次男の通う中学校では体育の授業で剣道を習っています。秋になってから数回剣道の授業があったそうですが、今までは防具を着けないでの練習だったそうです。しかし昨晩、次男が「明日の剣道の授業から防具をつけての稽古になるので、日本手ぬぐいがいるんだけど。」とのこと。そんなこと急に言われても日本手ぬぐいなんて家にはありませ～ん。
本当は我家にも日本手ぬぐいが１枚あったのですが、長男も高校の授業で剣道をやっているので、彼が我家にあった唯一の日本手ぬぐいを学校に持って行ってしまい、ずっと学校に置いているのです。そんな訳で困っていましたが、私はハタと気が付いたことがありました。１週間ほど前なのですが、別の物を探していた時、その探し物が入っていた箱の中に私が心臓手術を受けた際に使用した褌も一緒に入っていたのです。あっ、こんな所に褌が入っているんだ！と思ったことを次男の日本手ぬぐいの話が出た時に思い出したんです。（勿論この褌は洗濯済みです。）
で、次男がお風呂に入っている間にその褌を取り出して紐をハサミで切り落とし畳んでテーブルの上に置いておきました。その間、家内は腹を抱えて大笑いしていましたが、次男に言う訳でもなく、とっとと２階へ行ってＴＶでも見ている様子でした。で、次男がお風呂から出た時に、「日本タオルは無かったけど、同じ生地の丁度良い大きさのサラシがあったからこれ使っていいよ。」とそれが褌であることは言わずに次男に渡したのです。勿論ぐっと笑いを堪えてです。次男は広げて見ることもせずに「ありがとう。」と言って受け取ってくれました。
今日、帰宅してから夕食後家族が全員揃った時を見計らって、「面白い話をしてあげるから皆聞いて！」と言って私はことの顛末を子供たちに話してあげました。（笑）
長男は腹を抱えて大笑いです。次男は頭を抱えて「マジかよ！褌を頭に巻いちゃったよ！！」と言ってこれまた大笑いしてくれました。はっはっはっ！家内も一緒に家族で大爆笑でした。
私は次男に、「急に言っても用意できないことがあるから事前に分かっていることはもっと早めに言うように。そうしないと今日みたいなことになるよ～」とお説教も忘れずに伝えたのでした。
さてさて、今日のトレーニングです。
今日は仕事帰りに引地台公園の温水プールに寄って泳いできました。この温水プールで泳げるのは夜７時５０分までで、８時が閉館時間です。今日は夕方６時半過ぎにプールに到着し、前回同様２ｋｍを４６分かけて泳ぎました。この時間帯に来ることは初めてでしたが、空いていて気持ち良く泳げました。楽しかったです。明日は大和のスポーツセンターに寄って軽めのジョグでもしようと思っています。
昨日仕事は休みでしたがあいにくの雨模様でしたのでペンキ塗りはできませんでした。
今日は９時に近くのコミセンで衆議院議員選挙の投票を終えてからペンキ塗りの続きを行いました。北側の面の２度塗り目です。今日は風が全くなかったので危ない場面はありませんでしたが、２連バシゴの上部に乗って屋根の直ぐ下部分を塗る時はあまり気持の良いものではありませんね。それに上を向いての作業は首が疲れますね～。いつまで自分でペンキ塗りが出来るのでしょうか？あと１０年出来るかな～？
今日は３時間半ぐらいで北面の２階部分を塗り終えましたので、来週土曜日に残り１階部分を塗り終えることができるでしょう。そして正月休みが９日間あるので休み中にはとりあえず家全部塗り終えることができると思います。しか～し、ペンキ塗りが終わったらずっと放置している襖の張替えが待っているのです。(＞▽＜；； きゃぁー！
さてさてその後も走るトレーニングはまったくやっていません。体幹トレーニングを１２日に２セットやりましたがそれだけです。
今日は体幹トレーニングとランジ１００歩やりました。ランジはキツイですね。前回は初めてのこともあって、翌日、翌々日と股関節付近の筋肉痛になってしまいまともに歩けなくなってしまいました。でも今日はもう大丈夫、何とか普通に１００歩こなせましたし、筋肉痛の兆候もありません。
体幹トレーニング <(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>
