血管のプラークを減らす方法

【血管のプラークを減らす方法はアテローム血栓症を防ぐ事でもある】
2002年のデータとはいえ、アテローム血栓症は、死亡原因の第１位です。
アテローム血栓症とは虚血性心疾患(心筋梗塞、狭心症)、脳血管疾患(脳梗塞など)、他に炎症性心疾患および高血圧性心疾患。

【血管のプラークの画像】
こちら動画は血管内のプラークが形成されるプロセスがよくわかります。
↓↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=o85Rx_BnT58

【動脈硬化・プラークを予防する8つの方法】
1.餃子を食べるのは控える。(餃子好きの県では大動脈瘤破裂・解離、大腸ガンが多い）

2.身体にいいと聞くが、オリーブ油・ココナッツ油の使用も控える。

3.朝の食パンにバターを付けて加熱して食べることは控える。

4.油炒めも控える。

5.野菜をオイル入りドレッシングで毎日食べない。

6.青魚はいいと聞くが、脂ののったおいしい青魚を多めに食べてはだめ。

7.牛乳を毎日飲むのは控える。牛乳を毎日180cc飲んでいた人のプラーク改善・改善傾向例はない。

8.牛乳で作ったヨーグルトは毎日食べない。豆乳ヨーグルトが良い。

【まとめ】
血管のプラークを減らす方法は、アテローム血栓症を防ぐ事であり、動脈硬化・プラークを予防する方法でもある。
簡単に言えば、おいしいものを食べなければ血管のプラークは減ります。

	脳梗塞・心筋梗塞は予知できる
	真島 康雄
	幻冬舎

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