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更年期の症状は100種類あると言われている。「更年期太り」も、その一つ☝
よく「水を飲んでも太る」とか言うけど、まさにそんな感じ…
放っておけばドンドン太る![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0166.gif)
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こんな恐ろしいことはない![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
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これまで様々なダイエットに挑戦してきたが、更年期太りには勝てなかった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
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そもそも「糖質制限」や「ファスティング」「1日一食」なんて、メンタルが正常ではない時にやれるものではない…
そんな時見つけたのが
ヨーグルトファスティングなるもの
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朝昼晩の食事をギリシャヨーグルトと野菜ジュースor野菜スムージーにするダイエットで、4日間だけ行う方法です。
「朝昼晩ヨーグルトって…なんかストレス溜まりそう
」
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って思ったので、「朝昼はヨーグルトとスムージーのみ、夜は普通に食べる」と、勝手にアレンジしてやってます。
ヨーグルトもスムージーもスーパーやコンビニで買えるものばかりだから、気軽に始められて続けやすい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3453.gif)
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ちなみに私はコレ⬇︎⬇︎⬇︎
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なぜギリシャヨーグルトかと言うと、タンパク質が豊富だから☝
筋肉量の減りを少なくしてくれる![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3232.gif)
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この2つでそこそこ満足感があるし、空腹感もあまり感じない。
しかも美味しいからストレスフリー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_m.gif)
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結果的に夕食から次の日の夕食まで固形物を摂っていないので、間欠的ファスティングしていることになりますね!
ここの所1gも減らなかった体重が、5日間で1.2kg減りました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
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そして何より変化があったのが「便の状態」![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~2842.gif)
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汚い話で申し訳ないが…
便はカチカチでは無く、水に浮く状態が腸内環境が良いとされています。
ヨーグルトファスティングを始めてから、毎日便は浮いてる状態でスッキリ快便![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3232.gif)
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まぁ5日間で痩せた1.2kgは余分な水分が抜けただけで、脂肪は減っていないと思われるので![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_full_m.gif)
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※糖質制限やファスティングで最初にガンっと体重が減るのは、水分が抜けただけです。残念ながら脂肪は減っていない
また経過報告しますね〜![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/yl/dc/deco~otomedojo~3186.gif)
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