日本でも人気が高まってきている３０日スクワットチャレンジ。
ヒップアップして理想的なプリ尻になれる！
と話題になっていますが、
太もも痩せ、脚痩せ効果もスゴイそうです。
ここでは、３０日スクワットチャレンジで太ももにどんな変化が起きるのか？
などを紹介していきます。
脚痩せにも効果的なんです。
３０日間スクワットチャレンジというと、ヒップアップ！
というイメージがありますが、
太ももや脚痩せにも効果があるんです。
というのも、スクワットチャレンジでも
スクワットの基本フォーム
このやり方をゆっくりとしたスピードで実践していていくと
お尻の筋肉だけでなく
太ももの筋肉にも負荷がしっかりとかかっていることがわかります。
実際、３０日スクワットをやっている方のツイッターなどをチェックしていると
太ももが筋肉痛！
という声が多く聞かれます。
実はポイントは「ゆっくりやること」
にあるわけなんですが、
ゆっくりとしたスクワットってすごくきついんですよね。
数年前にスロートレーニングが人気になりましたが、
これに近い感じでやるわけですね。
これだと正直、初日から５０回もスクワットするのは厳しいかと思います。
なので、普段運動をしない方は
それこそ１０回１５回でもいいので
とりあえず始めてみる！
というのをオススメします。
筋肉ついて太くならないの？
ただ、筋肉痛に悩むくらいの負荷がスクワットをしていたら
むしろ、太もも太くならないの？？
そう思ってしまっても無理ないですよね。
ただ、実際に３０日スクワットをやっている方の声を集めてみると
－２センチ、－３センチ
という結果が出ている方が多くいました。
ただ、中にはむしろ太くなった気がするかも。。。
という方もいらっしゃいました。
この辺りは、基本的には太ももは細くなるけれど
太くなる可能性も０ではない
といえるかもしれませんね。
もし、太もも痩せに集中したい方は
マッサージオイルなどを使ってのマッサージを取り入れるのがオススメですよ。
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