最近ではグルメキャラが定番になった
アンジャッシュの渡部さん。
一年間で500件ものお店を食べ歩くといわれている
グルメな渡部さんですが、体型はスリムなんですよね。
一般的にグルメ番組で活躍されてる芸人さんって
かなりポッチャリされている方が多いですよね。
ここでは、アンジャッシュの渡部さんの体重や体型を維持するためにやっていることなど
渡部さんのダイエット方法を紹介していきます。
アンジャッシュの渡部さんについて。
アンジャッシュの渡部健さんは現在43歳。
1994年にアンジャッシュとしてコンビを結成しましたので
芸歴は20年以上です。
もともと、エンタの神様などでみせた
絶妙のコントで人気になったアンジャッシュですが
最近では、相方の児島さんはキレキャラとして
渡部さんはグルメキャラ、佐々木希さんとの熱愛報道、
明太マヨ推しキャラなどコンビそろって人気者となっています。
冒頭でも紹介しましたが、年間500件もの食べ歩きをしているという
アンジャッシュの渡部さん。
食にこだわりまくっている渡部さんですが
体重は65キロ
体脂肪は１５％
ととてもスリムな体型なんですよ。
あれだけ、食べていて体型を維持するための秘訣はなんなのでしょうか？
渡部さんの体型維持の方法
アンジャッシュの渡部さんが体型維持のために
やっていることは
・ 食べる順番をまもる
・ 炭水化物は夜だけ
・ 就寝４時間前には食事を終える
・ ジムに通う
・ ウォーキングをする
の５つを実践されているそうです。
それぞれを紹介していきますと、
１．食べる順番を守る
これは食べる順番ダイエットを実践するというものです。
やり方はとってもシンプルで
最初に野菜を食べ
↓
次に肉、魚などタンパク質系を食べ
↓
最後に炭水化物を食べる
という方法です。
このとってもシンプルな方法で血糖値の急激な上昇を抑えることができますから
体に脂肪が付きにくくなるんですよ
ポイントとしては最初の野菜を食べ始めてから
最後の炭水化物系を食べ始めるまで
１０分間は開けるということです。
最初の野菜、２番目のタンパク質系で１０分くらいかけて食べるように心がけると結果が出やすいですよ。
２、炭水化物は夜だけにする
これは炭水化物抜きダイエットを渡部さんなりにアレンジした方法のようです。
アンジャッシュ渡部さんの基本的な一日の食事としては
朝食はグリーンスムージー(果物少な目)、サラダ、納豆、豆腐、ゆで卵
というメニューにしているそうです。
タンパク質を多くとっているのが印象的ですね。
タンパク質は、あまり注目されることが少ない栄養素かもしれませんが
タンパク質の不足は、代謝が悪くなったり、むくみの原因にもなりますので
しっかりと取ったほうがいいんですよ。
テレビのダイエット企画などでは
炭水化物抜きの食事を実践したものが多いのですが
これはやっぱり体重を減らすのに炭水化物抜きは有効だということなんです。
ただ、ご飯、パスタ、ラーメンなど
炭水化物系は美味しいものが多いのも事実。
だからこそ渡部さんは一日の楽しみとして
夕食に美味しい炭水化物系の食事を楽しまれているそうです。
３．就寝４時間前には食事を終える
これもダイエットではとっても大切なことです。
例えば夜１２時に寝るならば夕食は８時までに終えるということですね。
夕食後、すぐに寝てしまうと体は休んでいても
胃はフルに活動しているという状態になってしまいます。
すると、胃が休まる時間が無くなってしまうんですよね。
芸能人が痩せた方法として
夜６時以降は食べないダイエット
というのが人気になりましたが
これは、渡部さんの就寝４時間前には食事を終えるという食事法と考え方は一緒です。
仕事などの関係で４時間前は無理！！
という方もいらっしゃるかもしれません。
そういった方はまずは寝る２時間前には食事を終える
など可能なところから始めてみることをオススメします。
４．ジムに通う
渡部さんはジムで筋トレをする際に気を付けていることがあるそうです。
それが、大きい筋肉を鍛えることに集中すること
なんだそうです。
これは、太ももの裏の筋肉、お尻の筋肉、背中の筋肉
という大きい筋肉が集まっているところを中心にトレーニングする
ということです。
大きい筋肉をメインに鍛えることで
体の筋肉量を効率的に増やすことができるんです。
筋肉量が増えれば基礎代謝もアップしますから
痩せやすい体になっていきます。
オードリーの春日さんのような
ボディビルダーになるためのトレーニングをするのではなく
体型を維持するための効率的な筋トレを実践するのがポイントのようです。
５．ウォーキングをする
最後にウォーキングです。
渡部さんはジムでも有酸素運動をしているそうですが、
毎日５０００歩歩くように心がけているそうです。
歩数計で毎日歩数を計りながらウォーキングをされているそうです。
ウォーキング自体は脂肪燃焼効果はあまりないのですが
手軽に実践できますし、安らぎを与えてくれるホルモンとして有名なセロトニンを増やす効果もあるんですよ。
このようにみてみると
アンジャッシュの渡部さんは大好きな食べ歩きをするために
相当な自己管理をされているようですね。
ただ、ここまでストイックにはできないな。。。
という方もいらっしゃるかもしれません。
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