あぁ、肩こり

今朝もがんばって自力整体。
今日は食前にしたので、良かったな～。
え？こんなに？
と思うほど、快便でした・・・失礼！

昨日の朝食は、ドーナツとコーヒー。
昼は、餃子とほうれん草のごま和え、
夜はキムチ鍋。
温まったのは良いのですが、
何せ食べ過ぎで、今朝は本当にお腹が張りっぱなし。
で、自力整体でスッキリしたというわけ。
ちょっと胃が大きくなってるかも？

で、せっかく自力整体で
体のゆがみとか、凝りを直しているのに、
仕事と、明日の仕事の下準備で、
ず～～～～～っとパソコンに向かってたら、
耳の付け根から背中まで今ガチガチです。

こんなで明日の現場大丈夫かしら？

明日も少し早起きして、
できれば自力整体しておきたいな。

いつまでも咳が続くのを見かねたらしく、
夫から
「別の病院行け。長すぎ！」と言われたので、
今日はかかりつけの内科に行ってきました。
肺炎とかではなかったのですが、
今飲んでいる薬の処方箋を見てもらって、
咳止めの少し強めの薬を出してもらいました。
喉がずっといがいがしてて、本当に困る。
腹筋使ってますよ。

もう熱を出してから３週間。
なのに、咳と痰のからみに苦しまされてます。
他の人も、今年の咳は長引くよとは言ってたのですが、
早くエヘン虫から解放されたいわ～～。

皆さんも、お気をつけて。

足裏ゴリゴリ

昨日の朝食は、なんだっけ？
ドーナツとコーヒーでした。

お昼は、母のところに寄ったら、
塩鯖とお味噌汁をだしてくれました。
食後にコーヒーも。
ごちそうさま～～。

夜は、大根の炒め煮、豚汁、豆腐の柳川風、塩鮭（あらだけど、身が結構ついてておいしかった）。
冷蔵庫内に結構野菜があるので、
がんばって消費してます。
この季節は野菜がおいしいから、ホント幸せ～～。

昨今、足裏をゴリゴリする本が流行っているらしく、
ちょっと、本屋さんで立ち読みしてきました。
私が持っている足もみの本は、自分の指の関節をうまく使ってもむ方法で、
時々、夫にしてあげたり自分でももみます。
でも、その本は棒で押すもの。
反射区は、私が持っている本と同じなので（当たり前か？）
ちょっと、どんな風にゴリゴリするのかだけ覚えて帰り、
昨夜、今日とやってみました。
指で揉んでも痛くないんだけど、
棒（丁度良い棒があった。肩こりとか、足もみ用）で本に書いてたとおり、
押し込むように、ゴリゴリやったら、痛い、痛い～～～。
何かの塊みたいなものも触れるし、効きました。

その後お白湯を飲んで就寝。
今朝はこれでもか？と言うほどの便通が。
しかし、自力整体もしているので、どちらの効果なのか分からない。
相乗効果かも。

喉の痛みが治るといいな～。

自力整体は本当に気持ちいいので、
時間があれば今後もやっていきたいなぁ。
冬の間だけでも、がんばろう。

あぁ、肩こり

連日パソコン仕事が続いてるせいか、
肩こりがすごい。
昨日自力整体したので、もしかしたら揉み返しみたいなのかもしれんけど。
きついわ～～。

昨日の朝食はチョコクロワッサンとコーヒー。
昼は、牛丼。
たまたま安い牛肉の細切れをゲットしたので、
たっぷり作ったら、二男が、夕飯食べられなかった・・。
どんだけ昼に食べたんだ？
見てないので分からないが、あんだけたっぷりあったのに、無くなってたからな～。
夜は、大根の炒め煮、キャベツと肉団子の煮物、コーンスープ。
野菜を体が欲しているので、
特に、大根ばかり食べてます。
庭に大根ができているので、たくさんもらって、
消費がんばってます。

