「動脈硬化を防ぐための簡単な3つの方法」

生活習慣病の元凶ともいわれる「動脈硬化」って気になりますよね。
そんな「動脈硬化」を防ぐための簡単な方法があります。
今回は、「動脈硬化を防ぐための簡単な3つの方法」をご紹介します。

1.動脈硬化という状態を理解する。
動脈硬化とは、血管の内皮細胞と内膜の間にプラーク(血管のコブ)ができた状態のことを言います。ですから、プラーク(血管のコブ)を作らないようにすれば、動脈硬化を防げるということになります。
血管の内皮細胞と内膜の間については下図参照。


2.油料理を食べるのを控える。
　プラーク(血管のコブ)を作らないようにするためには、まず油料理を食べるのを控えることです。その理由は、揚げ物や炒め物を食べることにより体内に取り込まれた油はプラーク(血管のコブ)の前段階のおかゆのようなやわらかい沈着物になりやすいからです。


3.朝バナナ、1日350ml以上のビールは控える。
　油料理を食べるのを控えることに加え、朝バナナと1日350ml以上のビールを控えることが必要です。朝バナナと1日350ml以上のビールは、血管の内皮細胞と内皮細胞の間にすき間を作ります。これにより、余計にプラーク(血管のコブ)を作りやすい状況を作ってしまうからです。

こちらに詳細な説明あり。
↓
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/42.html

いかがでしたか？
今回は、「動脈硬化を防ぐための簡単な3つの方法」についてご紹介しました。
これで、動脈硬化を防ぐ、生活習慣病を防ぐためのきほんの「き」がご理解していただけたと思います。
ぜひ参考にしてみてください。

	脳梗塞・心筋梗塞は予知できる
	真島 康雄
	幻冬舎

・動脈硬化改善食（RAP食）*長文ですからプリントアウトして読まれることをお勧めします!!
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http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/29.html

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