無事2回目の不食DAYを乗り切り、今日で9日目
正直1回目の断食より、今回の方がキツかった
夫がたまたま休みで家に居たもんだから…
隣でポテチ食べたり…
シュークリーム食べたり…
ニンニクのガッツリ効いた炒飯を食べたり…
まるで拷問のような1日でした
でも、ここを耐えれば翌朝必ず結果が出ることがわかっていたから、＂食べたい欲＂に負けることなく乗り切れました。
本日の計測⬇︎⬇︎⬇︎
前回より－900g、トータルで－3.2Kg
9日間で－3.2Kgって、けっこ〜凄くないですか
いや〜やっぱり＂月曜断食＂なかなか優秀なダイエットだと思います。
月曜断食のメリットはルールがわかり易く、取り組みやすいところ
"糖質制限＂のように、食べ物の糖質ばかり気にしていなくていいし
＂○○食べるだけダイエット＂のように、同じ物をずっと食べなくていいし
＂筋トレや有酸素運動＂のように、頑張らなくていいし
(そもそも運動で痩せないし…。運動は痩せてからしましょう。)
その点、月曜断食は簡単明解
不食DAY➡︎1日水のみ🥛🥛🥛
良食DAY(4日間)➡︎朝はヨーグルトとフルーツ、昼はおかずのみ、夜は野菜のみ🍎🥦🐟🥩
美食DAY(2日間)➡︎朝昼晩、好きな物🍰🥘🍱
しかも嬉しいことにアルコールがOK🙆♀️🙆♀️
※不食DAYはアルコールNG
朝のヨーグルトとフルーツは簡単すぎて、美食DAYも食べてます。
フルーツにヨーグルトかけるだけなので、忙しい朝にはピッタリなんです
美食DAYには、好きな物が食べられるし！
甘い物だってOKなんですよ
やっていて楽しいダイエットって、初めてかもしれません
とりあえずは、4週間のワンサイクルが終わるまで続けてみまーす。
でわ また
日本整形外科学会は、骨粗鬆症予防に朝食からの規則的な食事を推奨しています。
また、日本消化器病学会は、胆石症予防に、やはり、朝食からの規則的な食事を推奨しています。
知らずに、月曜断食してしまった人は、アラフィフになったら、骨密度検査と腹部エコー検査で、
骨粗鬆症と胆石症を検査しておきましょう。両方とも、自覚症状がなく病気ができてしまうので、自覚症状に頼るのは危険です。