にんじんももらってうれしい～。

大好きな野菜は、ごぼう、にんじん、レンコン、ほうれん草～～。
たくさん食べたいね♪

定食

昨日の朝食は、チョコクロワッサンとコーヒー。

お昼は、友だちと出かけて、
新しくできていた定食やさんへ。
すき焼き定食にしたんですが、ご飯が病院食か？ってくらい柔らかい。
もうちょっとしゃきっと立ったご飯を食べたかったなぁ。

カルディでコーヒーを飲んで、
いろいろ買い物して帰りました。
楽しかったわ～。

夜は、牛乳が賞味期限切れじゃんか！とマカロニグラタンに。
それと、コーンスープ。

体重計に載ったら、また増えていた。
ハワイではそんなに食べ過ぎてないと思うけどな。
帰ってからも煮物中心だったんだけど。
少しずつ戻したいです。

今朝は、自力整体をしました。
咳が治らないので、長男に愚痴ったら、
「あの体操してないからじゃないの？」と言うので、
そうやな～と、朝のワイドショーを見るのをやめて、DVDつけてやりました。
やっぱり気持ちが良い。
詰まっているところが、解放されて、すっきりします。
毎日は無理かもしれないけど、
時間を見つけてやりたいと思います。

それにしても、食べ過ぎなのかなぁ。

食べたもの

あまり写真とってなかったんだな。



初日の夜に食べた「ロコモコ」。
ハンバーグが大きすぎて食べきれず、夫に食べてもらった
ハンバーグに味が全然ついてなくって、
かけられてるソースで食べるって感じでした。
ビール（ハイネケン）がうまかったわ～～。



２日目の夕方アラモアナセンター（ショッピングセンター）のフードコートで食べた
夫のステーキプレートと、私のガーリックシュリンププレート。
1700円くらいかな？玄米とサラダつき。
シュリンプがとにかくおいしかった。

夫のステーキプレートは、
翌日、フードマーケット内のフードコートで食べたステーキプレートの方が
安くておいしかった。
10ドルだったから、1200円くらい？
私はチキンBBQプレートにしたけど、そちらが９ドル。
どっちも美味しかったよ～。


画像を横にできない・・・。

最終日に行ったトランプインターナショナルホテルの６階にある
「ワイオル」というバーみたいな、レストランみたいなところで、
サンセットアワー（他の店ではハッピーアワーと言って、ランチとディナーの間の時間で、お得に食べたり、飲んだりできる時間）のビールとおつまみの手羽先。
他に、シーフードダイナマイトっていう名前の、グラタンとか、
シュリンプサラダをいただいて、
ビールが３ドルだったもんだから、夫は３杯も銘柄を替えてのみ、
その上、カクテルとスパークリングワインまで飲んでいた。
私はハイネケンとスパークリングワイン。
夕日が沈むのが見えて、とても良かったです。
全部で75ドル。
安かったです。
ハッピーアワーはお得～。

３泊５日の間、朝ご飯は、ABCストアやフードマーケットでパンを買って食べました。
サンドイッチとか、必ずチーズが入ってるのには参ったけど。
コーヒーは、ホテルの部屋に３つもレギュラーコーヒーが用意してあったので、
それをいただきました。美味しかったです。

部屋で、毎晩Coorsのビールを飲み、飲んだくれてました。
ビールの銘柄は、お店でどれにしようか夫と迷っていたら、
店員さんが、「May　I　help　you？」と来てくれたので、
「good　taste？」と聞くと
「ニホンニナイネ！」と勧めてくれたのでした。
「very　smooth」と言ってくれ、なるほど・・・と買ったのですが、
確かに飲みやすくて、美味しかったです。

