インナーマッスルを鍛えると？

このクールは
毎朝NHKの朝の連続小説を見ています。
その流れで、
（新型コロナウイルス情報ばかりのワイドショーには飽き飽きなので）
あさイチを見てたら、
腰痛解消などの特集で、
インナーマッスルを鍛えれば腰痛が無くなる！と

背中のアウターマッスルだけで動こうとすると
負荷がかかりすぎて腰痛を生じるとか。
で、
インナーマッスルを意識して過ごしたら、
腰痛の人、半年で腰痛が治ったって～～。

ということで、
私も、そのインナーマッスルを意識するために、
お尻（肛門）を締める、という動きをしております。
動きだすとか、
何か活動するときに、
骨盤底筋、肛門を締めることを意識して動くと良いそう。

何筋に効果があるのかは忘れちゃったけど、
締め方が分からなくて・・・。
３日目にして、
ようやく何となくわかってきました。
ペンを挟んで立つのもいいみたいですね。
意識できるらしい。

この生活を初めて気づいたのは、
若いころは意識しなくても締まっていたのだということ。
意識なんてしなくても、
ちゃんと骨盤底筋あたりは締まっていたと思われます。
それが
お産、加齢で緩んできたのでは？
だから、腰痛が引きおこる。
若い時は腰痛なんてなかった。
自然にインナーマッスルを使っていたのだ！

ということで、
しばらくインナーマッスルを意識した生活をします。
半年もしていれば、自然に使えるようになるみたい。
そしたら、腰痛も無くなるかなぁ。

それと、
スマホに入れていた、3分サーキットのアプリを
また活用してます。

自力整体をする時間がなかなか作れず
（仕事も再開したのでね）
何かやっぱり運動を、と思って、
１セット３分やってます。
３セットくらいすればよいのだろうけど・・・・

まだまだ、自粛生活続きそうで
遊びに出かけることはできそうもないので、
お休みの日は、
おうちでできることを楽しみたいと思います。
まずは、読書だな～。

がんばって読んでます。

Thank you