夜勤から帰宅後、実家での用事があったのでトレーニングの開始時間が少々遅くなってしまいました。用事が済んだ後は今日も走る前に体幹トレーニングを２セット行いました。
体幹トレーニング <(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
５月に入ってから左膝に若干の違和感があります。そして昨夜は夜勤の勤務中に左膝には少々の痛みを感じていました。しかし帰宅後の体幹トレーニングでスクワットをやっている間にその痛みが消えてしまったのです。どういうことなのか良く分かりませんが、患部が温まったからでしょうかね。そして体幹トレーニングが終わった９時５分からお地蔵さんコースで１５ｋｍ走ってきました。
左膝のことがあるので無理しないようにと出だしは押さえ気味に入り、その後もキロ５分ちょっとのペースを維持してそれ以上のペースにはならないように気をつけていました。
しかし、７ｋｍ、８ｋｍと走っても痛みが出なかったのでその後帰宅するまではキロ５分を少しだけ切るペースへと上げました。
走り終わって、何もしなければ痛みはありませんがまだちょっと違和感が残っていて、患部を強く押してみたところ痛みが出ることが判明しました。これは完全にいつもの膝痛ですね。明日は仕事から帰宅後に歯医者へ行くので走りはお休みになります。休んでいる間に患部が更に回復し、違和感も取れることを祈っています。
今日の１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 5'51" 114 105
2. 1,000m 5'24" 124 117
. 3. 1,000m 5'16" 124 122
4. 1,000m 5'12" 125 122
5. 1,000m 5'11" 137 127
6. 1,000m 5'08" 136 125
7. 1,000m 5'04" 128 124
8. 1,000m 5'03" 137 128
9. 1,000m 4'54" 141 129
10. 1,000m 4'50" 136 128
11. 1,000m 4'51" 138 129
12. 1,000m 4'53" 141 130
13. 1,000m 4'52" 133 126
14. 1,000m 4'46" 133 127
15. 1,000m 4'40" 134 129
合計 15km, 1時間15分55秒（5'03"/km）
最大心拍数141、 平均心拍数124でした。
