四股を踏む？

長男が毎日風呂上がりに、
体を柔らかくするんじゃ～～！と言って、
前屈とか、ブリッジとか開脚とかやっとります。
私も気が向いたら、立位体前屈とか、やったりしとります。
あと、体幹を鍛えるポーズとか・・・これはできんけど。
本当は毎日ラジオ体操をすれば良いんだけどね。
ヨガの何とかのポーズ、仰向けに寝て、足を頭の上の方にもってって床につける、を
毎晩寝る前にしています。
これをするとよく眠れることに気づきまして。
以前は楽々できてたのに、久しぶりにやったら足が着かないし、
なにしろ、お腹がつっかえる。
考えられない状態です・・・。
トホホ。
ぼちぼち続けられる範囲でやります。
きっといつものようにフェイドアウトすると思うが・・・。

先日、先輩が（この歳で先輩という言い方もなんだが）、
四股を踏むと股関節とかに良いんだって～と言うので、
とりあえず、チャレンジしたら、右足に体重掛けて左足が・・・・
上がらない（汗）。
どうして、お相撲さんってあんなにぴしーっと足が上がるの？
すごい鍛錬だよね。
長男にもやらせたけど、もちろんできません。
これも、思いついたらやろうかな～。
と、洗濯干す前に廊下でやってみたり。
まだまだ道は長いな。
四股を踏む・・・おためしあれ。
四股っていうのが、こんな漢字とは知らなかったし。
勉強になるわ～。

昨日の朝食は、モンブランとコーヒー、梨。
お昼は、ざるそばと餃子。
夜は、豆腐と青梗菜の炒め煮、練り物の天ぷら、
ひじき煮、ほうれん草のごま和え。
そして、白ワイン～。
飲み過ぎた。

今日は、長男の部屋のカーテン洗うつもりが、なかなか起きてこないのでできませんでした。
３連休は雨っぽいし、当分できないな。

カーテン洗ってスッキリ

ずっと、ず～～～っと気になっていたカーテンの洗濯。
やっと今日やりました。
仕事がなければ、病院とか、
仕事がなければ、なんかの行事・・・とか、
とにかく忙しかった10月。
いろんなことが気になりつつも、
二男がダラダラしてるから、私もやる気がでない・・・とか、
いろんな理由をつけ、この半年間、
掃除も食事作りもなんもかんもダラダラだったのですが、
ここにきて、復活してきております。
本性がムクムクと（爆）。

というわけで、天気のよろしい今日この頃。
やっとリビング、寝室、南側の窓のカーテンを総洗い。
残ってるのは、玄関と長男の部屋か。
長男の部屋のカーテンとか、掃除とか、いつも忘れてしまう。
長男の部屋だけ、変則で夫の両親の部屋続きになってるので、
あまり通らないんだよね～～。
明日、天気が下り坂でなければ、洗う予定・・・予定・・・あくまでも。

カーテンを洗ったら、もちろん窓も拭かないと、
せっかくの綺麗なカーテンが汚れるので、
洗濯中にせっせと窓ふき。
簡単ですが、まあ、綺麗になったので良しということで、
朝食前に一汗かきました。
お腹の肉がジャマをして前屈ができない最近の運動不足に喝を入れられたか？

昨日の朝食は、食パンとコーヒー。
昼は、ちゃんぽん。
夜は、鳥胸肉のてりやき、豚汁、ほうれん草のごま和え、ひじき煮。
ヘルシーでした。
そして、白ワインを飲みました。
んまかった。

