日中の眠気を解決できる3つの考え方

突然襲ってくる日中の眠気、集中したいときに集中できないなど困りものですよね!
そんな、日中、突然襲ってくる眠気を簡単に解決する考え方があります。
今日は、日中、突然襲ってくる眠気を簡単に解決する考え方についてご紹介します。

【考え方 その1 コーヒーを飲むのをやめる】
つまり、カフェインを摂るのをやめるということです。カフェインはご存知の通り、覚醒作用があります。日中の眠気を取るためにはカフェインは必須だと思いがちですが、カフェインを摂りすぎることにより覚醒作用が高まり睡眠の質が低下してしまい、それが日中の眠気の原因になってしまうからです。

【考え方 その2 睡眠の質を高めることが、日中の眠気をなくす最短の道】
日中のカフェインを摂ることをやめることで、カフェインの覚醒作用の影響はなくなり睡眠の質は格段に高まります。日中の眠気があるからカフェインを摂って眠気を防ぐといった考え方ではなく、カフェインを絶ち睡眠の質を高め日中の眠気を解決するといった考え方が、日中の眠気をなくす最短の道です。

【考え方 その3 少なくとも夕方以降のカフェインは摂らないこと】
カフェインを絶つことにより睡眠の質は高まり日中の眠気は解決するかもしれませんが、それはコーヒー、紅茶、日本茶もすべて絶つということになってしまいます。なかなか難しい方もおられると思います。せめて、夕方以降のコーヒー、紅茶、日本茶(緑茶)は控えるようにして睡眠の質を高めることから始めてみましょう!

いかがでしたか？
今回は「日中の眠気を解決できる3つの考え方」について、ご紹介しました。
これらの考え方により、日中、突然襲ってくる眠気を解決することができます。
ぜひ、参考にしてください!

	あなたの人生を変える睡眠の法則
	菅原洋平
	自由国民社

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巨樹 御神木 岐阜県安八郡輪之内町 四郷神明神社のムクノキ

四郷神明神社の御神木 ムクノキ


岐阜県安八郡輪之内町 四郷神明神社




別角度よりのムクノキ






こちらは銀杏？ムクノキ同様、葉をつけた姿を見てみたい!!



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