初めてのハワイ旅行で、ちゃんと食べられるか心配してたけど、
日本語が通じるところも多いし、もう忘れた英語も片言でも通じたので、助かりました。

何を着る？

昨日の朝食は食パンとコーヒー。
お昼は鶏レバーの煮込みと目玉焼きのっけ丼。
おやつに缶コーヒーを飲んで、
夜は煮込みラーメン。

久しぶりに食べました。

風邪と自力整体のおかげで、背中の肉がなくなって、
スッキリした感じになっております。
水着になるので、できれば、あまりタプタプ感を出したくないので良かった。

最近着ている水着は腕とか足とかちょっと隠れるタイプのやつなので、
持って行くのはセパレートのちょっとへそが出そうな若いときに着てたもの。
どうせ誰も見てないしね。
みんな、ビキニなんだろ～～？

それはさておき、
何を着ていくか悩み、朝から脱いだり着たり。
一応考えてはいたのですが、
降り立ったら暑いとなると、飛行機の中とかで脱げる格好が良い。
なので、中に着込むのをやめて、羽織ることにしました。
それにしても、今日は久々に冷えてますね。
東京は、こちらよりは暖かそうだけど。

子ども達には、あれこれメモして託しております。
まあ、おばあちゃんがいるので心配はないけど。

朝から、気持ちが不安定でメソメソしたりして、
夫に心配をかけているのですが、
向こうで、お日様浴びて元気をチャージしてきます。

では、いってきま～～す♪

イライラする１月

大体、１月は調子が悪く、気持ちも落ち込んでいることが多い。
その話を先輩にしたら
「マインドコントロールというか、思い込みじゃ無い？」と言われた。
そのときは反論できなかったけど、
１月だから落ち込むな・・・と思うんじゃ無くて、
なんか気分がすっきりしない、イライラする、体調も悪いし、やだな・・・と思って、
あ、１月か・・・と気づくような感じ。
だから、１月だから毎年必ずイライラするのよ！と思い込んでいるのでは無いんですよ。
それをうまく説明できなくて残念。

そもそも、寒いのが大の苦手。
２月生まれなのに。
電気代をどんだけ使っても良いんだったら、冬も我慢できるんだけど、
電気代のことも気になるしさ、車も自分のじゃないし、
そりゃ、落ち込んでくるわな。
しかも、長男の一挙手一投足にイライラするし、
二男は４月からず～～～～～っと家にいるから、それが一番イライラするし。

自殺願望が激しく浮かぶのも１月。
そりゃ、しませんけど、なんかきっかけがあったら、車で突っ込みそう・・・とか、
思ってしまう１月。
よろしくない、よろしくない。
なので、なるべく家にいないように、人と会って話すように気をつけてます。
今年は、このことに気づいたのが２，３日前だったので、
その間、とばっちりを受けている長男には申し訳ないんですがね。
止められません・・・。
早く３月になってもらうしかない。

さて、昨日の朝食も食パン。
この食パンはお友達にもらったおいしいやつ。
いつもはサンドイッチにしますが、体調が不調なので、普通にトースト。
それでもおいしいです～。それとコーヒー。
昼は、辛ラーメン。
夜は、豚汁、チキンソテー、カボチャソテー、キャベツとウインナーのオムレツ。
白ワインを飲み過ぎました。
体調が悪いくせに。

いよいよ明日から旅行です。
パソコンから離れた生活をするので、帰国まで更新できませんが、
帰ってきたら、また遊びに来てくださいね～～～。

早く、風邪を何とかしたい。
いまいちなんだよなぁ。

再診

だいぶ調子が良いのですが、まだだるいのと、
鼻水が水っ洟になってきて、くしゃみも出るし、
咳も少々あるので、もう一回病院に行ってきました。
薬は朝夕だけになりました。
１週間分もらったので、安心です。

今朝も自力整体をしました。
腰回りの伸ばし方をだいぶ思い出してきました。
気持ちよくやってますが、眠いです。
本当は寝る前にやるとよいんだけどな。
朝しかテレビの前を占領できないので。