今日も疲れて、仕事から帰って、30分昼寝。
この昼寝でなんとか夜までがんばれる。

お野菜たっぷり

そろそろ梨の季節が終わってきたので、
毎朝梨をいただいております。
おいしいわ～～。
果物の中で一番好きかな～～。
桃も好きやけど。

ということで、朝はチョコパンと梨とコーヒー。
お昼は、お弁当。
火曜日はお弁当持ちが多い。
朝、昼と同じ場所で続いて用事があるので。
雑穀ご飯に、レバー煮込み、ネギ入り卵焼きと枝豆。
夜は、八宝菜、塩鯖、豚汁、中華クラゲとキュウリの和え物。
ビール、越乃寒梅。
野菜たっぷりで、おいしかったわ～。
長男が、豚汁が好きなのをすっかり忘れていて、
「豚汁、久しぶりやな～」と感慨深く言われてしまいました。
まめに作ってあげよう。
寒くなるし。

越乃寒梅もとうとう終了。
おいしかったなぁ。
愛媛にもおいしいお酒はたくさんあるらしいのですが、
いつも、梅錦。
私は、久米の井が好きなので、時々購入。
冬は愛媛のお酒をいろいろ楽しもうかな？

今日は休む！

ここんとこ、仕事とか、仕事がなければ病院へお見舞いとか、
初めてのことも立て続けだったり、
準備が必要な仕事もあったり、
自分の心を見つめないと行けなかったり、大忙し。

そんな中で良い発見やら、良い経験もあるものの、
ドッと疲れて、グロ○ント飲んで、今日は仕事を２つ片付けて
病院行ったものの、もうダメ。
５時から30分寝ました。
でも、ご飯作ってたら、頭がクラクラ。
どないやねん？

このままじゃ倒れそうなので、
今日は早いこと布団に倒れこむ予定。
明日を乗り切れば、当分ゆっくりできるので、
ぼちぼち仕事の準備とかもできそうなのだが。

お義母さんが、病院に対しての希望が多くて、
まあ、言わないよりは言った方がいろいろしてくれるから言わせてるけど。
うちだけ、特別にいろいろしてもらえないし、
それでも、マメにやってくれてるとは思うんだけどな。
まあ、多くは言うまい。

ということで、今日はご飯も早々に早く布団に転がりたい。
寝たくはないけど、転がってごろごろしたい。

思考が停止している～～。

明日からまた頑張ります。

今日は休む。

昨日の朝食はカレーパンとコーヒー。
お昼はお弁当。
お金を払っていたのに、あとで返してもらえてラッキーでした。
夜はキムチ鍋。
辛いの食べて元気になったつもりなのに、
やっぱり今日のハードさに疲れた。

最近、食事もアップできてないし、
体重も量ってないので、多分50キロ超えたのではないか？と
恐ろしくて体重計に乗れません。
もう、このままデブっていくしかないのか？

冷えた？

一昨日、夫にひっついて単身先へ。
昨日は、朝はメロンパンとコーヒー。
夫は普段自分でコーヒー煎れないので、
コーヒーメーカーを引っ張り出してきて、
一人分煎れて、また片付けるのが面倒。
でも、飲みたいのであった。

お昼は、うどんや巡り。
今回２軒行ったのですが、どちらもまあまあ。
前回行ったとこは美味しかったので、それぞれですね。
それぞれに固定客が着いているのを見ると、
みんな好きな味が違うんだな～～。
あんだけ店があって、どこも続いてるって、恐るべし香川県。

夜は、遅くなったので、
お寿司とか、唐揚げとか買って帰り、
ひじきの煮物があったので、それをテーブルに出して、
好きにみんなで食べました。
カシスオレンジを飲んで、爆睡していたら、
夜中にお腹がキリキリ・・・。
え～～？なんで？
ご飯が冷たかったからだろうか？
出来合いの物で、あっためてもなかったし。
カシスオレンジで冷えたのか？
なんだか分かりませんが、デトックスしました。
良かったんか？

