バイオリニストの葉加瀬太郎さんが、一年足らずで15キロもの激ヤセに成功したそうです。
葉加瀬太郎＝ぽっちゃり
というイメージが定着していますので、驚かれた方も多いかと思います。
ここでは、葉加瀬太郎さんが15キロのダイエットに成功した方法を紹介していきます。
葉加瀬太郎さんについて
葉加瀬太郎さんは現在47歳。
大学生の時に結成したクラシックバンド、クライズラー&カンパニーで注目を上げます。
その後は、海外の有名アーティストのツアーに参加したり、
長寿番組、情熱大陸のテーマソングなどで知られています。
15キロの激ヤセの方法は
長年、ポッチャリのイメージが定着していた葉加瀬太郎さんが15キロ痩せたというのは、すごいことですよね。
葉加瀬太郎さんは今回実践したダイエット方法として
・ 1日1万歩のウォーキング
・ 肉断ちダイエット
この２つを実践したそうです。
この２つを10カ月くらい続けていたところ
15キロも減量できたそうです。
葉加瀬太郎さんは、計画的にダイエットを進めていくことを大切にしたそうです。
1か月で10キロ痩せれる！！
なんていう、ダイエットサプリの広告があったりしますが、
冷静に考えて1か月に10キロも痩せるのは体に悪いですよね。
理想的なのは1か月に1キロ、2キロくらいのペースを続けること。
これならば、体に負担がかかりにくく、リバウンドの心配も少なくなります。
もちろん、緊急の理由がある場合もあるかとは思いますが
基本的には計画的に、徐々に体重を落としていくことが大切です。
ウォーイングで痩せれるの？
さて、運動系のダイエットとしてウォーキングは一番はじめやすいのですが
なかなか、痩せることができないんだよね。。。
という方が多いのではないでしょうか？
また、運動系のダイエットについて調べたことがある方ならば、
1キロ痩せるためには、150キロランニングしなければならない
なんて話を聞いて、愕然としたことがある方もいるかもしれません。
ポイントとしては、気長に続けることと
20分は歩くというのが大切です。
基本的には有酸素運動を始めて脂肪が燃焼されはじめるのは、
運動開始後15分から20分後ごされています。
最初は、15分だけとかでも大丈夫のですが、
少しづつ時間を伸ばしていくことで脂肪も燃焼されていくようになります。
肉断ちは効果があるの？
葉加瀬太郎さんは一日一万歩に加えて
肉断ちをして、野菜中心の食事にしたのがうまくいったポイントだといっていました。
ネットで肉断ちをしている方の体験談を調べてみると
体重が落ちるだけでなく、
集中力が高まった、朝起きるのが楽になった、冷え症が良くなったなど
様々な効果が期待できるようです。
もちろん、お肉好きの方が肉断ちをしてしまうと
ストレスを感じて逆効果になってしまうことがありますおので
まずはちょっとだけお肉を減らしてみよう！
くらいから始めるのがオススメです。
ダイエット仲間を作った
葉加瀬太郎さんが今回ダイエットを続けることができたのは
ダイエット仲間がいたことも影響があるように思われます。
今回、クライズラー&カンパニーの他のメンバーもダイエットをして10キロ痩せたそうです。
人間、みんな意思が弱いものです。
でも、仲間がいることで挫折しにくくなるんですよね。
葉加瀬太郎さんのように
ゆっくりと、運動と食事の両方を見直し
仲間と一緒に続ける。
今まで、ダイエットに失敗してきた方は
こういった部分を参考にしてみてはいかがでしょうか？
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