昨日の朝食は食パンとコーヒー。
相変わらずカフェオレ状態です。
昼は、冷凍していた生めんがあったので、ラーメン。
夜は、豚汁とチャンプルのみ。
それと白ワイン。
食べるのもしんどいんですが、食べてます。
食欲自体は出てきてるのですが、食べるのがだるい。

１月は気分が最低に落ちる月なので、
いろいろなことを悲観的に考えてしまうのですが、
その上に風邪を引いたために、もう真っ暗な状態です。
あ～、世の中から逃げ出したい・・・・と思う日々。
早く元気になりたいわ。
やっぱり健全な体に健全な心が宿るのね。
みなさん、体調にはお気をつけて。

だいぶ声も張ってきた！

だいぶ調子が良くなってきました。

昨日に引き続き、朝は自力整体、短縮バージョン。

昨日、今日とみているのは「女性のための自力整体」のDVD。

ゆっくり流しながらやると、１時間以上掛かるので、
倍速で聞きながら（見ながら？）やっています。
自分がゆっくりやりたいところだけ、元に戻して、
短くて良かったり、長くするとしんどくなるところは短めに。
それでも、40分くらいかかるからね～～。
おかげで、だいぶ腰も楽になってきました。
鼻と咳はまだまだ残っているので、明日もう一回病院行く予定。

昨日は、朝は食パン、カフェオレ。
やっと、コーヒーも飲めるようになってきました。
昼は、大根の煮物に卵をおとして、ご飯にぶっかける丼風。
汁が沁みておいしい～。
夜は、ワンタンスープ、大根煮物、小松菜の煮物、キャベツと豚肉のソース炒め。
だいぶ、栄養も取れるようになってきました。

鼻水が喉に落ちてくるのが、本当に嫌な感じ。
できるだけ、万全に整えたい～。
髪も染めたいと思い、
昨夜から、お風呂で染められる トリートメントタイプのカラーをしてます。
お湯を温かくして。

仕事の依頼の電話が掛かってきて出たら、
「あ、だいぶ声が元気になってきたね！」と言ってもらい、
あ～、そうやなぁ、良かった・・・と思いました。
旅行行く前に風邪引いたのも、良かったし。
大体、旅行先で風邪引いたりするから。
全てうまく行きますように～。


風邪がぶり返さないように気をつけないと。

自力整体

仕事にも行けるほど体調は回復してるのですが、
いまいちスッキリしません。
ベッドに横になると腰が痛くなるので、
真ん中がだめなのかと端っこに寝てみたり・・・。
若干端の方が身体が沈まず楽な感じ。

整体に行こうとずっと思っているものの、
もし、行ったせいでおかしくなったら嫌だし、と
朝、ＤＶＤを出してきて自力整体を久しぶりにしました。
あ～～、気持ち良い～～。
縮こまっていたあちこちが伸びて本当に気持ちよかったです。
長男が、「ちゃんと、先生みたいにせんと」等というので、
「あんた、結跏趺坐できんやろ」とやらせてみたら、
案の定、左足が腿まで届かない（笑）。
右足を上にするのはできたけど、左は全然上がってなかった。
「ほらね」と若干自慢するのであった。

旅行までにできれば毎日やりたいところだが、どうかな～？
鏡見たら、奥二重のまぶたが、二重になってるし。
なんとなく頭が重い、体が重い。

けど、旅行に持って行く服と下着は、とりあえず準備。
あとは、細々したものかな。
薬も大体は用意したし。
化粧品も、向こうに行って買っても良いくらいだけどね。
Ｔシャツは何枚か買いたいな～と思ってますが。

どこに行きたい！というのが特にあるわけでもなく（最初はあったけど、日程的に難しく）、
ただ、ビーチとプールでのんびりして、買い物。
それだけかな？
とにかく、ゆっくりしたいと思います。
夫がダイアモンドヘッド？へつれてってくれるって。

どうなることやら？
体調万全にしたい～～。