正露丸のお世話になることが45歳過ぎてから多い。
頻度が高い。
減るのが早い。
胃腸に年齢を感じるのでした。

一緒に晩ご飯

昨日は、急な仕事が入ったと思ったら、
アクシデントがあり、仕事出来ずに家へ。
なんだったのか？このすれ違い。

朝食はいただいたカボチャパンとコーヒー。
お昼は、豚骨ラーメン、焼き豚のっけ。
お義母さんがバスでがんばって病院に行ってたので、
私の母もお見舞いに行きたいと言ってたので、
迎えに行くついでに、実母も連れて病院へ。
昨日のお義父さんは、あまり反応もなかったんですが、
帰り際には「帰るよ」と言うと「うんうん」と頷いてくれました。
お義父さん、がんばれ。

実母と帰りにスーパーにより、
そこでアイスコーヒーを飲みだいぶ話しました。
自分の母になかなか逢える時間がないので、
昨日は話せて良かったです。

夜は、お義母さんを呼んで、子どもたちと晩ご飯。
ハンバーグという子ども向けメニューでしたが、
たまには変わった物も良いかな？と思って。
ハンバーグと目玉焼き、ポテトサラダ、お味噌汁。
お義母さんがお刺身を持ってきてくれました。
ハンバーグの量がちょっと多かったかな？
お義母さんも喜んでくれて、たくさん食べてくれてよかったです。
本当なら、一緒に住んでいるので、
毎日一緒に食べても良い位なのでしょうが、
無理しないように義務にならないようにやってます。

これから入院生活も最長５か月続くので、
お互い無理ないように助け合って行きたいと思います。

気長に

昨日お義父さんが転院し、
とりあえず、これから長いリハビリ生活が始まります。
今日は、私の母が前からお見舞いに行きたいと言うので
連れて行きました。
お義母さんが、しっかりとしていたので安心してました。
今日のリハビリは朝から３回あって、
ちょうど行ったとき３回目のリハビリに来てくれていて、
そのときは、反応はあるものの薄かったのですが、
リハビリが終わって帰るとき、
私が「お義父さん、帰りますね～」と声かけたら
うんうんと頷いてくれました。
少しずつ、意識がはっきりする時間が増えるといいな。
PTさんも、刺激を加えて、はっきりしてくるといいですねと言ってくれました。
がんばってね、お義父さん。

昨日の朝食は黒糖ロールとコーヒー。
昼は、病院にいて、
ちょうど説明とリハビリの間の時間に、
お義母さん、お義姉さん、お義姉さんの息子と４人でランチ。
近所のお店で、日替わりランチ。
肉団子とジャガイモの煮物、小松菜のごま和え、味噌汁、香の物、ご飯と
コーヒー。
私以外はみんなコーヒーが飲めないので、私だけいただいちゃいました。
夜は、雑炊とコロッケ。
久々に胃を休めました。
と言いつつ、ビールと日本酒少々。
越乃寒梅をいただいてるので、すこ～し飲んじゃいました。

少しのんびりしております。
これから、最長５か月の入院となります。
心不全の心配があるのですが、今日は安定してたみたい。
昨日は不整脈がバンバン出て、ピーピーなりっぱなしでしたが、
少し落ち着いてたかな。
早く車椅子でも座れるようになるといいな。

毎日違う

ほぼ毎日、お義父さんのお見舞いに行ってますが、
昨日は、車いすに座らせてもらってて、
左手と足に力をいれて、
自分の座りたい向きに動きたいのか、
立ち上がりたいのか、
踏ん張って動こうとしてました。
腹筋、しっかり使って頭も持ち上げていたし、
すごい～～。
お義母さんもとても喜んでたし、夫もびっくりしてた。
私もすごいびっくりしたけど～。

でも、今日はほとんど反応が無く、
手をゆらゆら動かしたり、万歳してみてと言ったら、
多少、腕を上げようとするくらい。
痰がだいぶたまっているようでしんどそうだったし。
なかなか、毎日毎日良い方向ばかりに行くとも限りませんね。
ぼちぼちよくなると良いけど。

