有名モデルさんや海外のセレブも好んでとっているという
スーパーフード、「チアシード」
テレビや雑誌で取り上げられることも多く
気になっている方も多いかと思います。
チアシードには女性に嬉しい効果が沢山期待できるのですが、
その１つに便秘の解消に効果的
ということが期待できます。
ここでは、チアシードは便秘解消に効果的なのか？
注意したいポイントなどを紹介していきます。
チアシードってなに？
チアシードは南米などに生息しているチアの種(シード)のことです。
古くから中南米では、栄養抜群のチアシードは
欠かせないものとして愛用されてきました。
そして、ここ数年アメリカのセレブなどの間で
女性に嬉しい栄養がたっぷりとつまったチアシードがブームになりました。
スーパーで普通に売られるほどメジャーな食材の１つになっています。
そして、海外の有名モデルである
ミランダ・カーさんもチアシードを愛用しているということが
日本のモデルさんの間にも広まり、
道端アンジェリカさんやマギーさんなどの
人気モデルさんたちがｂｌｏｇなどでチアシードのことを紹介するようになり
若い女性を中心にチアシードブームが起きています。
あるスーパーではここ最近で
チアシードの売り上げが以前の５倍以上になるなど
ブームが過熱してきているんです。
どんな効果があるの？
さて、チアシードには女性に嬉しい栄養素がバッチリと含まれている
と紹介しましたが、
実際にどのような成分が含まれているのでしょうか？
代表的なものを上げてみると
・ オメガ３脂肪酸
・ マグネシウム
・ 食物繊維
・ αリノレン酸
・ アミノ酸
などが豊富に含まれています。
これらがたっぷりと補給できることで
・ 美肌効果
・ ダイエット効果
・ 便秘の解消、予防
・ コレステロール値を下げる
などの効果ができるんですよ。
さて、ここでは悩まれている方も多い便秘解消にどれくらい役立つのか
紹介していきます。
便秘解消に効果ありって本当？
チアシードが便秘解消に効果的なのは
グルコマンナンという食物繊維が豊富に含まれているからです。
グルコマンナンという食物繊維は
お腹の中でたまっている便を体外に排出しやすくしてくれる効果があるんです。
どのくらいで効果がでてくるの？
と気になってしまいますが、
個人差はあるものの、基本的には１週間ほどチアシードを取り続けていくと
便通が良くなって、便秘が解消！
ポッコリお腹がスラっとしてきた！
という状態になってくるようです。
ですので、即日、もしくは翌日には解消！！
というのは期待しないほうがいいかと思います＾＾；
また、便秘解消に役立ってくれるグルコマンナンは
ダイエットにも効果的なんです。
というのも、グルコマンナンはお腹の中で水分を吸収して膨らむという特性があります。
なんでも、チアシードはお腹の中で１０倍くらいに膨らむんだそうですよ。
この膨らむ特性が空腹感を和らげてくれるということで
食べ過ぎの予防などに効果があるとのことなんです。
ただ、グルコマンナンのお蔭で便秘解消に役立つチアシードですが
場合によっては逆に便秘になりやすくなってしまうこともあるようです。
注意！逆に便秘になる！？
チアシードって食物繊維がたっぷり含まれているから
便秘対策に良いんじゃないの？？
と思われている方も多いかと思います。
実は、あることを気を付けなければ
逆に便秘になりやすくなってしまうんです。
それが、
水分不足です。
チアシードにはグルコマンナンという食物繊維が含まれているのは
ご紹介したとおりです。
このグルコマンナンはお腹のなかで水分を吸収して膨らんでくのですが、
水分を十分にとっていない方の場合、
グルコマンナンに水分を持っていかれ、
お腹の中で水分不足になってしまいます。
すると、便が固くなり排泄が難しくなってしまうんです。
チアシードを飲んでも便秘は治らなかった。。。
そんな方は水分を意識して多めにとるように心がけてみてください。
すると、徐々に調子が良くなってくるんですよ。
チアシードはどこで買えるの？
さて、ダイエットや美容に役立つチアシード。
近くのスーパーには売ってない。。
そんな方も多いかと思います。
手軽に、しかもお得に買いたい方は
楽天での購入がオススメです。
その中でも１キロのまとめ買いは
コスパもよくオススメですよ。
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