◆ステップＺＥＲＯ◆

シェイプアップイベントに参加してきました

内容はセントラルフィットネスクラブのステップＺＥＲＯという
クラスを基にしたレッスンでした。

陽気な音楽に合わせて踏み台をつかったステップ体操です。

中学生の頃、体力測定で「踏台昇降運動」というのがありましたよね？
それですよ、それの応用版。

あれは確か、片足ずつ昇って～、昇って～、降りて～、降りて～
って、３分くらいでしたっけ？続けてその後の脈拍を測る、
という感じだったように記憶しています（何しろ相当むかし）

これは横長の台に、上り下りするわけですが、昇り方にも
何通りかあり、同じ足から降りるか、降りるとき違う足にするか、
というようなバリエーションがあり、しかも昇るところも
コーナーを使ったり、真ん中を使ったり、音楽に合わせて
スピードアップしたり、挙句の果てには手の動きも付けたりで
インストラクターを見ながらついていくのがやっと {/gp17}

そしてこのインストラクターが若いイケメンな訳ですよ～

ＯＬさん向けのイベントだったので最年長覚悟で行きましたが
結構年配の方も来ており一安心しながら、いい汗かいてきました。

１０分くらいするので、結構汗かくし疲れるし。
それを２回程→若干筋トレちっくな動き３分程→クールダウン(ストレッチ）
でした。

帰りの電車がすいていて座れましたが途中から爆睡
そして今日は軽く筋肉痛
しかし体重は減少傾向

来週はプールエクササイズです。
アクアビクスのようなものらしいですが、ついて行けるかしら

とにかく、気を引き締めて頑張りま～す