先日こんな本を買いました⬇︎⬇︎⬇︎
バズレシピでお馴染み
リュウジさんです
最近、良食DAYのメニューがマンネリ化してきたので…
新風をおこすべく
購入してみました👛👛
簡単に出来るものばかりだし、良食日だけでなく美食日にも活用できそう
これで飽きずに＂月曜断食"続けられそう
リュウジさんのレシピは今まで何度か作ったことがあるのですが、どれも手順が少なく簡単で、その上美味しかったので期待大です
ダイエット中の方は、買って損はないと思いますよ〜。
でわ また
"月曜断食"を始めて、2週間ちょっと
変わったのは、体型だけでなく
内面にも変化がありました
それは何かと言うと…
"食べる"と言うことに対する姿勢が変わったのです。
今までの自分〜
【ダイエットしていない時】
•好きな物を好きなだけ
•お腹いっぱい食べる
•お腹が空いていなくても、とりあえず食べる
•三食ほとんど炭水化物を摂る
•食べるスピードがマッハ並
【ダイエット中】※主に食事制限
•糖質制限中の頭の中は、一日中糖質のことばかり
•カロリー制限中は、カロリーのことばかり…
•1日1食中の頭の中は、夕食まで食べ物のことばかり
•食事内容が細かく決められたダイエット中は、あれもダメこれもダメでストレス溜まりまくり…
と…
ダイエットしている時も、していない時も
"食"に対する執着が凄かった
それが、月曜断食を始めてから徐々に変わっていったんです。
＂必要なものを本当に必要なだけ食べればいい"
と思えるようになりました。
"食"に対する脳の暴走を止められるようになったんです
これが今回、1番の収穫
「白米を食べたい」と言う欲望も、不思議とまったく湧かないです。
そして、空腹が気持ちいい
以前はお腹が空くと寝られなかったのに、今ではグッスリ😴💤
しかも、めちゃくちゃ早起きになりました。
そして目覚めはスッキリ
この間なんて、4:30に目が覚めました…
4:30ですよ、4:30…
スッキリハッキリ目覚めてしまっているので、二度寝は出来ません
たまにこんな事もあるけど…
ここ最近は、目覚まし⏰を使うことなく起きられて、とっても快適🔅🔅🔅
朝が苦手な方にも、オススメな方法ですよ。
でわ また
早いもので、3週目に突入
"断食"が趣味になりつつあるこの頃…
おとといは、リカバリーのため1日断食
昨日もあまりお腹がすかなかったので、夕食まで断食継続しました
46時間断食したことになるのですが、さすがに仕事中、ふらつきが半端なかったです
体重は前日と変わらなかったものの、体脂肪率が大幅に減少
実は開始時、27%もあったんです
確実に減ってはいたのですが、少しずつと言った感じでした。
それが
3週目に入った今日、大幅down
夢の23%代
なにかの間違いかと思い…
何度も測ってみたけど、何回測っても23.4%
確かに、仰向けに寝ていてもポッコリしていたお腹が、今朝は凹んでいた
これはかなりモチベーションUPに繋がりました
今週も頑張るぞ
でわ また
前回のあらすじ
本来なら"良食DAY"なのに、お祝い事があり
昼から夜にかけて、普通に食べてビール🍺もしこたま飲んで…
その結果、700g増加…
まずいなんとかせねば！
なんとかせねば！と言う訳で、昨日は"美食DAY"だったが断食を決行。
果たして取り戻すことは出来たのか…
ドキドキしながら計測💓💓
前日より－600g
100g足りなかったが、100gなんて誤差だよね
誤差誤差…
初回の断食で1日で－1.3Kgと言う数字を見てしまったから、もっと大幅に減ると思っていたが…
まぁ、ほぼ取り戻せたと言うことでいいでしょう
今朝もお腹が空いていないので、お昼までこのまま断食継続しまーす。
2回目の断食はかなりイライラしたり、キツかったけど
今回は全然そんなことなく、むしろ身体が軽くなっていくので心地良さすらありました。
断食にハマる人の気持ちがよ〜くわかります
でわ また
昨日は本来なら＂良食DAY＂
が…
お祝い事があり、昼も夜も皆と一緒に飲み食いしなければならない状況だった
量的にはそれほどではないが、炭水化物もビールも摂取🍺🍺
今朝、体重計にのるのが非常に怖かったです
そして案の定…
700g増加
700gですよ！700g
月曜断食のルールでは、週に2日＂不食DAY＂を設けても良いので、本当なら今日は＂美食DAY＂だが、断食を決行することにしました。
果たしてどれだけ取り戻せるのか…
これで、食べ過ぎた分がチャラに出来るのなら
体重管理は簡単だと言うことになりませんか？
明日の計測が楽しみだ
でわ また