ミチの健康マニア2017 その3
私の通っているスポーツクラブで、7月より
『脂肪買取キャンペーン』が始まりました。
2ヶ月の間に体脂肪が10パーセント減毎に
1000円の金券がもらえる!
とのことで、7月4日よりトレーニング&食事制限をしています。
食事制限は、ローカーボということで、
糖質量を1日体重×1.2g以下に抑えるようにしています。
甘いものが好きな私ですが、1ヶ月ほとんど間食しないで頑張りました(^-^)
昼のみ主食を食べますが、特に夕飯は主食カットすると、ローカーボになりますね。
トレーニング後や、朝食を食べない時は、
ソイプロテインを飲んでいます。
夕飯の例
ラム香草焼きサラダ+冷奴+トマトビスク
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/50/b8/398f088f7d706ffb1c0b7032f470cb99.jpg)
べこ政宗牛タンサラダ+卵豆腐
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/62/b66dc1c9de645fc4c27c198b850210e2.jpg)
きのこのスクランブルエッグ+ブロッコリー+ごぼうサラダ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/40/07/1c868423f3898cbae881acc2d5897d31.jpg)
チキン胸肉サラダ+タコのアビージョ+枝豆+ゆで卵+トマトビスク
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/dc/4a6ae8461d9db3ac644d3424a571f003.jpg)
大体、野菜に肉をのせてサラダにしちゃってます。
トレーニング
週に最低2回はジムへ。
筋トレ+クロストレーナーの日
水中ウォーキング+水泳の日
と分けています。
+月2回加圧トレー二ングを受けました。
交通事故の後遺症もあるので、慎重にこなしていますが、筋トレは結構追い込めるようになりました。
そして1か月後の結果発表〜
体重 -2.1kg
体脂肪率 -2.5%
体脂肪量 -1.5kg
筋肉量 -0.2kg
なかなか良い結果です。
2ヶ月目も同じように行けばいいな〜!
私の通っているスポーツクラブで、7月より
『脂肪買取キャンペーン』が始まりました。
2ヶ月の間に体脂肪が10パーセント減毎に
1000円の金券がもらえる!
とのことで、7月4日よりトレーニング&食事制限をしています。
食事制限は、ローカーボということで、
糖質量を1日体重×1.2g以下に抑えるようにしています。
甘いものが好きな私ですが、1ヶ月ほとんど間食しないで頑張りました(^-^)
昼のみ主食を食べますが、特に夕飯は主食カットすると、ローカーボになりますね。
トレーニング後や、朝食を食べない時は、
ソイプロテインを飲んでいます。
夕飯の例
ラム香草焼きサラダ+冷奴+トマトビスク
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/50/b8/398f088f7d706ffb1c0b7032f470cb99.jpg)
べこ政宗牛タンサラダ+卵豆腐
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/62/b66dc1c9de645fc4c27c198b850210e2.jpg)
きのこのスクランブルエッグ+ブロッコリー+ごぼうサラダ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/40/07/1c868423f3898cbae881acc2d5897d31.jpg)
チキン胸肉サラダ+タコのアビージョ+枝豆+ゆで卵+トマトビスク
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/dc/4a6ae8461d9db3ac644d3424a571f003.jpg)
大体、野菜に肉をのせてサラダにしちゃってます。
トレーニング
週に最低2回はジムへ。
筋トレ+クロストレーナーの日
水中ウォーキング+水泳の日
と分けています。
+月2回加圧トレー二ングを受けました。
交通事故の後遺症もあるので、慎重にこなしていますが、筋トレは結構追い込めるようになりました。
そして1か月後の結果発表〜
体重 -2.1kg
体脂肪率 -2.5%
体脂肪量 -1.5kg
筋肉量 -0.2kg
なかなか良い結果です。
2ヶ月目も同じように行けばいいな〜!