泉の森

今日は残業がなかったので、仕事帰りに泉の森に寄って夕方１６：３０から走り始めました。

今日のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です

  1. 1,000m     6'38"   124  104
  2. 1,000m     6'22"   132  113
  3. 1,000m     6'10"   131  117
  4. 1,000m     6'20"   127  117
  5. 1,000m     6'06"   137  118
  6. 1,000m     6'10"   132  123
  7. 1,000m     6'00"   141  124
  8. 1,000m     6'00"   135  121
  9. 1,000m     6'01"   139  124
10. 1,000m     5'49"   142  125
11. 1,000m     5'55"   141  133
12. 1,000m     5'31"   150  133

合計　12km,　1時間13分02秒（6’05”/km）
最大心拍数150、平均心拍数120でした。

帰宅後筋トレやりました。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　１セット