昨日の朝食はスイスロールとコーヒー。
お昼は現場で出たお弁当をもらって帰り、
雨が降りそうなので家で食べました。
夜は、お義母さんも呼んで、５人で手巻き寿司。
越乃寒梅をお義母さんにいただき、
おいしくいただきました。

今の病院から転院したら、
少し私のペースでお見舞いとかもつきあえるようになるといいんだけど。
今の病院は面会時間が平日は午後３時からだし、
休みの日も１時からだから、午後全部とられてしまって。
今度の病院は朝10時から行けるし、夜も８時までだから、
少し違うかな～と思ってるんだけどなぁ。

今朝は９時半まで、寝てました。
なのに、まだ眠いって・・・。

煮込みラーメン

昨日の朝食はスイスロールモカ味とコーヒー。
お昼は弁当持参。
チャーハン、カボチャコロッケ、枝豆。
友人が、ご飯を食べる気がしないとか言って、
お昼お菓子だけで済ませようとするので、無理矢理枝豆を食べさせたり。
食事よりも、飲むほうかなぁ。
お酒は確か好きなはず。
日頃から食欲というものがあまり無いらしく、
周りから食べろと言われるので食べるらしい。
へぇぇ～～。

で、家に帰ったら６時くらいで、
それから、ちょっと休憩し、
風呂とか洗って、先に入りました。
んで、永谷園の煮込みラーメン＋麺が足りないから、麺を３玉。
あれで４人前って絶対うちでは足りないのよね。
もやし、にんじん、ニラ、レタス、豚肉、シメジを入れて
野菜もたっぷり。
最後はご飯をぶち込んでみんなで雑炊をいただくのが
我が家の定番です。
ビールも飲んで、寝る１時間前まで食べてたから
また太りました・・・。

最近お通じがあるにはあるけど、良くなくて
お腹が張った感じがしてます。
困ったものだわ～。

床拭き

今週は朝が忙しいので、バタバタしてます。
ちょっと段取り良く出来てない日々。

で、今朝は出かける時間がちょっと遅いので、
床の拭き掃除をしました。
気になってたのに放置していたので、すっきりしました。
涼しくなったとは言え、動くと汗ばむなぁ。
綺麗になると気持ちよいですねぇ。

そして、腰が最近痛いので、
ラジオ体操をこれまた久しぶりにしました。
伸ばすところは伸ばす、と気をつけて。
すごく気持ちよかったので、ときどきやらないとな。

そういえば、長男が毎晩風呂上がりに前屈とか、
開脚とか、体幹トレーニングとかしてるので、
二男と私も、ときどき一緒にやってます。
体幹のほうは１５秒くらいしか出来んけど。
長男は体が硬いのが気になっていたらしく、毎日前屈していたら、
だいぶ手がつくようになってきましたよ。
まだ手のひらまではつかないけど、
以前の指先もつかない硬さからは進歩。
開脚が加わったのは、
「ぺたーっとくっついたら気持ちよさそうじゃん」との理由。
ホント、自由に生きている男。
二男も自由だけど、二男は拗ねて動かないことを選んでる自由だから、
不自由だと思うけどね。
まあ、拒否することも権利の一つだから良いけど。

昨日の朝食は、食パンとコーヒー。
昼は、ラーメン。
夜は、ハヤシライスと青梗菜の炒め物。
ビール。
第三のビールも、冬仕様がいろいろ出てきているので、
試しにあれこれ飲んでいます。
昨日のはいまいちだったかな。

さて、今日はこれから、カウンセリングへ。
久しぶりです。

毎日お義父さんのお見舞いも。
仕事が無いときは行こうと思ってます。
昨日は車いすに座ってて、理学療法士さんの質問にも、
頷きなどで答えられてました。
でも、座っているのはしんどいみたいです。
頭がくらくらするらしいです。

もっとリハビリ出来るようになると良いな～～。
お義母さんも、なんとか一人で頑張ってくれています。
一緒に住んでいるけど、生活は別なので、早くなれてくれるとよいな。