寿大学！

本日のテーマ「体力維持、健康体操、リラックス」
講師は鍼灸、接骨院をしている方。

体調管理の三大要素
　運動、休養、栄養

今日は主に身体を動かして、乳酸を溜めない運動を教えてもらった。

ストレッチ＆筋ポンプ作用運動で、乳酸や発痛物質を心臓に戻す。

重たい頭を支えている、首周り。
間接を軟らかくする等。
一緒に身体を動かしていると、最近痛い右肩辺りが、少し楽に成った様な気がした　。

土踏まずを柔らかくしておくと、地面をつかんで身体を安定させる事が出来る。
其の為に、ゴルフボールを頂いてきた。
足の裏のマッサージに努めよう。

（余談ですが）

コンサドーレ札幌は、以前は東芝サッカー部だったクラブが
Jリーグが出来た時に、札幌に来て名前が変わったそうだ。

最近、好調な様だから、頑張って欲しいな。

今日も有意義な一日だった・・・。