2セット
今月は休養月にしてしまっているので、チンタラ家の用事などを片付けていて、全く走っていませんし、これだけは続けようと思っていた体幹トレーニングもサボっていました。
今週は仕事のシフトが後段なので午前中は時間が取れます。今朝は８時から１０時まで家のペンキ塗りの続きをやりました。そして、その後は「よし！やるぞ！」と気分も入りましたので、体幹トレーニング久々に２セット行いました。
体幹トレーニング <(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>
2セット
先日本屋さんで見ていたランニングに関する本に載っていたのですが、走れない間のトレーニングとして大股歩きが紹介されていました。目いっぱい大股で踏み込み、その際腰は踏み出した膝の高さより下にくるようにするのです。次の一歩も同様に腰を目いっぱい落として歩くのです。これが良いと紹介されていたので、今朝やってみたのですが、とてもキツカッタです。自宅前の私道を往復して全部で１００歩やったのですが、脚がパンパンになりました。短時間でやれますので、今月はこの大股歩きも体幹トレーニングのメニューに追加して一緒にやっていこうと思っています。
明日は仕事前に引地台のプールに行って泳ぐか、大和スポセンのトレーニング室でエアロバイクでも漕ごうと思っています。
風邪はもうすっかり抜けてくれました。良かったです。でも左膝は相変わらず痛みがあります。もう１０日も走っていないのにこんなに痛いのは初めてかなぁ～？寒い内は当分走れそうにありません。まあ今月はのんびりしましょう。
しかし、走らないと時間が自由に使えますねぇ～。家での用事が片付いてくれます。昨日、今日と家のペンキ塗りがはかどりました。
昨日は夜勤明けでしたが帰宅後に３時間ほど家のペンキ塗りをやり、長男と町田にいって買い物。帰りには近所の内科医院に寄って２人でインフルエンザの予防接種を受けたりしました。
今日は朝８時半からペンキ塗りの続きです。今日は北側の一番面積の大きい場所ですが、隣家の庭をお借りして２連ハシゴを使っての作業でした。途中風が強くなった時もありましたが、何とか午前中３時間の作業は無事終了しました。２度塗りしないといけないのでこの北側だけでもまた来週土日で作業をしないと終わりそうもありません。
お隣さんから干し柿いただきました。山梨産の大きくて甘い干し柿でした。
風邪の具合ですが、まだちょっと痰が絡んだりする時もあります。でも一時のホーッとしている感覚はなくなり、昨日あたりから調子が戻ってきました。
一昨日は筋トレだけやりました。２セットです。１１月２０日にやったきり２週間もやっていませんでした。体調が良くなってきたので、明日からはまた頑張って筋トレ続けようと思います。
体幹トレーニング <(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> 2セット
いつまでも身体を動かさないのは良くないので、今朝は夜勤後一旦帰宅して軽めの朝食を取ってから引地台の温水プールに行ってきました。左膝は相変わらず痛みがありますが、プールで泳ぐ分には何ら問題はありません。
泳ぐのはいったい何時以来でしょうか？前回は何時泳いだのか全く記憶がありません。多分１年以上前だったのではないでしょうか。
引地台公園の温水プールでは、今日木曜日は１０時１５分から初心者向けの水泳教室があったからか、開館から直ぐに５０名前後の入場者数でした。若い人はコーチの方々だけで、他は皆おじん、おばんの大集合でした。
一方私は、開館と同時に入場し、簡単なストレッチをやって１０時１０分には泳ぎ始めました。
風邪の具合も良くなったので、最初からいきなりロングスイムでした。膝が痛いのでプルブイを股に挟んで出来るだけ脚ではキックせず、腕だけで泳ぎました。
久し振りでしたが、２ｋｍを約４７分前後で泳ぎきりました。後半１ｋｍは汗がでていることが自分でも分かってとても気持が良かったです。
