Training for '09NYCmarathon（番外）

午前中、体育の日とあって、気合入れてペース走にチャレンジ

とは言いつつも、一人だと、なかなかペースが上がらないので、

他人様の力をちょっと借りようと、

皇居までえっちらおっちら走っていくことに


するってぇと、どうだい、おあつらえ向きに

皇居を会場にわんさか大会が開催中

こりゃいいやと、おおよそのスタート時間に合わせて

周回を重ねて、いい感じに目標ランラーを定めつつ4.5周。


さらには、なんでか知らんけど、ツネさまで有名な

レッドブルドリンクが無料サンプルを配布中。

力をいただいて、更にえっちらおっちら。


結局、往復もあわせて42.2kmを走破。

フルマラソンと同じ距離なのは調整を入れたから

適宜図った区間Lapは以下の通り。

～8.5K　44'35" 5'14"7/Km
～13.5K　25'02" 5'00"4/Km
～18.5K　24'45" 4'57"0/Km
～23.5K　24'11" 4'50"2/Km
～28.5K　24'36" 4'55"2/Km
～30.1K　7'50" 4'53"8/Km
～35.8K　27'12" 4'46"3/Km
～40.0K　20'01" 4'46"0/Km
～42.2K　10'09" 4'36"8/Km

トータルで42.2Kを3:28'21"　4'56"2/Kmで走破


夜もちょっと走ったので本日の総ランニング距離は50km越え。

月間でも12日にして250Kmを越えてしまったという快挙

NYCにむけきわめて順調、とは言え、ここまで来ると

流石にケガが怖いかも・・・