手軽に実践できるだけでなく、ダイエットにも便秘解消にもむくみ対策にもなる！
ということで注目されているのが夜バナナダイエットです。
ここでは、夜バナナダイエットの方法、やり方を紹介していきます。
夜バナナダイエット方法
夜バナナダイエットの方法ですが
実は２つのやり方があります。
まず、メジャーな方法としては
基本的には置き換えダイエットと考えていただいてＯＫです。
夕食はバナナ1本か2本
それに常温の水を飲む
というシンプルな方法です。
朝ごはん、昼食は今までと特に変える必要がありません。
逆に朝食、昼食まで食事制限をしてしまうと栄養が足りなくなってしまう可能性がありますのでご注意ください。
この方法はとってもシンプルで即効で体重を落としたい方にオススメです。
２，３週間程度を目安に続けてみてくださいね！
新しい夜バナナダイエットのやり方
夜バナナダイエット2つ目の方法は
松生恒夫さんといお医者さんが考案した方法です。
やり方としては
夕食の30分前にバナナ2本とコップ一杯のお水を飲み、
夜ご飯も普通に食べる。
という方法です。
これだけを聞くと
食べ過ぎでしょ！！！！
と感じてしまうかと思います。
ただ、バナナは2本食べても170キロカロリー程度。
茶碗一杯のご飯よりもカロリーは低いんですよ。
そして、夕食前に2本もバナナを食べたらどうでしょうか。
夜ご飯をあまり食べれないですよね。
食べ過ぎを防止できるんです。
夜ご飯で炭水化物や脂っこいものを食べる量が減ると摂取カロリーを抑えることができるだけではありません。
体脂肪も付きにくくなるんです。
それに加えて、バナナにはむくみを抑えてくれる効果や脂肪を燃焼させてくれる効果があるんです。
さらに食物繊維もたっぷりとれますから
翌朝のお通じも良くなる。
メリットがとても多いんですね。
食事前バナナ＋夕食の場合
普通の夕食も食べることができますので食事制限のストレスがないんですよね。
そのため、気楽に始められ継続しやすい方法だということができます。
１つデメリットがあるとすれば
毎日バナナを食べ続けるのは苦痛。。。
という点でしょうか？
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