本屋さんと病院さん

まずは、宣伝しておきましょう
「ARASHI IS ALIVE」写真集でござます。(9/3集英社より発売)

たまに本屋さんに行くと、本、雑誌がいっぱいあるから時間がかかるわ！新刊、廃刊あるんだろうけど…。
NHKきょうの料理ビギナーズの特集が「豆腐でここまでつくれます」。
それに「大豆で体を大事に」にというのが、9月のテーマだったので、買っちゃいました
少し読んだら、この本はお店の休憩スペースにおいておきま～す！

レディースクリニックへ行ってきました。
私が行っている病院は、携帯で予約を入れます。今は進んでいますよね！
先週、検査をしたので、結果と診察に行ってきました。
女性ホルモンの値が低いらしい…
私を悩ませているのは、これが原因か！ならまだいいけど…
「若返る食事の法則」という表を頂いてきましたよ
1.主食はなるべく未精白穀物に
2.納豆・みそ・玄米発酵食品などの発酵食品で"酵素"を補給
3.水を飲む（水分ではなく"水"！）
4.体を温める
5.食べ過ぎない
6.副食は「ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ」を中心に
7.砂糖(お菓子・ジュース)や果物は控えめに
8.動物性食品(肉・卵・乳製品)や油料理は控えめに
9.調味料「さ・し・す・せ・そ」をよいモノに
10.精神の安定・適度な運動（歩くことなど)・呼吸法(複式呼吸など)

この表に当てはまる生活になっているかなぁ？意外に真面目に、暮らしているのだけどなぁ…
ちなみに、今日の食事はこんな感じ…もちろん自家製のもの。玉子焼きには、とろ～り生湯葉・チーズ・パセリ・ベーコン入りよ！
売っている煮物は殆ど味が濃すぎて駄目だな、私。
久しぶりだなぁ～十目がんも煮たの。いつもはオーブントースターで焼くだけ。
あ！食べすぎが、たまにあるかも知れません。大好きなお煎餅！手の形があったから３枚買っちゃった。パパさんが2枚食べてました。
　　
それに、ストレス発散のお買物でも、カードで買うと後でイタタ…
適度な運動はしてないなぁ…。反省。

よかったら、表に当てはめてみて下さいね！