく大切なことなんです。

厚生労働省も１口食べるごとに３０回は噛むようにすることを推奨しているくらいです。
これは、よく噛むことで満腹中枢が満たされ、メタボ対策になるという意味合いも含まれています。

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実際にどんな効果がでたの？

では、実際にカミングダイエットを試された方はどのような結果、変化が出たのか口コミを見てみると

・　個人的には味が。。。口に合わなかったです。
・　カミングシートが飲み込みづらくって、自然と挫折してしまいました。
・　クラムチャゥダ－、クリームシチュー、緑マメの３つはよかったけれど、他のがなぁ。。
など、味については正直評判がいまいちです。
そのため、続かない、挫折してしまった。
という方がとても多かったです。
カミングダイエットは一食240kcalくらいですから
置き換えを続ければ確実にカロリー摂取は少なくなると思います。

ただ、味については正直、一度試してみてからのほうがいいと思います。
100円のお試しがあるので、一度試してから定期購入をされたほうがいいかと思います。

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eico式下半身やせメソッド 効果 口コミ

カリスマダイエットコーチとしてテレビのダイエット企画などに登場している

ＥＩＣＯさんをご存知でしょうか？

ＥＩＣＯさんがやっているサロンは予約待ちが続き
半年以上は待たなければいけないほど人気になっているそうです。

そんな、ＥＩＣＯさんが自宅でも簡単に下半身痩せができる方法をまとめたのが
eico式下半身やせメソッドです。

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eico式下半身やせメソッドの特徴・効果

eico式下半身やせメソッドはＤＶＤを見ながら行うストレッチと筋トレです。
なかなか結果が出にくい下半身痩せを自宅で、空き時間にできるので人気になっています。

筋トレについてはガツガツやるようなキツい感じのものではなく
ゆっくりとした動きでインナーマッスルを鍛えるようなタイプのものですので
筋トレに抵抗がある方も始めやすいかと思います。

また、隙間時間でも実践できるので
家事の合間に「ながら筋トレ」をしたい！
という方にもオススメです。

もちろん、なかには「ちょっとキツめ」なものもあるのですが
ご自身のレベルにあわせて少しづつ取り組んでいくのがオススメです。

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本当に下半身痩せできるの？

eico式下半身やせメソッドをやれば、本当に下半身痩せができるのでしょうか？
口コミをチェックしてみました。

・　ＤＶＤがついているのでわかりやすい。
・　実際やってみると、これがかなりキツかったです。筋力衰えているのかな。。。
・　一週間毎日やってみました。気持ち引き締まったような。。
・　2か月やってみました。太ももが少し細くなりましたよ！
・　太ももに効きました！ウエストも気持ち細くなったような気がします。

全体的に評価が高いかったです。
やはり、手軽に実践できるというのが魅力のようです。
そして地味ながらキツいものもあり、
初心者からエクササイズＤＶＤ経験者まで楽しめる内容になっています。
即効性や劇的な変化がある！
とまではいかないのですが、ダイエットの第一歩として
または、下半身痩せを達成したい方は試してみる価値がありそうですよ。

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朝キウイ やり方

朝キウイダイエットのやり方について紹介していきます。

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やり方はシンプル！

朝キウイダイエットのやり方はとっても簡単です。
朝食をキウイを１個から３個ほど食べ、お水をたっぷりと飲む
これだけです。

これだけで、お通じが改善されていることに驚かれると思いますし、
体重も変化が出てくるんですよ。

また、昼食と夕食は特に今までと変える必要がない！
というのも魅力的ですよね。

ダイエットのためには、○○カロリー以下に抑えて、
炭水化物はこれ以下にして、、、

という食事制限ダイエットをされている方もいらっしゃるかと思います。

もちろん、この方法でも痩せれますが、
とってもストレスがたまるんですよね。

我慢して、我慢して。。。
というダイエット方法ではストレスがたまり、
目標体重まで落としたとたんに気を抜いてしまい
あっという間にリバウンドしてしまうんです。

それと比較して朝キウイダイエットならば
ストレスがたまりにくい方法なんですよ。

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朝キウイの注意点は？

注意したいのが
・　お水はコップ一杯以上は飲むこと
・　キウイは４個以上食べると食べすぎです
・　キウイアレルギーの方はやめましょう！
という３点です。

朝キウイダイエットで意外に重要なのが
お水を飲むことです。

お水を一緒に飲むことで
胃の中でキウイに含まれる食物繊維が膨らむんです。

すると、満腹感が得られ腹持ちが良くなるんです。

朝キウイダイエットで心配なのが
お昼まで持つの？？
というところではないでしょうか？

お水を飲むことで、この心配がかなり解消されます。
コップ一杯以上は飲むようにしましょう！

また、なんでもそうですが
食べ過ぎはよくありません。

朝のキウイは３個くらいまでにするようにしましょう。

そして最後にキウイアレルギーというものがあります。

キウイアレルギーというものを持っている方がいらっしゃいます。
キウイを食べて、唇、舌などが腫れたり、かゆくなる
という症状がある方は朝キウイダイエットはやめておくことをオススメします。

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■　関連ページ

→　朝フルーツの効果は！？

 

朝キウイ 効果

簡単で効果抜群！
ということで人気になっている
朝キウイダイエットの効果について調べてみました。

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朝キウイダイエットってなに？

朝キウイダイエットは朝食をキウイとお水だけですませるダイエット方法です。
昼食、夕食は特に今までと変える必要がない！
という食事制限によるストレスを感じにくいので人気になっています。

キウイの量としては
１個から３個くらいがいいみたいですよ！

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朝キウイにはどんな効果があるの？

朝キウイダイエットをして、一番効果が期待できるのが
便秘の解消です。

キウイには食物繊維が豊富に含まれていますし、
朝食で食べるのをフルーツだけにすることによって、
体が消化などに力を使い、お通じなど排せつに集中できるようになります。
そのため、午前中に自然とおトイレに足が向くようになるんですね。

ポッコリお腹が解消されるだけでなく、
デトックス効果もあり、体の中からきれいになれるんですよ

また、キウイに含まれているアクチニジンという成分もダイエットに効果的です。

アクチニジンは体が吸収することができない「異種タンパク質」を分解してくれる効果があるんです。
すると、体の中の悪玉菌を減らすことができるんです。

悪玉菌を減らすことは痩せやすい体になるためには欠かせません。
(最近では腸内フローラという言葉にも注目されていますよね！)

お通じの改善とアクチニジンの効果
この２つでダイエットをスムーズに進めていくことができるんです、

朝キウイダイエットの詳しいやり方や注意点について
別の記事にまとめてみました。
良ければ参考にしてみてくださいね。

→　朝キウイのやり方はこちら

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