ウォーキング

11月7日火曜日
昨日は、スーパーに買い物に出かけた。
5538歩　3.65km　
しっかり歩行：4218歩　42分
74kcal　だった。

楽天ブックスから本が届いた。
『新ウォーキングマップ関西』法研
平成13年3月20日　第1刷発行　1200円
消費カロリーと歩数表示付きなのでわかりやすい。
体調に応じてコースを選べばいいと思う。

『デューク更家の無理なくきれいにダイエットウォーキング』
デューク更家　監修　別冊宝島編集部
　編
宝島社文庫　2004年9月9日　第1刷発行　2006年5月4日　
第2刷発行　619円
毎日ストレッチやエクササイズをすると良いらしい。