不眠症の改善に高気圧酸素ルーム！！

こんにちは、横浜東戸塚東口駅前のはくば整骨院です。今日は眠りについて。小さなお子様のいる生活での睡眠不足。昼夜問わずお仕事をされている方、ストレス・・色んな原因で睡眠でお悩みの方が多くいらっしゃますよね。

人間は時計もなく外の明るさも全く分からない場所で生活した場合、25時間のサイクルだそうです。でも１日は24時間。体にとってちょうどいいサイクルでいくと１日１時間ずつのずれが出てきます。これを毎日リセットして24時間のサイクルにしています。でも１～２か月頃の赤ちゃんは出来上がってきた体内時計によるこの25時間のサイクルを地球の24時間の周期に合わせることが出来ないんです。ですから夜パッチリ目が覚めてしまっている・・なんて経験、子育て中に経験した方も多いのではないでしょうか。
眠りと密接に関わるのが、脳の松果体という部分から分泌される「メラトニン」というホルモンです。松果体はメラトニンを明るいと少なく、暗くなるとたくさん分泌するしくみです。メラトニンは、目から入った光の量でどのくらい分泌すればよいかを決めていて、光が目に入ってから15時間ほど経って分泌されます。つまり朝しっかり光を浴びないと暗くなってきてもメラトニンがなかなか出てこないので眠くならないんです。
メラトニンの働きによって25時間だった１日のサイクルをリセット出来るようになるんです。
単純なことなんですが、以下の２つがとても大切！！
朝はカーテンをあけ、外の光を浴びる
寝る前には少し暗くしておき、メラトニンが分泌されるようにする
しかし、夜勤などのお仕事が多い方、小さなお子様の子育て中、様々な要因で生活が不規則になってしまい朝の外の光を浴びる事も難しい方もいらっしゃるかと思います。睡眠にお悩みの方は交感神経と副交感神経のバランスが崩れていて身体が緊張状態です。
そんなときは高気圧酸素ルームへ！！
酸素ルーム内に入りますと身体が緩み眠くなります。短時間で質の良い睡眠をとることができすっきりします。
長年不眠でお悩みの方も解消された事例も数多くございます。
是非お試しになってみてはいかがでしょうか。

▲不眠症の改善に！！

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